Mit Fitbit ist es einfacher denn je, deine Fitnessziele im Blick zu behalten. Mit einer Vielzahl integrierter Funktionen wie Herzfrequenzmesser, Schrittzähler und automatisierten Aktivitätsprotokollen liefert das Gerät genaue Messwerte, die Ihren sportlichen Fortschritt in Echtzeit verfolgen. Damit dein Fitbit optimal funktioniert, ist es wichtig, dass du ihn richtig trägst. Die meisten Modelle gleiten einfach wie eine Uhr über Ihr Handgelenk, wodurch sie sich leicht mit Ihrem Outfit kombinieren oder den ganzen Tag bequem tragen lassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Das Fitbit anziehen
Schritt 1. Legen Sie das Fitbit um Ihr Handgelenk
Richten Sie das Gerät so aus, dass das Display auf der Ober- (oder Rückseite) Ihres Handgelenks sitzt. Auf diese Weise haben Sie jederzeit einen klaren Blick auf die Anzeige, egal ob Sie joggen oder nur die Zeit überprüfen.
- Stellen Sie sicher, dass das Display in die richtige Richtung zeigt, damit es sichtbar ist, wenn Sie nach unten schauen.
- Es ist auch möglich, Ihr Fitbit an einem Knöchel zu befestigen, wenn Sie Ihre Hände frei haben müssen, obwohl dies Ihre Statistiken verzerren kann.
Schritt 2. Passen Sie die Riemen an, bis Sie die gewünschte Passform erreicht haben
Wickeln Sie die Riemen um beide Seiten Ihres Handgelenks, bis sie sich überlappen. Halten Sie das Gerät mit einer Hand fest und schieben Sie den oberen Riemen entlang der Reihe von Löchern im unteren Riemen, bis Sie die Einstellung gefunden haben, die sich am besten anfühlt.
- Streben Sie eine eng anliegende, aber nicht zu enge Passform an.
- Sie sollten in der Lage sein, den Fitbit ohne Schwierigkeiten etwa einen halben Zoll nach oben oder unten zu schieben.
Schritt 3. Befestigen Sie die Riemen
Stecken Sie die Doppelschließe in die beiden Löcher, die Ihrer idealen Passform entsprechen, und drücken Sie sie fest, bis sie einrasten. Wenn Sie ein Modell mit einer traditionellen Schnalle tragen, wie den Charge 2 oder Surge, führen Sie den oberen Riemen durch die Schnalle, führen Sie dann den Zinken in das gewünschte Loch und ziehen Sie ihn fest.
- Brandneue Bänder können etwas steif sein. Es kann hilfreich sein, sie ein paar Mal zu biegen oder zu üben, um sie zu lockern.
- Um zu verhindern, dass sich der Fitbit löst, vergewissern Sie sich, dass die Verschlüsse vollständig durch beide Löcher geschoben wurden.
Methode 2 von 3: Komfort und Leistung maximieren
Schritt 1. Tragen Sie das Fitbit an jedem Handgelenk, das Sie bevorzugen
Für die meisten Benutzer empfiehlt Fitbit, den Tracker auf der nicht dominanten Seite zu tragen. Die Entscheidung liegt jedoch letztendlich bei Ihnen. Mit ein paar grundlegenden Anpassungen funktioniert das Gerät an beiden Armen genauso gut.
- Wenn du dein Fitbit lieber an deiner dominanten Hand tragen möchtest, kannst du die Einstellungen anpassen, um die zusätzliche Bewegung zu berücksichtigen, die deine Aktivitätsberichte beeinflussen kann.
- Deine Fitbit kann als All-in-One-Uhr dienen, wenn du sie am Handgelenk trägst, an dem du normalerweise deine Uhr trägst.
Schritt 2. Halten Sie das Band den ganzen Tag über entspannt und bequem
Zu fest geschnallte Riemen können bei stundenlangem Tragen zu Reizungen am Handgelenk führen. Lassen Sie Ihren Arm ein wenig atmen, indem Sie zwischen Ihrem Handgelenk und dem Fitbit-Band einen Abstand von etwa einem halben Zoll lassen. Dadurch wird sichergestellt, dass es nie zu einer Ablenkung wird.
- Das Gerät sollte sich beim Laufen, Radfahren, Rudern oder Heben von Gewichten auf natürliche Weise am Handgelenk auf- und abbewegen können.
- Dein Fitbit soll ununterbrochen getragen werden, aber wenn du eine Pause möchtest, kannst du es bis zu einer Stunde lang ausziehen.
Schritt 3. Sichern Sie es fest für intensive Aktivitäten
Es kann Zeiten geben (wie während eines Aufstiegs oder mitten in einer intensiven Crossfit-Sitzung), in denen Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Fitbit dort bleibt, wo er ist. Ziehen Sie in diesen Situationen das Band enger um Ihr Handgelenk. Es ist wichtig, dass du das Band nicht zu eng trägst – befestige es einfach genug, damit es nicht herumhüpft, wenn du dich bewegst.
- Um zu verhindern, dass das Band Ihren Kreislauf einklemmt oder abschneidet, drücken Sie es ein paar Zentimeter über Ihr Handgelenk, um die Stelle, an der Sie normalerweise Ihren Puls messen würden.
- Der Fitbit hält nicht nur besser an Ort und Stelle, sondern kann auch deine Herzfrequenz und subtile Bewegungen leichter im Auge behalten, wenn er etwas näher an der Haut getragen wird.
Schritt 4. Platzieren Sie den Tracker an einem anderen Teil Ihres Körpers
Obwohl die Fitbit so konzipiert wurde, dass sie wie eine gewöhnliche Uhr getragen werden kann, kann sie dennoch genauso nützlich sein, wenn sie weniger umständlich getragen wird. Die Modelle Fitbit One und Fitbit Zip bieten dir beispielsweise die Möglichkeit, den Tracker an deinem Schuh, Sport-BH oder einem anderen Kleidungsstück zu befestigen, damit er beim Training nicht im Weg ist.
- Versuchen Sie, den Tracker an einem Gürtel oder Armband zu befestigen, in Ihre Tasche zu stecken oder um den Lenker Ihres Fahrrads zu schlingen.
- Wenn du dein Fitbit an einem anderen Ort als deinem Handgelenk trägst, können deine Messwerte weniger genau sein.
Methode 3 von 3: Pflege und Styling deines Fitbits
Schritt 1. Halte dein Fitbit aufgeladen
Schließen Sie Ihr Gerät über Nacht oder immer dann an das Ladegerät an, wenn Sie es nicht verwenden, um Ihr Aktivitätsniveau zu bewerten. Ein voller Akku garantiert den Zugriff auf alle Ihre Karten und Funktionen und ermöglicht die Synchronisierung des Geräts mit anderen Apps wie Mobile Run oder Strava.
- Das Deaktivieren unnötiger Funktionen (wie All-Day Sync, die es Fitbit ermöglicht, Informationen mit Ihrem Smartphone hin und her zu übertragen) kann die Akkulaufzeit Ihres Geräts erheblich verbessern.
- Beobachte deinen Akkustand genau, um sicherzustellen, dass dein Fitbit während des Trainings nicht an dir stirbt.
Schritt 2. Reinigen Sie Ihr Fitbit-Band regelmäßig
Es wird empfohlen, dein Fitbit trocken und sauber zu halten, auch wenn du nass oder verschwitzt bist. Um es zu reinigen, entfernen Sie Ihr Band und wischen Sie es mit einem feuchten Tuch ab. Lassen Sie es dann trocknen, bevor Sie es wieder anlegen. Bei stärkeren Ablagerungen durch Schweiß oder Sonnencreme wischen Sie es mit etwas Reinigungsalkohol oder einer milden Reinigungslösung auf Wasserbasis ab oder schrubben Sie die Innenseite des Bandes leicht mit einer weichen Zahnbürste.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Seifen, da diese Rückstände hinterlassen können, die zu Hautreizungen führen können.
- Tauche deinen Fitbit nicht unter und reinige ihn nicht mit extrem heißem oder kaltem Wasser.
Schritt 3. Wechseln Sie das Band aus
Fitbit-Armbänder sind in einer Vielzahl von Farben und Materialien erhältlich, darunter Nylon, Metall, dehnbares synthetisches Elastomer und rein natürliches Leder. Probieren Sie verschiedene Bänder aus, um die für Sie bequemste zu finden, die maximale Bewegungsfreiheit und Vielseitigkeit ermöglicht. Du könntest für jeden Tag der Woche eine andere Band haben!
- Die Leistung einer Band hängt weitgehend davon ab, woraus sie besteht. Elastomere zum Beispiel bieten ein Höchstmaß an Flexibilität und Komfort, während robuste Materialien wie Leder und Nylon eine außergewöhnliche Haltbarkeit bieten.
- Bänder in neutralen Farben passen zu einem Anzughemd und einer Hose genauso gut wie zu Shorts und einem Tanktop.
Tipps
- Wähle beim Kauf eines Fitbits das Modell mit den Funktionen, die deinen Fitness-Tracking- und Ernährungsbedürfnissen am besten entsprechen.
- Halten Sie die Software Ihres Trackers auf dem neuesten Stand, um die neueste Technologie zu nutzen.
- Vergiss nicht, die Einstellungen deines Fitbits jedes Mal neu zu kalibrieren, wenn du ihn an einem anderen Körperteil trägst.
- Es ist eine gute Idee, dein Fitbit-Band zu ersetzen, sobald es Anzeichen von Schäden oder Verschlechterung zeigt.
- Synchronisiere dein Fitbit mit deinem Smartphone oder Tablet, um deine Messwerte hochzuladen, Aktivitätsdiagramme zu organisieren und Notizen zu deinen Zielen und Fortschritten hinzuzufügen.
