Fliegen neigt dazu, Menschen mit Angst und Sorge zu füllen. Die Angst vor dem Unbekannten, zusammen mit endlosen Sicherheitskontrollen, neigt dazu, den Stress einer Person zu erhöhen. All diese Menschen auf kleinem Raum zusammenzubringen, ist oft ein Rezept für eine Katastrophe, weshalb es zu Luftangriffen kommt. Sie können sich davon abhalten, auf diese Wut zu reagieren, indem Sie zuerst verstehen, warum sie passiert, alles tun, um zu verhindern, dass sie ihren hässlichen Kopf aufrichtet, und sich dann beruhigen, wenn Sie anfangen, sie zu erleben.
Schritte
Methode 1 von 3: Vermeiden von Luftwut
Schritt 1. Schlafen Sie gut
Müde ist oft der Strohhalm, der dem Kamel in einer Stresssituation den Rücken bricht. Wenn Sie müde und mürrisch sind, zusätzlich zu dem Stress und der Angst, die das Fliegen mit sich bringt, können Sie Wut erleben, die Sie sonst nicht hätten. Eine gute Nachtruhe vor Ihrem Flug, insbesondere wenn er am frühen Morgen abhebt, kann verhindern, dass Sie rot sehen.
- Verbessern Sie Ihre eigenen Schlafgewohnheiten, indem Sie den Komfort in Ihrem Schlafzimmer zu Hause erhöhen. Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge, senken Sie die Temperatur und stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze bequem und stützend ist. Schalten Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus, um leichter einzuschlafen.
- Wenn Sie einen Nachtflug nehmen, versuchen Sie, den Komfort von zu Hause mit ins Flugzeug zu nehmen. Legen Sie Ohrstöpsel, eine Schlafmaske und eine bequeme Decke in Ihr Handgepäck und tragen Sie sie, wenn Sie schlafen möchten. Dadurch kann der Rest der Nacht angenehmer werden.
Schritt 2. Beginnen Sie ein Gespräch mit einem Mitreisenden
Manchmal kann es helfen, deine Wutgefühle zu unterdrücken, einfach nur mit jemandem zu reden. Es besteht die Möglichkeit, dass die Person, die in Ihrer Nähe sitzt, auch eine Ablenkung begrüßen könnte. Anstatt vom Griff zu fliegen, fang an, mit jemandem in deiner Umgebung über etwas Positives zu sprechen. Wählen Sie ein allgemeines Thema, von dem Sie glauben, dass es für Sie beide von Interesse sein könnte. Dadurch fühlen Sie sich besser und können Luftwut verhindern.
- Sie können die Person beispielsweise nach dem Zweck ihres Besuchs in Ihrer Zielstadt fragen und auch Ihren Grund für den Flug mitteilen. Versuchen Sie, etwas zu sagen wie: „Hallo. Mein Name ist Rick. Welches ist deins?" "Also, reisen Sie geschäftlich oder zum Vergnügen?" und „Was sind Ihre Pläne für Ihren Besuch?“Dies kann nach dem Kennenlernen zu weiteren Gesprächsthemen führen, wie Hobbys, Haustiere, Familie etc.
- Wenn Sie auf diese Weise eine Diskussionslinie eröffnen, wird die Person wahrscheinlich lachen und sich bei Ihnen wohl fühlen. Dann haben Sie vielleicht die Chance, Ihren Stress abzubauen und sich am Ende besser zu fühlen.
Schritt 3. Planen Sie voraus
Einer der Gründe, warum Menschen beim Fliegen so gestresst sind, ist, dass etwas passiert, auf das sie nicht vorbereitet waren. Verspätete Flüge, verlorenes Gepäck, fehlende Mietwagen und lange Check-in-Warteschlangen können Ihre Reise mit dem falschen Fuß beginnen. Indem Sie sich vor dem Betreten des Flughafens um alles Mögliche kümmern und sich mit so vielen Informationen wie möglich wappnen, können Sie den zusätzlichen Stress vermeiden.
Tun Sie, was Sie können, um den Umgang mit Mitarbeitern zu vermeiden, indem Sie online einchecken und einen Kiosk für Ihr Gepäck verwenden. Wenn Sie sich anmelden, um SMS-Updates zu Ihrem Flugstatus zu erhalten, und Ihren Mietwagen im Voraus buchen, können Sie sich vorbereitet und sicher fühlen, was vor Ihnen liegt
Methode 2 von 3: Umgang mit Luftwut
Schritt 1. Erkenne und akzeptiere dein Unbehagen
Es ist normal, Angst und Frustration zu empfinden. Wenn Sie wütend, ängstlich, ruhelos oder etwas anderes sind, geben Sie sich einen Moment Zeit, um zu erkennen, wie Sie sich fühlen.
Sagen Sie sich selbst beruhigende Dinge wie: „Es ist okay, dass ich nervös bin“und „Ich kann mit meinen Gefühlen umgehen und sie bewältigen“
Schritt 2. Bitten Sie um Hilfe
Wenn das Kind hinter Ihnen ständig gegen Ihren Stuhl tritt oder die Person vor Ihnen laut und aufdringlich ist, bitten Sie die Flugbegleiterin, etwas zu sagen, um sie zum Anhalten zu ermutigen. Ein Teil der Aufgabe eines Flugbegleiters besteht darin, dass sich alle auf dem Flug wohl fühlen. Dies kann den Versuch beinhalten, ein paar rauflustige Passagiere davon abzuhalten, den Flug für alle anderen zu ruinieren.
Gehen Sie das Thema ruhig und höflich an. Sagen Sie dem Flugbegleiter einfach, dass Sie Ihren Flug nicht genießen können, weil einige Leute laut sind oder sich unangemessen verhalten, und fragen Sie, ob es ihnen etwas ausmachen würde, sie zum Anhalten zu ermutigen. Es besteht die Möglichkeit, dass die Flugbegleiterin schnell reagiert und die Passagiere hoffentlich ihren Rat beherzigen
Schritt 3. Musik hören
Eines der besten Dinge beim Fliegen ist, dass Sie sich ablenken können. Musik zu hören kann nicht nur deine Gedanken von dem ablenken, was um dich herum passiert, sondern dir auch helfen, dich zu beruhigen. Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich von dem abzulenken, was Sie ärgert.
Wählen Sie Ihre Musik mit Bedacht aus. Während Sie einen explosiven Beat oder ein schnelles Lied lieben, kann es Sie noch mehr begeistern, wenn Sie es hören. Vielleicht möchten Sie sich für langsame und beruhigende Musik entscheiden, um sich zu entspannen
Schritt 4. Zählen Sie und atmen Sie tief ein
Verlangsamen und bis 10 zählen, wenn du wütend bist, mag wie ein Klischee erscheinen, aber es funktioniert tatsächlich. Darüber hinaus kann tiefe Atemzüge helfen, deinen Geist zu beruhigen und deine Wut zu verringern. Obwohl diese Übungen die vorliegende Situation möglicherweise nicht beseitigen, können sie Ihnen helfen, besser damit umzugehen.
- Die Atmung neigt dazu, sich zu beschleunigen und zu flach zu werden, wenn Sie gestresst sind. Eine bewusste Anstrengung, langsam und tief zu atmen, kann helfen, Ihre Angst zu reduzieren.
- Um tief einzuatmen, atmen Sie lange und tief durch die Nase ein, halten Sie einige Sekunden an und atmen Sie dann durch den Mund aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, um sich zu beruhigen. Du kannst auch versuchen, das Wort „Entspanne“beim Ausatmen leise zu dir selbst zu sagen.
Schritt 5. Untersuchen Sie die Konsequenzen
Possen in einem Flugzeug enden nicht einfach in der Luft. Wenn sich die Passagiere oder das Personal von Ihnen bedroht fühlen, können sie die Polizei rufen, die Sie bei der Landung abholt. Sie könnten für Ihre Taten angeklagt oder verhaftet werden. Bevor Sie Ihrem Stress und Ihrer Wut erlauben, die Oberhand zu gewinnen, denken Sie darüber nach, was passieren kann, wenn Sie dies tun.
Methode 3 von 3: Verstehen, warum Luftwut auftritt
Schritt 1. Buchen Sie einen Flug mit einem Flugzeug mit einer größeren Kabine oder größeren Sitzplätzen
In der Nähe von Fremden zu sitzen, um Platz zu kämpfen und sich klaustrophobisch zu fühlen, sind alles Gründe, warum Menschen in Flugzeugen nervös werden. Darüber hinaus kann der Umgang mit rücksichtslosen Passagieren, z.
Die Kombination all dieser Faktoren reicht aus, um jemanden so zu irritieren, dass er anders auf Erregung reagiert als sonst
Schritt 2. Vermeiden Sie es, an der ersten Klasse vorbeizugehen
Untersuchungen haben gezeigt, dass eine gewisse Wut in der Luft auftritt, weil die Passagiere das Gefühl haben, Ungleichheit zu erfahren. Leute, die nicht im First-Class-Bereich sitzen, sind oft verärgert, weil ihnen die Annehmlichkeiten in diesem Bereich nicht angeboten werden. Infolgedessen können sie andere Passagiere oder die Besatzung auspeitschen, weil sie das Gefühl haben, dass Ungerechtigkeiten auftreten.
Sie können diesen Grund für Ressentiments vermeiden, indem Sie einen Flug in einem Flugzeug buchen, das keinen First-Class-Abteil hat. Wählen Sie die richtige Gesellschaft, mit der Sie fliegen möchten, und Sie können diese Wut vermeiden
Schritt 3. Überspringen Sie den Alkohol und die Pillen
Manche Menschen nehmen zu trinken oder Pillen, bevor sie ins Flugzeug steigen, um die Flugangst zu bekämpfen. Obwohl es theoretisch eine gute Idee ist, kann dies tatsächlich nach hinten losgehen. Menschen neigen dazu, impulsiver zu werden und ihre Hemmungen abzubauen, wenn sie unter dem Einfluss von Alkohol oder Beruhigungsmitteln stehen. Das bedeutet, dass du vielleicht Wut verspürst, die du normalerweise nicht hättest, und jemanden angreifen, der dich irritiert.
