In diesem wikiHow zeigen wir dir, wie du Apple Health auf deinem iPhone oder iPad verwendest, um deine Menstruationszyklen zu verfolgen und vorherzusagen. Solange Sie iOS 13 oder höher verwenden, können Sie die Zyklusverfolgung in der Health-App verwenden, um Ihren Flow und Ihre Symptome zu protokollieren, Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen und zyklusbezogene Vorhersagen basierend auf den von Ihnen eingegebenen Daten anzuzeigen.
Schritte
Teil 1 von 3: Zyklus-Tracking einrichten
Schritt 1. Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone oder iPad
Es ist ein weißes Symbol, das ein rosa Herz enthält. Sie sollten es auf einem der Startbildschirme, in einem Ordner oder durch die Suche finden.
Sie müssen iOS 13 oder höher haben, um Cycle Tracking zu verwenden. Wenn Sie nicht auf iOS 13 aktualisiert haben, lesen Sie So aktualisieren Sie iOS, um loszulegen
Schritt 2. Tippen Sie auf Zyklusverfolgung
Es befindet sich im Abschnitt "Gesundheitskategorien" am oberen Rand des Bildschirms.
Schritt 3. Tippen Sie auf Erste Schritte
Schritt 4. Überprüfen Sie den Begrüßungsbildschirm und tippen Sie auf Weiter
Schritt 5. Geben Sie das Datum ein, an dem Ihre letzte Periode begann
Verwenden Sie die Räder, um das Datum auszuwählen, und tippen Sie dann auf das blaue Nächste, um fortzufahren.
- Wenn Sie gerade Ihre Menstruation haben, geben Sie das Datum ein, an dem Ihre aktuelle Periode begonnen hat.
- Tippen Sie auf die Überspringen jederzeit die Möglichkeit, einen Schritt zu überspringen.
Schritt 6. Wählen Sie Ihre durchschnittliche Periodendauer aus
Scrollen Sie durch die Vorschläge, bis der Vorschlag markiert ist, der Ihre Periode am besten beschreibt, und tippen Sie dann auf das blaue Nächste Taste.
Schritt 7. Wählen Sie Ihre typische Zykluslänge
Ihre Zykluslänge ist die typische Anzahl von Tagen zwischen dem Beginn jeder Menstruation.
Schritt 8. Wählen Sie Ihre Präferenzen für die Periodenvorhersage
Wenn du fertig bist, tippe auf das Blau Nächste Taste.
- Die Zyklusverfolgung kann andere verknüpfte Apps verwenden, um Ihre Periode vorherzusagen. Schieben Sie den Schalter "Periodenvorhersage" auf Ein (grün), um diese Funktion zuzulassen.
- Um Benachrichtigungen über bevorstehende Zeiträume sowie Protokollierungserinnerungen zu erhalten, schieben Sie den Schalter "Zeitraumbenachrichtigungen" auf Ein (grün).
Schritt 9. Wählen Sie Ihre Fertilitätsprotokollierungseinstellungen aus
Die Optionen hier sind nützlich, wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit verfolgen und vorhersagen möchten. Wenn du fertig bist, tippe auf das Blau Nächste Taste.
- Damit die Health-App vorhersagen kann, wann Sie fruchtbar sind, schieben Sie den Schalter „Fruchtbarkeitsfenster-Vorhersage“auf Ein (grün).
- Um Ihre eigenen Fruchtbarkeitsbeobachtungen nachzuverfolgen, schieben Sie den Schalter "Fertilität protokollieren" auf Ein (grün).
Schritt 10. Tippen Sie auf die blaue Schaltfläche Weiter, um durch das Cycle Timeline-Tutorial zu navigieren
In den verbleibenden Einrichtungsbildschirmen erfahren Sie, wie Ihre protokollierten Tage und Vorhersagen im Kalender der App angezeigt werden.
Schritt 11. Tippen Sie auf Fertig, um die Einrichtung abzuschließen
Jetzt, da die Zyklusverfolgung aktiviert ist, können Sie damit beginnen, Ihre Periode zu verfolgen.
Wenn Sie Ihren Zyklus in einer App verfolgen, die in Apple Health integriert ist (wie Clue), werden Ihre Daten aus dieser App automatisch in die Zyklusverfolgung importiert
Teil 2 von 3: Ihre Symptome protokollieren
Schritt 1. Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone oder iPad
Es ist ein weißes Symbol, das ein rosa Herz enthält. Sie sollten es auf einem der Startbildschirme, in einem Ordner oder durch die Suche finden.
Schritt 2. Tippen Sie auf Zyklusverfolgung
Dies ist die dritte Option unter "Gesundheitskategorien" am oberen Rand des Bildschirms.
Schritt 3. Streichen Sie zu dem Datum, an dem Sie sich anmelden möchten
Wenn Sie Symptome für das aktuelle Datum (heute) hinzufügen, fahren Sie einfach mit dem nächsten Schritt fort. Um die Symptome für ein anderes Datum zu protokollieren, streichen Sie andernfalls über den Kalender oben auf dem Bildschirm, bis das gewünschte Datum ausgewählt ist.
Um schnell eine ganze Menstruation zu protokollieren, tippen Sie auf Periode hinzufügen in der oberen rechten Ecke des Bildschirms, um den vollständigen Kalender zu öffnen, streichen Sie zu dem Monat, den Sie protokollieren möchten, und tippen Sie dann auf jedes Datum, an dem Sie Ihre Menstruation hatten.
Schritt 4. Tippen Sie auf die rote Schaltfläche Zeitraum
Ein Fenster mit Optionen für das aktuelle Datum wird angezeigt.
Schritt 5. Tippen Sie auf die Optionen, die Ihren Flow an diesem Datum beschreiben
Wählen Sie die Optionen aus, die Ihren Flow an diesem bestimmten Datum am besten beschreiben. Wenn Sie an diesem Datum keine Menstruation haben, können Sie auf tippen Kein Durchfluss oder lassen Sie alle Optionen leer.
Schritt 6. Wischen Sie nach links, um Ihre Symptome zu verfolgen
Eine Liste der Symptome, die Sie für den Tag protokollieren können, wird angezeigt. Scrollen Sie durch die Liste und tippen Sie auf jedes Symptom, das Sie haben oder hatten.
Schritt 7. Wischen Sie nach links, um zusätzliche Optionen zu verfolgen
Die verbleibenden Bildschirme helfen Ihnen, andere Aspekte Ihres Zyklus zu verfolgen, einschließlich Ihrer Fruchtbarkeit (wenn Sie diese Option gewählt haben) und ob Sie eine Durchbruchblutung (Schmierblutung) haben.
Wischen Sie weiter nach links durch die Optionen, bis Sie alles protokolliert haben, was Sie protokollieren möchten
Schritt 8. Tippen Sie auf Fertig, um Ihre Änderungen zu speichern
Die von Ihnen ausgewählten Optionen werden jetzt in der Health-App gespeichert und können verwendet werden, um Ihre zukünftigen Zyklen vorherzusagen.
Schritt 9. Tippen Sie auf Optionen, um Ihr Tracking anzupassen
Es ist der blaue Text neben "Cycle Log". Hier können Sie die Art der zu verfolgenden Daten anpassen. Scrollen Sie nach unten zum Abschnitt "CYCLE LOG", um alle trackbaren Optionen anzuzeigen, und verwenden Sie dann die Schalter, um das Tracking für jede ein- oder auszuschalten.
Wenn Sie beispielsweise das Aussehen Ihres Zervixschleims verfolgen möchten, schieben Sie den Schalter „Zervixschleimqualität“auf die Position Ein (grün)
Teil 3 von 3: Überwachen Sie Ihren Zyklus
Schritt 1. Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone oder iPad
Es ist ein weißes Symbol, das ein rosa Herz enthält. Sie sollten es auf einem der Startbildschirme, in einem Ordner oder durch die Suche finden. Nachdem Sie Ihre Zyklen eine Weile verfolgt haben, zeigt die Health-App nützliche Informationen zu Ihren Perioden an.
Schritt 2. Tippen Sie auf Zyklusverfolgung
Dies ist die dritte Option unter "Gesundheitskategorien" am oberen Bildschirmrand.
Schritt 3. Tippen Sie neben "Vorhersagen" auf Alle anzeigen
"Möglicherweise müssen Sie nach unten scrollen, um diesen Abschnitt anzuzeigen. Der Bildschirm "Vorhersagen" zeigt das Datum an, an dem die Health-App Ihre nächsten beiden Perioden vorhersagt. Die vorhergesagten Menstruationstermine werden in einem dunkleren Rotton angezeigt.
Tippen Sie auf die Zurück-Schaltfläche, wenn Sie fertig sind, um zum Zyklus-Tracking-Menü zurückzukehren
Schritt 4. Tippen Sie auf Zyklusverlauf, um vorherige Zyklen anzuzeigen
Die Informationen auf diesem Bildschirm können hilfreich sein, um Informationen wie das Datum und die Länge früherer Zyklen zu finden.
- Zapfhahn Filter in der oberen rechten Ecke des Bildschirms, um die Daten nach bestimmten Kriterien, einschließlich Symptomen, zu filtern.
- Tippen Sie auf die Zurück-Schaltfläche, wenn Sie fertig sind, um zum Zyklus-Tracking-Menü zurückzukehren.
Schritt 5. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Statistik für Durchschnittswerte auf einen Blick
Dieser Abschnitt befindet sich am unteren Rand des Cycle-Tracking-Menüs. Hier finden Sie Ihre durchschnittliche Periode und Zykluslänge basierend auf den von der App gesammelten Daten. Die Daten hier werden automatisch basierend auf den von Ihnen protokollierten Informationen aktualisiert.
