Von jemandem auf Facebook nicht befreundet zu sein, kann eine schmerzhafte Erfahrung sein, selbst wenn es jemand ist, den Sie eine Weile nicht gesehen oder gesprochen haben. Nachdem dich jemand entfreundet hat, erlaube dir, alles zu fühlen, was du fühlst, und arbeite deine Emotionen durch. Verwenden Sie dann Strategien, die Ihnen helfen, die Ablehnung zu überwinden, z. Sie können auch erwägen, Ihre Gewohnheiten in den sozialen Medien zu ändern, wenn Sie der Meinung sind, dass sie Ihnen Probleme bereiten könnten.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit verletzten Gefühlen umgehen
Schritt 1. Erkenne an, dass du verletzt bist, weil du nicht befreundet bist
Deine Gefühle zu ignorieren wird dir nicht helfen, darüber hinwegzukommen, dass du nicht befreundet bist. Bevor du dich besser fühlen kannst, erlaube dir zu fühlen, was auch immer du über das Geschehene fühlst. Umarme alle Gefühle von Traurigkeit, Wut oder Verwirrung, die aufkommen.
- Erlaube dir zum Beispiel zu weinen, ein Kissen zu schlagen oder eine Weile über die Situation nachzudenken.
- Vermeide es einfach, deine Gefühle an anderen Menschen auszudrücken oder irgendetwas zu tun, das dich verletzen könnte, wie beispielsweise Rauschtrinken oder Selbstverletzung.
Schritt 2. Begrenzen Sie, wie lange Sie sich auf negative Gefühle konzentrieren
Pass auf, dass du nicht zu lange bei Gefühlen von Wut und Traurigkeit verweilst, da du sonst in einem negativen Gedankenmuster stecken bleiben könntest. Versuchen Sie, sich einen bestimmten Zeitrahmen zu geben, um Ihre Emotionen auszudrücken, und lenken Sie sich dann mit etwas anderem ab, wenn Ihre Zeit abgelaufen ist.
Du könntest dir zum Beispiel erlauben, zu weinen und traurig zu sein, weil du eine Stunde lang keine Freunde hattest, und dann deine Lieblingskomödie auflegen oder ein Videospiel spielen, um dich davon abzulenken
Schritt 3. Erinnere dich daran, dass es nichts mit dir zu tun hat, unbefreundet zu sein
Obwohl es eine schmerzhafte Erfahrung sein kann, nicht befreundet zu sein, liegt es oft an der Wahrnehmung der anderen Person oder an Hängen und hat nichts mit dir zu tun. Vermeide es, dir den Kopf zu zerbrechen, um herauszufinden, was du hättest tun oder sagen können, um die Person zu verärgern, weil es vielleicht überhaupt nichts gibt, was sie dazu veranlasst hat.
Zum Beispiel kann die Person dich einfach entfreundet haben, weil ihr beide seit ein paar Jahren nicht mehr gesprochen habt oder weil sie auf einen Aspekt eures Lebens eifersüchtig ist
Spitze: Die einzige Ausnahme könnte sein, wenn Sie und die Person kürzlich einen Streit über etwas hatten. In diesem Fall könnten Sie erwägen, ihnen eine Nachricht zu senden oder um ein persönliches Treffen mit ihnen zu bitten, um sich zu entschuldigen und die Dinge in Ordnung zu bringen.
Schritt 4. Formulieren Sie alle negativen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, um
Angesichts der Ablehnung greifen manche Menschen auf Selbstvorwürfe und harsche Kritik an sich zurück. Dies wird Ihnen mehr schaden als nützen, also versuchen Sie es zu vermeiden. Wenn du ertappst, dass du negativ mit dir selbst sprichst, formuliere die Gedanken in etwas Realistischerem und Positivem um.
Zum Beispiel, wenn du anfängst, dir selbst etwas zu sagen wie: „Niemand mag mich!“Halten Sie an und überlegen Sie, ob dies eine realistische Aussage ist. Formulieren Sie die Aussage dann realistischer wie: „Ich habe viele Freunde, die meine Gesellschaft mögen, weil ich ein lustiger, intelligenter Mensch bin.“
Schritt 5. Wenden Sie sich an Freunde und Familienmitglieder, um zu besprechen, was passiert ist
Wenn Sie mit einem Freund oder Familienmitglied darüber sprechen, dass Sie nicht befreundet sind, können Sie sich weniger darüber aufregen. Dein Freund oder Familienmitglied kann dir sogar von Zeiten erzählen, in denen er nicht befreundet war, was dir helfen kann zu erkennen, dass dies eine ziemlich häufige Sache ist und die meisten Menschen es erlebt haben.
- Sag etwas wie: „Rebecca hat mich gerade auf Facebook entfreundet und ich bin wirklich traurig darüber. Wir haben nicht viel geredet, aber ich hielt sie immer für eine gute Freundin.“
- Oder du könntest etwas sagen wie: „Ich habe gerade herausgefunden, dass Derek mich entfreundet hat und ich bin so verwirrt. Können wir darüber reden?"
Methode 2 von 3: Vorwärts gehen
Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste aller positiven Eigenschaften, die Sie besitzen
Nachdem Sie von jemandem auf Facebook abgelehnt wurden, können Sie von einer Erinnerung daran profitieren, was Sie so großartig macht. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um alle Ihre positiven Eigenschaften aufzulisten und lesen Sie die Liste durch. Füge Dinge hinzu, die du an dir magst und für die dir andere Komplimente gemacht haben.
Sie könnten zum Beispiel in die Liste aufnehmen, dass Sie freundlich, nett, lustig, klug, hübsch, künstlerisch oder etwas anderes sind
Schritt 2. Listen Sie alle Eigenschaften auf, die Ihnen an der Person, die Sie nicht angefreundet hat, nicht gefallen haben
Obwohl es keine gute Idee ist, sich über das, was passiert ist, zu verweilen, könntest du dich besser fühlen, wenn du dich daran erinnerst, dass die Person, die dich entfreundet hat, nicht perfekt war. Füge alle Eigenschaften in die Liste ein, die du an ihnen nicht mochtest, auch wenn du sie nicht sehr gut kennst.
Du könntest zum Beispiel Dinge wie Kleinlichkeit, Temperament, nerviges Lachen, langweilig, keinen Sinn für Humor oder schlechte Zuhörer aufzählen.:
Warnung: Veröffentlichen oder teilen Sie diese Liste mit niemandem. Verwenden Sie es einfach, um sich zu vergewissern, dass die Person von Anfang an nicht so toll war.
Schritt 3. Identifizieren Sie Eigenschaften, die Sie bei Ihren Freunden schätzen
Nach einer Ablehnung ist eine gute Gelegenheit, darüber nachzudenken, was Sie an Ihren Freunden am meisten schätzen. Schreiben Sie diese Eigenschaften auf und bewahren Sie sie als Referenz auf. Auf diese Weise können Sie die Liste verwenden, um Personen zu finden, auf die Sie weiterklicken.
Du könntest zum Beispiel entscheiden, dass du Loyalität, Freundlichkeit, Akzeptanz und Großzügigkeit bei deinen Freunden über alles schätzt
Schritt 4. Überlegen Sie, was Sie aus dieser Situation lernen könnten
Auch wenn der Verlust eines Facebook-Freundes schwer zu erkennen ist, gibt es Möglichkeiten, wie Sie davon profitieren können. Reflektiere die Situation und entscheide, was du daraus mitnehmen möchtest.
- Du könntest diese Erfahrung zum Beispiel nutzen, um dich daran zu erinnern, wer deine wahren Freunde sind und dankbar für sie zu sein.
- Oder Sie könnten die Erfahrung als einen guten Indikator dafür betrachten, dass Social Media eine zu große Rolle in Ihrem Leben spielt.
Methode 3 von 3: Bestandsaufnahme Ihrer Social-Media-Gewohnheiten
Schritt 1. Bewerten Sie Ihr Social-Media-Verhalten, um zu sehen, was Sie verbessern können
Wenn Sie dazu neigen, soziale Medien als Seifenkiste für Ihre politischen Ansichten, persönlichen Probleme oder andere Probleme zu nutzen, kann dies einige Leute stören und in einigen Fällen sogar dazu führen, dass sie Sie nicht mehr anfreunden. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies der Grund dafür war, dass jemand Sie entfreundet hat und das Sie stört, sollten Sie diese Art von Beiträgen reduzieren.
Anstatt Ihre politischen Überzeugungen in sozialen Medien zu posten, versuchen Sie beispielsweise, Ihre Ansichten in einem politischen Forum oder in einer geschlossenen Facebook-Gruppe für Politik zu diskutieren. Auf diese Weise können Sie sich weiterhin über soziale Medien in der Politik engagieren, ohne einen Ihrer Freunde in die falsche Richtung zu reiben
Schritt 2. Finden Sie positive Wege, um mit Menschen in den sozialen Medien zu interagieren
Manche Leute könnten die Freundschaft mit anderen aufheben, weil sie nie mit ihnen interagieren. Wenn Sie sich darüber aufregen, dass jemand Sie entfreundet, können Sie die Beiträge anderer Leute häufiger mögen und positive Kommentare hinterlassen.
- Wenn zum Beispiel ein Freund von der High School ein Bild von seinem neuen Haarschnitt postet, liken Sie sein Bild und machen Sie ihm ein Kompliment.
- Oder wenn jemand einen Artikel postet, den er für interessant hält, lesen Sie ihn kurz durch und kommentieren Sie, was Sie für interessant halten.
Schritt 3. Machen Sie eine Pause von Social Media, wenn es Sie verärgert
Es ist normal, sich manchmal von der Nutzung sozialer Medien mitreißen zu lassen, aber zu viel soziale Medien zu nutzen oder sich für die Sozialisation zu stark darauf zu verlassen, kann Ihrer psychischen Gesundheit schaden. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr über soziale Medien als persönlich sozialisieren, möchten Sie vielleicht eine Pause von den sozialen Medien einlegen.
- Versuchen Sie, etwas in Ihren Social-Media-Feeds zu posten, damit es offiziell ist und Sie nicht versucht sind, sie ständig zu überprüfen. Versuchen Sie, etwas zu schreiben wie: „Nimm dir einen Monat Zeit für die sozialen Medien, um dich auf andere Dinge zu konzentrieren! Senden Sie mir eine SMS oder eine E-Mail, wenn Sie sich unterhalten oder abhängen möchten. Vielen Dank!"
- Sie müssen nicht unbedingt über Ihre Social-Media-Pause posten, aber es kann helfen, sicherzustellen, dass Sie dabei bleiben.
Spitze: Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer Social-Media-Pause mehr Aktivitäten mit Freunden und Familie planen, um in Verbindung zu bleiben.
