Jeder, der YouTube besucht hat, hat die Erfahrung geteilt, in den Kaninchenbau zu fallen und unzählige Videos anzuschauen. Wenn dies ein wiederkehrendes Problem für Sie ist, gibt es eine Reihe von Schritten, die Sie unternehmen können, um die Gewohnheit aufzugeben. Den Zugriff auf die Website vollständig zu eliminieren, ist immer ein guter Anfang, wenn Sie das Anschauen ganz einstellen möchten. Sie können Ihren Zugriff auch einschränken, um weniger Zeit damit zu verschwenden, wenn Sie ihn aus praktischen Gründen außerhalb der Unterhaltung noch benötigen. Von dort aus können Sie ein paar einfache Praktiken anwenden, die Ihnen helfen, Ihre Entschlossenheit aufrechtzuerhalten.
Schritte
Methode 1 von 3: Erschweren des Zugangs
Schritt 1. Löschen Sie alle Apps und Lesezeichen
Befreien Sie sich von der Versuchung, indem Sie alle Ein-Klick-Links und Symbole löschen, die Sie auf Ihrem Computer und Mobilgeräten haben. Zwingen Sie sich, jeden Buchstaben in der Webadresse einzugeben, wenn die Versuchung auffällt. Nehmen Sie sich mehr Zeit, um den Besuch der Website noch einmal zu überdenken, bevor Sie dorthin gelangen.
Da YouTube eine ziemlich beliebte Seite ist, schlägt die Autofill-Funktion in Browsern wahrscheinlich nach den ersten paar Buchstaben vor. Achten Sie darauf, die gesamte Adresse selbst auszufüllen. Geben Sie sich immer mehr Zeit, um sich zurückzuziehen
Schritt 2. Deaktivieren Sie Ihr Konto
Es stimmt, Sie können YouTube immer noch ansehen, ohne in ein persönliches Konto eingeloggt zu sein, aber löschen Sie Ihr Konto trotzdem. Befreien Sie sich von allen Kanälen, die Sie im Laufe der Zeit kuratiert haben. Zwingen Sie sich, mehr Zeit mit der Suche nach Videos zu verbringen, wenn die Versuchung Sie dorthin zurückführt. Auf diese Weise haben Sie mehr Zeit, um zu überdenken, was Sie tun. So deaktivieren Sie Ihr Konto:
- Öffnen Sie den Kontolink im YouTube-Menü.
- Wählen Sie „Konto löschen“.
- Geben Sie ein, warum Sie das Konto schließen, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
- Geben Sie Ihr Passwort ein.
- Klicken Sie auf „Mein Konto löschen“.
Schritt 3. Blockieren Sie die Site
Wenn Sie immer wieder der Versuchung erliegen, verhindern Sie, dass Sie die Site überhaupt besuchen können. Öffnen Sie die Einstellungen Ihres Internetbrowsers, suchen Sie nach seinen Sperrfunktionen und fügen Sie YouTube zur Liste hinzu. Laden Sie bei Bedarf das entsprechende Add-On für Ihren Browser herunter, wenn es das Blockieren als Teil seiner ursprünglichen Funktionen nicht zulässt.
- Internet Explorer und Opera sollten es Ihnen ermöglichen, Websites zu blockieren, ohne Add-Ons herunterladen zu müssen.
- Firefox erfordert möglicherweise, dass Sie das Add-On LeechBlock herunterladen.
- Chrome erfordert möglicherweise, dass Sie dasselbe mit StayFocused tun.
Methode 2 von 3: Weniger Zeit auf YouTube verschwenden
Schritt 1. Apps und Lesezeichen ausblenden
Natürlich können Sie, so süchtig YouTube auch sein mag, dennoch triftige Gründe haben, bestimmte Videos anzusehen. Wenn Sie weniger Zeit mit gelegentlichem Anzeigen verbringen möchten, vergraben Sie Apps und Lesezeichen in neuen Ordnern. Blenden Sie sie aus, damit die Symbole und Links nicht als Erstes zur Begrüßung und Versuchung da sind.
Bei Telefonen oder Tablets können Sie auch zusätzliche Seiten auf Ihrem Startbildschirm erstellen. Verbannen Sie die YouTube-App auf die letzte App, weit weg von denen, die Sie am häufigsten verwenden, sodass Sie lächerlich oft wischen müssen, um sie zu erreichen
Schritt 2. Blockieren Sie die Site selektiv
Vielleicht ist Ihr Problem, dass YouTube Sie ablenkt, wenn Sie sich auf etwas anderes konzentrieren sollen, wie zum Beispiel auf Arbeit oder Studium. Rufen Sie in diesem Fall die Einstellungen zum Blockieren von Websites in Ihrem Browser oder seinem Add-On auf. Geben Sie dann, anstatt die Site ständig zu blockieren, eine Start- und Endzeit ein, um sie während der Stunden zu blockieren, die anderen Aktivitäten gewidmet sein sollen.
Dazu stehen auch zahlreiche Apps zum Download bereit
Schritt 3. Gerät(e) für die YouTube-Anzeige festlegen
Ein Teil dessen, was YouTube so süchtig macht, ist, dass es auf so vielen Geräten verfügbar ist. Tun Sie so, als wäre das nicht der Fall. Wählen Sie nur ein oder zwei für YouTube aus, während Sie es von allen anderen entfernen. Welche Sie wählen, hängt von Ihrer Situation ab. Zum Beispiel:
- Wenn Sie aufgrund Ihres Jobs oder Ihres Studiums Videos ansehen oder veröffentlichen müssen, legen Sie Ihren Computer als einziges YouTube-Gerät fest. Sehen Sie es sich dann nicht auf Ihrem Fernseher, Telefon oder Tablet an.
- Wenn Sie es beispielsweise für Video-Tutorials zu DIY-Projekten rund ums Haus benötigen, legen Sie stattdessen ein einzelnes Mobilgerät als Werkzeug fest.
Methode 3 von 3: Halten Sie sich an Ihre Auflösung
Schritt 1. Schreiben Sie auf, was Sie online tun möchten, bevor Sie beginnen
Wenn Sie das Internet nutzen müssen, notieren Sie zuerst auf einem Blatt Papier, was Sie vorhaben. Behalten Sie diese bei sich, wenn Sie sich an den Computer setzen (oder halten Sie sie sogar in der anderen Hand, wenn Sie ein Telefon verwenden). Geben Sie sich eine detaillierte To-Do-Liste, damit Sie einen Plan haben, an den Sie sich halten können. Dies wird es schwieriger machen, in Versuchung zu geraten.
Dies ist auch eine gute Idee, wenn Sie an einem mit dem Internet verbundenen Gerät arbeiten, auch wenn Sie nicht online gehen möchten
Schritt 2. Planen Sie andere Aktivitäten
Wenn Sie YouTube zu einer bestimmten Tageszeit ansehen, füllen Sie dieses Zeitfenster mit einer neuen Aktivität. Beschäftige dich mit neuen Gewohnheiten, um nicht in die alten zurückzufallen. Stellen Sie den Erfolg sicher, indem Sie etwas auswählen, das kein Gerät erfordert. Sie könnten zum Beispiel:
- Erstellen oder passen Sie Ihren Trainingsplan an, um dieses Zeitfenster zu füllen.
- Widme diese Zeit dem Lesen eines Buches, einer Zeitung oder einer Zeitschrift.
- Kochen Sie Mahlzeiten für die kommenden Tage oder Wochen im Voraus.
- Melden Sie sich für eine Klassen- oder Gruppenaktivität an, die sich zu diesem Zeitpunkt trifft.
Schritt 3. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes
Führen Sie eine To-Do-Liste mit Dingen, die in der Umgebung erledigt werden müssen. Dann, wann immer Sie einen Klick davon entfernt sind, die nächste halbe Stunde auf YouTube zu verschwenden, schlagen Sie in dieser Liste nach, um etwas anderes zu finden, mit dem Sie sich sofort beschäftigen können. Wenn dies nicht gelingt, überlegen Sie sich einige Fallback-Aktivitäten, die Sie ausführen können, anstatt der Versuchung zu erliegen, wie zum Beispiel:
- Anrufe, SMS, Nachrichten oder E-Mails an Freunde oder Familie senden, die Sie seit einiger Zeit nicht mehr erreicht haben.
- Gehen Sie für spontane Übungen wie Liegestütze, Situps oder einfach nur einen Spaziergang von Ihrem Gerät weg.
- Sich einem anderen Interesse oder Hobby zu widmen, wie Schreiben, Malen oder ein Instrument zu spielen.
Schritt 4. Behalten Sie Ihre Rückfälle im Auge
Wenn Sie sich wieder auf YouTube wiederfinden, nehmen Sie sich ein Blatt Papier, notieren Sie Datum und Uhrzeit und machen Sie für jedes Video, das Sie sich ansehen, ein Häkchen. Speichern Sie dies und fügen Sie es jedes Mal hinzu, wenn Sie zur Site zurückkehren. Erstellen Sie eine visuelle Aufzeichnung Ihres Rückfalls, um Ihren Fortschritt zu verfolgen und alle Muster für Ihren Erfolg und/oder Misserfolg zu identifizieren. Zum Beispiel:
- Angenommen, Sie sind jeden Samstag ungefähr zur gleichen Zeit wieder auf YouTube. Jetzt wissen Sie, dass Sie die Site während dieser Zeiten blockieren und/oder eine andere Aktivität planen sollten.
- Angenommen, Sie finden, dass Sie am Sonntag den ganzen Tag von YouTube fernbleiben. Jetzt können Sie andere Wochentage mit einem ähnlichen Zeitplan modellieren, um diesen Erfolg widerzuspiegeln.
