Von YouTube abhängig zu werden ist kein Witz. Zuerst sehen Sie sich hier und da ein paar zufällige Videos an, und nach einiger Zeit stellen Sie fest, dass Ihnen nichts anderes einfällt, als an Ihren Computer zu gelangen und all die interessanten Dinge, die Sie sich ansehen könnten. Die übermäßige Nutzung von YouTube kann zu einer ernsthaften Verhaltenssucht werden und Ihr Leben negativ beeinflussen.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich selbst umleiten
Schritt 1. Leiten Sie Ihr Bedürfnis nach Befriedigung um
Sucht tritt auf, wenn Sie beginnen, ein bestimmtes Stimulans zu brauchen, um sich gut oder erfüllt zu fühlen. Entdecken Sie andere, positivere und gesündere Alternativen, um die Befriedigung zu erreichen, die Sie suchen.
Schritt 2. Finden Sie ein anderes Hobby
Es ist ideal, etwas anderes zu finden, das Sie von all diesen ach so sehenswerten Videos ablenken wird.
- Kunst und Handwerk. Sie werden feststellen, dass die Herstellung von Dingen, selbst wenn es sich nur um alberne Pappmaché-Skulpturen oder Origami handelt, nicht nur dazu beitragen wird, Ihr Bedürfnis nach endloser Videobefriedigung zu lindern, sondern Sie sich auch viel erfüllter fühlen.
- Malen oder zeichnen. Schaffen ist positiv; endlose Videos ansehen ist es nicht. Sie können ein Gefühl echter Erfüllung erlangen, indem Sie sich mit kreativen Künsten beschäftigen, während Sie sich gleichzeitig aus der Situation entfernen (dh nichts Besseres zu tun haben oder sogar eine Lücke in Ihrem Leben haben), die Ihre Videosucht verursacht.
Schritt 3. Spielen Sie eine Sportart
Nach draußen zu gehen und körperlich zu werden, ist eine der besten Alternativen zu einem ungesunden, süchtig machenden Verhalten. Nicht nur Ihre körperliche Gesundheit verbessert sich, sondern die Teilnahme an einem Mannschaftssport ist auch für Ihr soziales, geistiges und emotionales Wohlbefinden von Vorteil.
- Wenn Sie keine Freunde haben, die am Spielen interessiert sind, können Sie jederzeit mit einem Basketball in einem örtlichen Park auftauchen und ein paar Körbe schießen.
- Finden Sie eine lokale intramurale Liga für Ihre Sportart.
- Suchen Sie eine lokale Einrichtung für Shuffleboard, Schach, Dame oder sogar "Cornhole", wenn Sie nicht auf körperlichere Sportarten stehen.
Schritt 4. Musik abspielen
Musikalische Kreativität ist eine weitere großartige Alternative, die neben der Hilfe bei Ihrer Sucht auch Vorteile haben kann.
- Bringen Sie Freunde dazu, mit Ihnen Musik zu machen. Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihr soziales Leben zu verbessern und gleichzeitig Ihr Suchtverhalten zu beseitigen. Das Abspielen von Musik kann dir nicht nur dabei helfen, deine Sucht direkt zu behandeln, sondern hat auch Vorteile, wie zum Beispiel dein Zeitmanagement und deine organisatorischen Fähigkeiten, die dir wiederum helfen können, andere Dinge zu bewältigen, als dich auf YouTube zu verlieren.
- Wenn Sie früher ein Instrument gespielt haben, stauben Sie es ab und üben Sie erneut.
- Nimm Musikunterricht. Sie wollten schon immer besser singen? Es gibt viele Sprachtrainer da draußen.
- Anstatt YouTube-Videos anzusehen, nehmen Sie sich selbst beim Spielen oder Singen auf und posten Sie Videos Ihrer Kreativität.
Schritt 5. Richten Sie internetfreie Zonen ein
Wenn Sie süchtig nach etwas im Web wie YouTube sind, ist es eine gute Idee, Bereiche in Ihrem täglichen Leben zu implementieren, die völlig frei vom Internet oder noch besser von allen Technologien sind.
- Lassen Sie das Telefon oder Tablet zu Hause, wenn Sie eine Wanderung oder einen Spaziergang um den See unternehmen. Auch wenn wir denken, dass wir etwas ausschließlich im Freien oder allgemein aktiv machen, gibt es normalerweise immer noch Möglichkeiten, sich beispielsweise beim Campen für einige dieser süchtig machenden Videos anzumelden.
- Wenn Sie bei der Arbeit zum Mittagessen gehen, nehmen Sie anstelle Ihres Tablets eine Zeitschrift oder ein Buch mit ins Café. Selbst wenn Sie planen, ein Buch auf diesem Kindle Fire zu lesen, ist es viel zu einfach, auch die Videos zu durchsuchen.
Schritt 6. Machen Sie einen Technikurlaub
Es gibt tatsächlich Camps, in die Sie gehen können, um sich von der Notwendigkeit von Internet, Netzwerken und sozialen Medien zu befreien.
- Aussteigen und eine Woche oder sogar ein oder zwei Tage ohne Zugang zu haben, kann großartig sein, um den Kreislauf zu durchbrechen.
- Die vollständige Abkehr von der Fähigkeit, Ihre Sucht zu stillen, kann Ihnen helfen, Ihren Konsum zu kontrollieren, anstatt völlig technologiefrei leben zu müssen.
Methode 2 von 3: Krawatten schneiden
Schritt 1. Blockieren Sie YouTube auf Ihrem Computer
Wenn Sie einen sauberen Bruch machen möchten, lassen Sie einen Freund oder Elternteil ein Sperrkennwort auf Ihrem Computer festlegen, damit Sie nicht auf YouTube zugreifen können.
Schritt 2. Begrenzen Sie Ihre Computerzeit
Setzen Sie ein striktes persönliches Limit, wie viel Zeit Sie mit Ihren Augen auf einem Bildschirm verbringen – es gilt allgemein als ungesund, mehr als vier Stunden am Tag vor einem Computer zu verbringen. Übermäßige Computernutzung kann zu verschiedenen Problemen führen, wie zum Beispiel:
- Muskel-Skelett-Probleme.
- Kopfschmerzen.
- Verletzungen durch wiederholten Stress.
- Sichtprobleme.
Schritt 3. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Computerzeit
Wenn sich Ihre Sucht im Anfangsstadium befindet, können Sie Ihren Bedarf möglicherweise schrittweise verringern, indem Sie Ihre Computerzeit verwalten.
Schritt 4. Erledigen Sie zuerst die Computerarbeit
Stellen Sie innerhalb Ihrer zugewiesenen Computerzeit sicher, dass Sie sich zuerst um das Geschäftliche kümmern, bevor Sie zu YouTube-Videos wechseln. Einer der Vorteile des Aufbrechens Ihrer Sucht besteht darin, dass Sie Ihre Zeit unter Kontrolle haben – anstatt dass Ihre Sucht die Kontrolle über Sie hat.
- Holen Sie sich Zeitmanagement-Software. Es gibt Programme, die Ihre für verschiedene Anwendungen aufgewendete Zeit verfolgen können, sodass Sie eine genaue Vorstellung davon haben, was Sie am meisten tun (oder nicht tun).
- Verwenden Sie einen „Internet Nanny“-Dienst wie Net Nanny oder K9 Web Protection. Dabei handelt es sich um Kindersicherungsprogramme, die bestimmte Websites blockieren oder die tägliche Verfügbarkeit bestimmter Anwendungen steuern können.
- Nutzen Sie das Internet, um sich weiterzuentwickeln, anstatt sich zur sofortigen Befriedigung von Unterhaltung mitreißen zu lassen. Das Internet ist eine Goldgrube für aktuelle Informationen, Geschichte und jedes andere Wissen, das es gibt. Verwenden Sie es, um zu lernen.
Methode 3 von 3: Das Problem erkennen
Schritt 1. Akzeptieren Sie, dass Sie eine Sucht haben
Wie bei jeder Sucht besteht der erste Schritt darin, zu erkennen, dass Sie ein Problem haben. YouTube zieht Millionen von Zuschauern an, und es kann leicht sein, viel mehr Zeit damit zu verbringen, als Sie jemals beabsichtigt hatten, Videos anzusehen.. Es ist entscheidend, die frühen Anzeichen einer Sucht bei sich selbst zu erkennen, um das Problem zu behandeln.
Schritt 2. Entfremdung erkennen
Schieben Sie Freunde oder Familie weg, die sich um Sie kümmern? Wenn jemand süchtig ist, sei es nach Drogen, Alkohol, Videospielen oder sogar YouTube-Videos, ist eines der ersten Verhaltensweisen, die sie neigen, nur in der Nähe von denen zu sein, die ihr Suchtverhalten ermöglichen.
Schritt 3. Untersuchen Sie Ihre Gesundheit
Sucht, auch wenn sie nichts mit Substanzen zu tun hat, führt oft dazu, dass die Gesundheit leidet.
- Hat sich Ihre Körperhygiene verschlechtert? Haben Sie angefangen, Ihre Haare, Nägel, Zähne zu vernachlässigen?
- Schauen Sie sich Ihre Essgewohnheiten an. Verhaltensabhängigkeit kann dazu führen, dass Sie sich der Nahrung, die Sie Ihrem Körper zuführen, weniger bewusst sind.
- Haben Sie plötzliche Stimmungsschwankungen? Reizbarkeit, insbesondere wenn Sie nicht in der Lage sind, sich Ihrer Sucht zu widmen, Depression und Wut können Anzeichen dafür sein, dass Sie ein Problem haben.
Schritt 4. Achten Sie auf Ausreden
Ein weiteres Zeichen dafür, dass es ein Problem gibt, ist die Tendenz, Ausreden zu finden oder zu rationalisieren, warum es in Ordnung ist, mit Ihrem Suchtverhalten fortzufahren.
- Nichtsüchtige werden ein negatives Verhalten sehen und es beseitigen wollen.
- Wenn Sie eine Sucht haben, werden Sie vielleicht feststellen, warum es kein Problem ist – was bedeuten kann, dass es so ist.
Schritt 5. Erkenne, wenn es Konsequenzen für dein Leben gibt
Wenn Sie das mittlere oder späte Stadium der YouTube-Sucht erreicht haben, werden Sie nachteilige Auswirkungen auf andere, positivere Aspekte Ihres Lebens haben.
- Leidet Ihre Arbeit? Vermissen Sie jemals die Arbeit, weil Sie Videostreaming benötigen?
- Verbringen Sie weniger Zeit mit anderen körperlichen Aktivitäten? Häufig führt eine Sucht zu einem starken Rückgang der Zeit, die mit Sport, dem Besuch von Veranstaltungen oder anderen sozialen und körperlichen Aktivitäten verbracht wird.
Tipps
- Lass deine Freunde helfen. Schäme dich nicht, deinen Freunden zu erzählen, was los ist. Wenn sie wirklich deine Freunde sind, werden sie nicht urteilen und helfen wollen.
- Mach dich nicht fertig. Heutzutage ist es extrem einfach, sich von der ganzen Technologie mitreißen zu lassen.
- Behandle es wie eine „echte“Sucht. Verhaltenssüchte können sehr schwerwiegend sein und ähnliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben wie Drogensucht.
