Ein Fitbit ist ein kabelloses Gerät, das Sie den ganzen Tag über Ihre Aktivitäten aufzeichnen und Ihnen dabei helfen können, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Das Fitbit-Dashboard ist eine kostenlose zugehörige Funktion, auf die über die Fitbit-App zugegriffen werden kann. Diese Funktion hilft Ihnen, Ihre Aktivität zu verfolgen, wobei der Schwerpunkt auf der Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness und Gesundheit liegt. Aber wie bei jeder Funktion wird die Effektivität Ihres Fitbits verbessert, wenn Sie wissen, wie Sie das Fitbit-Dashboard verwenden.
Schritte
Teil 1 von 3: Einrichten deines Fitbit-Dashboards
Schritt 1. Lade die Fitbit-App herunter und installiere sie
Diese App ist kostenlos und ermöglicht es dir, dich mit deinem Fitbit zu verbinden. Vergewissere dich, dass du die neueste Version deiner Software verwendest, andernfalls hast du möglicherweise Schwierigkeiten, dein Gerät und dein Fitbit-Konto zu verknüpfen.
- Die Fitbit-App findest du im Windows Store, Google Play Store oder Apple Store.
- Wenn dein Gerät Bluetooth unterstützt, musst du Bluetooth einschalten, bevor du versuchst, dein Fitbit-Konto zu verwenden.
Schritt 2. Melden Sie sich an oder melden Sie sich für das Fitbit-Dashboard an
Öffne nach der Installation die App und wähle auf dem Startbildschirm der App „Fitbit beitreten“. Auf diese Weise kannst du den von dir verwendeten Fitbit-Tracker auswählen und dann bestätigen, dass du ihn einrichten möchtest.
Schritt 3. Geben Sie Ihre Informationen ein
Um Dinge wie den Kalorienverbrauch genau zu verfolgen, musst du Fitbit einige Informationen zur Verfügung stellen. Folgen Sie den Anweisungen und geben Sie die erforderlichen Informationen für Ihr Konto ein.
Schritt 4. Erstellen Sie Ihr neues Konto
Durch die Angabe Ihres Namens, Ihrer E-Mail-Adresse, eines gültigen Passworts und der Zustimmung zu den Nutzungsbedingungen/Datenschutzrichtlinien wird Ihr Konto erstellt. Damit sind Ihr Konto und Ihr Dashboard eingerichtet.
Schritt 5. Koppeln Sie Ihr Bluetooth-fähiges Gerät mit Ihrem Fitbit-Konto
Halten Sie Ihren Tracker in der Nähe Ihres Geräts (z. B. Tablet, Telefon oder Computer). Wähle in deinen Geräteeinstellungen deinen Fitbit-Tracker aus, um Tracker und Gerät zu koppeln. Jetzt kannst du zu deiner Fitbit-App zurückkehren und loslegen.
Schritt 6. Synchronisieren Sie Computer, die nicht Bluetooth-fähig sind
Dazu benötigst du den Dongle zur drahtlosen Synchronisierung, der mit deinem Fitbit geliefert wurde. Halten Sie Ihren Tracker in der Nähe und stecken Sie Ihren Dongle in einen USB-Steckplatz. Der Pairing-Vorgang sollte automatisch beginnen.
- Falls Ihr Computer über unzuverlässiges oder fehlerhaftes Bluetooth verfügt, werden Sie möglicherweise aufgefordert, den Synchronisierungs-Dongle einzulegen, um die Konnektivität zu verbessern.
- Wenn Ihr Tracker nicht synchronisiert wird, entfernen Sie den Dongle oder starten Sie Ihren Tracker neu und wiederholen Sie den Vorgang.
Schritt 7. Reagieren Sie auf die Aufforderungen auf dem Bildschirm
Die meisten Fitbit-Tracker geben beim Verbinden mit deinem Computer einen vierstelligen Identifikationscode aus, den du auf deinem PC eingeben musst, wenn du dazu aufgefordert wirst.
Wenn du einen Fitbit flex hast, musst du schnell auf das Gerät tippen, wenn du die entsprechende Aufforderung erhältst, und dann bestätigen, dass du eine Vibration gespürt hast, die eine Verbindung signalisiert
Schritt 8. Verbinde dich mit deinem Fitbit-Konto
Jetzt solltest du in der Lage sein, auf „Weiter“zu klicken, und dein Tracker verbindet sich über deinen Computer mit deinem Fitbit.com-Konto. Danach werden Sie möglicherweise aufgefordert, eine Begrüßung einzugeben, und dann können Sie loslegen.
Es kann etwa eine Minute dauern, bis sich Ihr Tracker mit Ihrem Konto verbindet. Sie sollten während dieser Zeit geduldig warten
Teil 2 von 3: Verwenden Ihres Fitbit-Dashboards
Schritt 1. Öffne deine Fitbit-App
Sie können dies auf Ihrem Telefon oder PC tun, aber stellen Sie sicher, dass Sie Bluetooth aktiviert haben, Ihren Tracker zur Hand haben und Ihren drahtlosen Dongle in einen USB-Anschluss eingesteckt haben, falls Sie einen Computer ohne Bluetooth verwenden.
Schritt 2. Fügen Sie Kacheln hinzu, die Ihren Zielen entsprechen
Dein Fitbit-Dashboard wird mit Kacheln gefüllt, die dir helfen, deine Aktivitäten, Ziele, Abzeichen und mehr zu verfolgen. Fügen Sie Kacheln hinzu, indem Sie auf das Menüsymbol auf der linken Seite Ihres Dashboards (dargestellt durch ein quadratisches Symbol mit 9 Kästchen) klicken und das Kontrollkästchen neben den Kacheln aktivieren, die Sie hinzufügen möchten.
Schritt 3. Nutzen Sie die Ernährungspläne von Fitbit
Oben auf Ihrem Dash befindet sich ein Dropdown-Menü mit der Bezeichnung "Log", unter dem Sie die Option "Essen" finden sollten. Jetzt können Sie Ihr aktuelles und gewünschtes Gewicht eingeben. Auf dem folgenden Bildschirm werden Sie aufgefordert, einen Plan zur Gewichtsreduktion auszuwählen.
- Ein Ziel, 250 Kalorien pro Tag zu reduzieren, ist ein guter Einstieg in eine Trainingsroutine. Wenn Sie bereit sind, ernsthafte Kalorien zu verbrennen, werden Sie mit 1000 Kalorien pro Tag viel schneller Ergebnisse erzielen.
- Das Dashboard fordert Sie auch auf, Ihre Nahrungsaufnahme einzugeben, die notwendig ist, um Ihren Gewichtsverlust zu verfolgen und Ihnen Ihren Fortschritt anzuzeigen.
Schritt 4. Notieren Sie Ihre Wasseraufnahme
Während des Trainings ist es besonders wichtig, hydratisiert zu bleiben. Du kannst deine Wasseraufnahme mit deinem Fitbit aufzeichnen, indem du oben auf deinem Bildschirm auf das Menü „Protokoll“zugreifst. Scrollen Sie zum Ende der Seite, wo sich ein Feld befindet, in das Sie Ihre Aufnahme eingeben können, und klicken Sie auf "Aufzeichnen", um die Daten aufzuzeichnen.
Schritt 5. Entfernen Sie unnötige oder nicht verwendete Kacheln
Sie können dies tun, indem Sie mit der Maus über den unteren Teil der Kachel fahren, die Sie entfernen möchten, auf das Zahnradsymbol klicken und dann das Papierkorbsymbol auswählen, um die Kachel zu entfernen.
Teil 3 von 3: Holen Sie das Beste aus Ihrem Fitbit heraus
Schritt 1. Bewerten Sie den Premium-Account
Du magst mit den Funktionen des kostenlosen Fitbit-Kontos vollkommen zufrieden sein, aber um dein Verständnis von Fitness, Ernährung und persönlicher Gesundheit zu maximieren, könnte ein Premium-Konto der richtige Weg sein. Der Premium-Account beinhaltet: Fitbit Trainer, vergleichendes Benchmarking und Excel-Exporte für Körper-, Nahrungs-, Aktivitäts- und Schlafdaten.
Wenn Sie das Premium-Konto ausprobieren möchten, steht Ihnen auf der Registerkarte "Premium" Ihres Dashboards eine 14-tägige kostenlose Testversion zur Verfügung
Schritt 2. Gehen Sie mit Fitbit Trainer ins Fitnessstudio
Diese Funktion steht nur Premium-Benutzern zur Verfügung. Fitbit Trainer verwendet deine aufgezeichneten Daten, um ein maßgeschneidertes 12-Wochen-Ziel zu erstellen. Der Trainer hält Sie auf einem hohen Niveau, berücksichtigt aber auch, ob Ihr Ziel zu schwer oder zu schwer ist, sodass Sie Ihre Ziele nach einer Woche bearbeiten können.
Schritt 3. Verwenden Sie Ihren Barcode-Scanner
Die Fitbit-App auf deinem Telefon unterstützt das Scannen von Barcodes, und dies kann die Erfassung der Lebensmittel, die du in deinem Ernährungsplan isst, zum Kinderspiel machen. Tippen Sie auf das Strichcode-Symbol, wo Sie normalerweise Ihr Essen protokollieren, machen Sie ein Foto des Strichcodes und wenn Sie "Verstanden" sehen, wurde das Essen protokolliert.
- Möglicherweise werden Sie aufgefordert, die von Ihnen gescannten Lebensmittel zur Fitbit-Lebensmitteldatenbank hinzuzufügen.
- Wenn das Lebensmittel nicht erkannt wird, müssen Sie Ihre Informationen möglicherweise manuell eingeben.
Schritt 4. Protokollieren Sie nicht unterstützte Aktivitäten manuell
Alle Arten von Fitbit-Trackern sind für das Gehen, Laufen und allgemeine Anstrengung, die du den ganzen Tag über erlebst, kalibriert. Ausgenommen sind Aktivitäten wie Radfahren. Um die beste Genauigkeit zu erzielen, protokollieren Sie Ihre Aktivitäten und Übungen manuell auf Ihrem Dashboard unter dem Symbol "Aktivität protokollieren".
