In den letzten Jahren hat sich das Einradfahren als Volkssport wieder etabliert. Von den Einradprofis auf Stadtplätzen bis hin zum kleinen Kind, das durch die Nachbarschaft fährt, ist das Einradfahren an unerwarteten Orten schnell aufgetaucht. Und es war unvermeidlich, dass es auch in die letzte Grenze vordringt – die Offroad-Einrad-Sensation (ORU). Wenn Sie vom Einradfahren auf befestigtem Untergrund absteigen möchten, hilft Ihnen dieser Artikel beim Einstieg in das Offroad-Einradfahren, einem anspruchsvollen Sport der Beweglichkeit, Balance und Kraft.
Dieser Artikel enthält einige Hinweise zum Einradfahren im Gelände. Es wird vorausgesetzt, dass Sie sich bereits mit den Grundlagen des Einradfahrens auskennen. Beachten Sie, dass das Einradfahren im Gelände auch als Bergeinradfahren (MUni) oder Einradfahren in unwegsamem Gelände bekannt ist.
Schritte
Schritt 1. Verstehen Sie, worum es geht
Offroad-Einradfahren bedeutet, von befestigten Flächen und befestigten Straßen abzusteigen und auf Schotter- oder Felspfaden zu fahren. Wenn Sie nicht zu weit von zu Hause weg wandern möchten, können Sie die örtlichen Parks und Wanderwege nutzen. Alternativ können Sie das Zelt, einen Rucksack und Ihr Einrad packen und aufs Land gehen, um ein echtes Kurzurlaubserlebnis in der Ferne zu erleben.
- Rumpfkraft und Balance sind für gutes Einradfahren auf allen Oberflächen unerlässlich. Sie müssen stark, agil und ein gutes Gleichgewichtsgefühl haben.
- Es ist eine wirklich gute Idee, einen Workshop zu besuchen, der von Profis im Offroad-Einradsport durchgeführt wird. Sie werden in der Lage sein, Ihre Technik (oder ihr Fehlen) zu beobachten und Sie gerade zu bringen. Suchen Sie nach lokalen Vereinen, Gruppen oder Universitätsteams für mögliche Wochenendkurse.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass Sie ein geeignetes Offroad-Einrad haben
Offroad-Einräder oder Berg-Einräder unterscheiden sich von ihren Stadtverwandten. Das Offroad-Einrad hat Reifen ähnlich denen von Mountainbikes (größer und knorrig) und ist in der Lage, jedes Gelände zu bewältigen. Darüber hinaus haben Offroad-Einräder tendenziell steifere Sättel, leichtere und größere Naben und robuste Rahmen. Es gibt auch andere mögliche Features (z. B. Felgenbremsen), von denen Ihr Händler Sie überzeugen kann.
Holen Sie alle Sicherheitsausrüstung zusammen, bevor Sie überhaupt beginnen. Tragen Sie immer Ihren Helm, Ellbogenschoner und Schienbeinschoner
Schritt 3. Beginnen Sie einfach, beginnen Sie langsam
Unwegsames Gelände ist mit dem Fahrrad schon hart genug. Auf einem Einrad wird es sich anfangs schwierig anfühlen, also erwarten Sie langsame Fortschritte. Ein guter Ansatz, um das erste Mal ins Gelände zu gehen, besteht darin, Gras auszuprobieren und dann allmählich in raueres, strukturiertes Gelände vorzudringen.
Üben Sie zuerst auf Gras. Es bietet Widerstand und einige Unebenheiten, um Sie daran zu gewöhnen, abseits befestigter Flächen zu sein. Und wenn Sie fallen, ist das normalerweise gut für Ihre Knochen
Schritt 4. Beginnen Sie mit der Suche nach Wegen in Ihrem Gebietsschema
In dieser Phase ist es gut, in der Nähe von zu Hause zu bleiben, da Sie die Gelegenheit zu schätzen wissen, zu Hause zu sein und bequem neue Energie zu tanken. In einer Reihe von Ländern wie den USA, Kanada und Neuseeland gibt es Online-Verzeichnisse mit geeigneten Trails für Offroad- oder Berg-Einradfahren. Offroad-Gelände können von Feldwegen, Wanderwegen, Feuerwegen, Mountainbike-Trails bis hin zu Pfaden reichen, die von Tieren wie Hirschen, Ziegen oder Schafen angelegt wurden.
- Finden Sie zuerst flache Feldwege. Versuchen Sie, einen zu finden, der keine Felsvorsprünge oder Schlaglöcher hat. Je glatter es am Anfang ist, desto besser. Die Idee ist, sich in dieser Phase einfach an das Gefühl zu gewöhnen, über Schmutz und kleine Unebenheiten zu fahren. Fahren Sie so gerade wie möglich und so langsam, wie Sie es brauchen, um sich sicher zu fühlen.
- Gehen Sie zu einem holprigeren, mit Kieselsteinen oder kleinen Felsen übersäten Pfad.
- Konzentrieren Sie sich zu jeder Zeit. Lernen Sie, den bevorstehenden Weg zu lesen, damit Sie wissen, was Sie vermeiden sollten - dies erfordert Übung und Erfahrung.
Schritt 5. Halten Sie eine Hand fest unter dem Sitz, während Sie lernen, über jede neue Textur zu fahren
Dies kann dazu beitragen, Ihnen ein wenig mehr Kontrolle über den Vorgang zu geben und mehr Kraft auf das vordere Pedal auszuüben. Halten Sie Ihre Rückseite etwa einen halben Zoll bis zu einem Zoll vom Sitz entfernt.
Üben Sie weiter, bis Sie nicht nur auf dem unwegsamen Gelände Einrad fahren können, sondern auch sicher sind, dass Sie sich von Unebenheiten erholen können, anstatt umzukippen
Schritt 6. Sobald Sie sicher sind, dass Sie auf einem flachen, steinigen Trail fahren und sich erholen können, sind Sie bereit, Steigungen und Gefälle zu bewältigen
Diese bringen dem unerfahrenen Offroad-Einradfahrer ihre eigenen Gefahren mit sich.
- Suchen Sie zunächst nach niedrigen, sanft abfallenden Hügeln. Versuchen Sie, wie beim ersten Mal, wenn Sie unwegsames Gelände versuchen, zunächst eine sanfte Steigung zu finden.
- Fahren Sie mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten den Hügel hinauf. Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann allmählich die Geschwindigkeit, bis Sie sich wohl fühlen, den Hügel ziemlich schnell hinaufzufahren. Ziehen Sie den Sitz nach oben, wenn Sie bergauf gehen, da dies zusätzliche Kraft beim Klettern gibt. Möglicherweise müssen Sie weiter üben, um sicher zu sein, dass Sie nur einen Arm für das Gleichgewicht verwenden.
- Steigern Sie nach und nach die Steilheit der Steigungen und probieren Sie immer wieder die unterschiedlichen Geschwindigkeiten aus. Beachten Sie, dass Hasenhüpfen eine Hilfe sein kann, wenn Sie auf steileren Hügeln höher klettern.
- Die Praxis lässt nach. Dies ist nicht so schwer wie bergauf zu fahren, aber die Geschwindigkeit bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit größer ist, länger zu fallen und sich erheblich zu verletzen. Auch das Bergabfahren erfordert viel Kraft in den Beinen und Grip, um die Geschwindigkeit des Einrads zu verlangsamen.
- Halten Sie den Sitz fest, wenn Sie bergab fahren. Sie müssen in der Lage sein, den Sitz weit genug nach oben zu ziehen, um zum Verlangsamen rückwärts Pedaldruck auszuüben. Wie bei einem Fahrrad ist es viel schwieriger, langsam bergab zu fahren, als schnell zu fahren. Beuge deine Knie nach innen, damit du deine Beine zusammendrücken und Druck auf den Sitz ausüben kannst.
- Konzentrieren Sie sich beim Bergabfahren darauf, Ihre Füße auf den Pedalen zu halten, da Unebenheiten Ihre Füße abwerfen können. Es ist eine gute Idee, einbeinig zu reiten, um sich an das Gleichgewicht zu gewöhnen, das für den Fall erforderlich ist, dass ein Fuß abfällt.
- Auch hier können Bunny-Hopping-Fähigkeiten helfen oder die Technik des "Switchback" auf steilem, rutschigem Gelände anwenden. Sobald Sie die Abfahrt gemeistert haben, sind Sie bereit, an MUni-Herausforderungsrennen teilzunehmen!
- Wenn es zu steil ist, steigen Sie aus und gehen Sie, bis Sie sich wieder sicherer fühlen. Das ist besser, als einen Unfall zu haben.
Schritt 7. Üben Sie weiter
Wie bei jedem Lernen ist Übung unerlässlich – kein Artikel, kein Lehrer, keine Theorie kann Ihnen das Muskelgedächtnis beibringen. Sie müssen einfach nur rausgehen und lernen, indem Sie es immer wieder versuchen.
Fordern Sie Ihren Mountainbike-Kumpel zu einem Rennen heraus, wenn Sie supersicher sind. Dies kann ein großartiger Kraft- und Fähigkeitstest sein, wenn Sie dazu bereit sind, denn Sie werden auf keinen Fall wollen, dass dieses Mountainbike Sie schlägt
Tipps
- Versuchen Sie, mit einem Kumpel zu lernen, oder haben Sie zumindest jemanden in der Nähe, der Ihnen hilft, wenn etwas schief geht.
- Dies ist eine fantastische Möglichkeit, um fit zu werden und Kraft aufzubauen. Es ist auch eine großartige Ausrede, um sich für ein Wochenende mit Freunden zu treffen.
- Erwägen Sie, an Berg-Einrad-Veranstaltungen in Ihrem Land teilzunehmen. Du triffst viele andere Enthusiasten, hast die Möglichkeit, tolle Tipps zu bekommen und sogar an Challenges teilzunehmen.
- Wenn Sie richtig gut sind, versuchen Sie es mit dem Einradfahren auf Schneewegen.
- Für eine typische Offroad-Bergtour von 10 bis 15 Kilometern (6,2 bis 9,3 Meilen) braucht ein guter Einradfahrer etwa 2-3 Stunden. Dies schließt Höhenänderungen ein.
Warnungen
- Dies ist ein körperlich sehr anstrengender Sport. Wenn Sie nicht über ausreichende Kraft verfügen, müssen Sie vor dem Einradfahren im Gelände Kraft aufbauen, insbesondere für abgelegene Erlebnisse.
- Seien Sie richtig geschützt; mit Ellbogenschützern, Schienbeinschonern und Helm fahren. Manche Leute mögen auch Handgelenkschützer, aber es liegt an Ihnen.
