Einradfahren besteht aus drei Grundbewegungen: Aufsteigen, Reiten und Absteigen. Aufgrund des intensiven Gleichgewichts, das beim Einradfahren erforderlich ist, erfordern die folgenden Schritte viel Übung, um sie zu meistern. Beginnen Sie mit einer Portion Geduld und einer abenteuerlichen Einstellung und lernen Sie mit der folgenden Sequenz das Einradfahren.
Schritte
Teil 1 von 4: Das Einrad montieren
Schritt 1. Suchen Sie einen niedrigen Zaun und stellen Sie das Einrad parallel zum Zaun, damit Sie es beim Aufsteigen auf das Einrad als Stütze verwenden können
Sie möchten, dass der Zaun hoch genug ist, damit Sie Ihre Hand beim Fahren in einer angenehmen Höhe ablegen können.
Schritt 2. Positionieren Sie die Pedale des Einrads in einer leicht versetzten, vertikalen Position, so dass sich ein Pedal in der 4-Uhr-Position und das andere in der 10-Uhr-Position befindet und die Zeiger einer Uhr spiegeln
Wenn Sie wissen, welcher Fuß Ihr vorderer Fuß für Sportarten wie Skateboarden, Surfen und Snowboarden ist, möchten Sie, dass sich das Pedal in der 4-Uhr-Position auf der Seite Ihres dominanten Fußes befindet und das Pedal in der 10-Uhr-Position für Ihren nicht dominanten Fuß zu sein.
Schritt 3. Neigen Sie das Einrad zu sich hin, bis der Sitz des Einrads zwischen Ihren Beinen ruht
Drücken Sie den Sitz bequem mit den Oberschenkeln zusammen.
Schritt 4. Drücken Sie weiterhin den Sitz zwischen Ihren Oberschenkeln und legen Sie beide Hände auf den Zaun
Halten Sie Ihren Körper und das Einrad nach vorne und parallel zum Zaun.
Schritt 5. Treten Sie mit Ihrem dominanten Fuß auf das Pedal, das Ihnen in der 4-Uhr-Position am nächsten ist
Beachten Sie, dass dies die entgegengesetzte Bewegung ist, die Sie auf einem Fahrrad ausführen würden, was erfordert, dass Sie am weitesten entfernt auf das Pedal treten, um nach vorne zu kommen.
Es erfordert viel Übung, sich beim Aufsteigen auf ein Einrad daran zu gewöhnen, sich rückwärts statt vorwärts zu bewegen. Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie geduldig
Schritt 6. Geben Sie sich mit Ihrem anderen Fuß einen kleinen Schub und setzen Sie sich auf den Einradsitz, wobei Sie Ihren nicht dominanten Fuß auf das am weitesten entfernte Pedal in der 10 Uhr Position stellen
Sie müssen sofort leicht in die Pedale treten, um das Gleichgewicht zu halten.
Sie möchten, dass sich das Rad 1/4-Umdrehung rückwärts dreht, sobald Sie das Einrad besteigen. Sobald Sie das Einrad besteigen, sollten die Pedale direkt vertikal sein
Schritt 7. Halten Sie sich am Handlauf fest und treten Sie zunächst sehr langsam in die Pedale
Lehnen Sie sich leicht nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
Schritt 8. Üben Sie das Aufsteigen und Treten, während Sie sich an einem Zaun festhalten, bis Sie sich wohl fühlen, alleine zu balancieren
Dies kann je nach Fähigkeiten mehrere Stunden bis mehrere Tage dauern.
Sobald Sie sich bereit fühlen, können Sie das freie Aufsteigen lernen, indem Sie die gleichen Schritte wie oben ohne die Hilfe eines Zauns oder Handlaufs ausführen. Verwenden Sie stattdessen Ihre Hände, um sich beim Aufsteigen am Sitz festzuhalten, oder verwenden Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu halten
Teil 2 von 4: Einrad fahren
Schritt 1. Legen Sie das Gewicht Ihres Körpers direkt auf den Sitz
Achte darauf, dass du deine Schultern nach hinten hältst. Ein häufiger Fehler beim Lernen besteht darin, deine Schultern hochzuziehen. Dadurch können Ihre Beine und Füße leicht in die Pedale treten. Wenn Sie schwere Füße haben, werden die Pedale schwieriger zu handhaben, was das Treten und Balancieren schwieriger macht.
Schritt 2. Bewegen Sie das Einrad nach vorne, indem Sie Ihren gesamten Körper und das Einrad als eine Einheit nach vorne lehnen
Diese Bewegung wird sich anfangs umständlich und möglicherweise etwas beängstigend anfühlen, aber Sie werden sich bald daran gewöhnen.
- Achten Sie darauf, das Einrad und Ihren Körper in einem festen Stück zu bewegen.
- Beugen Sie Ihren Oberkörper nicht nur in der Taille nach vorne, da Sie dadurch aus dem Gleichgewicht geraten und das Einrad nicht vorwärts bewegen können.
Schritt 3. Setzen Sie sich aufrecht hin, wenn Sie mit normaler Geschwindigkeit fahren
Stellen Sie sich vor, Ihr Rücken ist eine Verlängerung der Sattelstütze.
- Zum Beschleunigen leicht nach vorne neigen und mehr Kraft auf die Pedale ausüben.
- Setzen Sie sich zum Verlangsamen aufrecht hin und kontrollieren Sie die Kraft, die auf die Pedale ausgeübt wird. Achten Sie darauf, Ihr Gewicht über dem Sitz zu halten und vermeiden Sie es, beim Verlangsamen nach hinten zu kippen, da dies gefährlich sein kann.
Schritt 4. Treten Sie rückwärts, indem Sie sich mit dem Oberkörper über Ihrem Sitz aufrecht hinsetzen und die Füße in kurzen 1/4-Umdrehungen rückwärts treten
Achten Sie darauf, sich nicht zurückzulehnen und das Gleichgewicht zu verlieren. Es ist viel schwieriger, einen Rückwärtsfall zu brechen als einen Vorwärtsfall.
Schritt 5. Üben Sie weiter, vorwärts und rückwärts zu treten, während Sie sich so lange wie nötig an einem Zaun oder Handlauf festhalten
Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie den Handlauf loslassen und ohne Unterstützung in die Pedale treten.
Teil 3 von 4: Drehen lernen
Schritt 1. Positionieren Sie Ihren Oberkörper direkt über dem Sitz und stabilisieren Sie sich für eine Drehung
Seien Sie darauf vorbereitet, Ihren Körper zu benutzen, um das Einrad in beide Richtungen zu führen.
Schritt 2. Verwenden Sie Ihre Hüften, um das Einrad schnell nach rechts oder links zu drehen
Da Ihre Hüften der am stärksten zentrierte Teil Ihres Körpers/Einrad-Einheit sind, kommt die meiste Kraft zum Drehen aus den Hüften.
Schritt 3. Schwenken Sie das Rad des Einrads scharf, während Sie Ihre Hüften schwingen, indem Sie die Pedale mit den Füßen führen
Diese Bewegung muss schnell erfolgen, damit Sie Ihr Gleichgewicht halten können.
Schritt 4. Halten Sie sich beim ersten Wendeversuch an einem Handlauf fest
Wenn Sie sich jedoch wohler fühlen, können Sie Ihre Hände von der Schiene nehmen und Ihre Arme verwenden, um den Schwung in die richtige Richtung zu unterstützen. Wickeln Sie dazu die Arme auf und schwingen Sie sie entgegen der Drehrichtung.
Schritt 5. Denken Sie daran, Ihren Körper beim Drehen leicht zu neigen, um die Bewegung in die gewünschte Richtung zu fördern
Bleiben Sie nah an Ihrem Schwerpunkt und halten Sie Ihr Gewicht über dem Sitz.
Schritt 6. Fahren Sie sofort nach dem Abbiegen mit dem Pedalieren fort
Es ist viel schwieriger, auf einem Einrad auszuwuchten, wenn das Rad steht.
Teil 4 von 4: Das Einrad demontieren
Schritt 1. Positionieren Sie die Pedale in derselben vertikalen Position, in der Sie das Einrad montiert haben
Stellen Sie sicher, dass Ihr dominanter Fuß am höchsten und Ihr nicht-dominanter Fuß am niedrigsten ist.
Schritt 2. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den Fuß des unteren Pedals
Schauen Sie mit Ihrem Blick nach vorne, um einen geerdeten Schwerpunkt zu erhalten.
Schritt 3. Halten Sie sich je nach Komfort mit einer oder beiden Händen am Handlauf fest
Mit zunehmender Erfahrung müssen Sie beim Absteigen keinen Handlauf mehr verwenden, um sich abzustützen.
Wenn Sie sich beim Absteigen nicht mehr festhalten müssen, verlagern Sie Ihre Hände beim Absteigen gleichzeitig auf den Sitz. So können Sie das Einrad auffangen, anstatt es auf den Boden fallen zu lassen
Schritt 4. Wenn Sie sich stabil fühlen, treten Sie zuerst mit dem höchsten, dominanten Fuß nach unten
Halten Sie das Gewicht die ganze Zeit auf Ihrem unteren Fuß.
Schritt 5. Steigen Sie sofort mit dem unteren Fuß aus, wenn der erste Fuß den Boden berührt, um abzusteigen
Achten Sie auf den richtigen Zeitpunkt, damit Sie dabei nicht das Gleichgewicht verlieren.
Tipps
- Beim Fahren ist es sehr wichtig, dass Sie geradeaus schauen und nicht auf Ihr Lenkrad herabschauen. Wenn Sie auf den Boden schauen, können Sie das Gleichgewicht verlieren.
- Wenn der Sitz zu fallen beginnt, lassen Sie ihn. Bleiben Sie auf den Beinen und lassen Sie das Einrad krachen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Passen Sie die Sitzhöhe an Ihre Hüfthöhe an - dies ermöglicht ein bequemeres und bequemeres Fahren.
- Anfänger können das Einradfahren lernen, indem sie sich an einer Stütze wie einem Zaun oder einem Freund festhalten.
- Beim Absteigen den Sitz nicht zwingen, sich nach hinten zu bewegen, sondern nach hinten kippen und den Sitz aufgrund der Schwerkraft von selbst fallen lassen, wobei Ihre Beine bereit sind, den Sturz abzufangen.
- Die erste Montage sollte an einer Wand erfolgen. Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand und drücken Sie auf das Pedal, das Ihnen am nächsten ist, und Sie werden nach hinten und an der Wand hochgedrückt. HALTEN SIE IHRE HÄNDE ZUR UNTERSTÜTZUNG AN DER WAND.
- Für manche Menschen ist das Einradfahren zu zweit mit Händchenhalten die schnellste Methode, um selbstständiges Fahren zu lernen.
- Kurbeln Sie beim Treten nicht wie bei einem Fahrrad. Üben Sie Druck auf beide Pedale aus, um die Abwärtsbewegung des Fußes zu glätten.
Warnungen
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße gerade auf den Pedalen stehen. Wenn sie nach außen geneigt sind, können Ihre Knöchel während der Fahrt gegen das Lenkrad stoßen.
- Niemand hat je gelernt, Einrad zu fahren, ohne ein paar Spritzer zu nehmen. Tragen Sie immer Schutzausrüstung, einschließlich Helm und Knie-, Ellbogen- und Handgelenkschoner.
- Einräder haben keine Bremsen. Fahren Sie mit dem Einrad nicht zu schnell und versuchen Sie nicht, steile Hügel hinunterzufahren, bis Sie sich auf Ihrem Einrad sehr wohl fühlen.
- Wenn Sie von Ihrem Einrad fallen möchten, springen Sie davon und lassen Sie es von selbst fallen. Das Einrad hat (wahrscheinlich) Abriebschutz, um es vor Beschädigungen zu schützen, wenn es herunterfällt.
- Das Erlernen des Einradfahrens braucht Zeit, daher sind Ausdauer, Übung und Geduld erforderlich.
