Auf zwei Rädern durch die Bäume zu sausen macht süchtig und Mountainbiken ist aus diesem Grund ein beliebter Extremsport. Wenn Sie wissen möchten, wie es sich anfühlt, können Sie sich auf Ihre ersten Trails richtig vorbereiten, die notwendigen Fähigkeiten entwickeln, um diese Trails bequem zu bewältigen, und Trails finden, die Ihrem Können und Ihren Interessen entsprechen.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitungen
Schritt 1. Besorgen Sie sich ein Mountainbike der richtigen Größe
Dein Fahrrad sollte zu deiner Körpergröße, deinem Körperbau und deiner Beinlänge passen. Wenn ein Fahrrad nicht gut zu Ihnen passt, ist es unbequem und ineffizient zu fahren. Ein guter Fahrradladen kann Ihnen ein Fahrrad zusammenstellen, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Viele bieten Reparaturen, Servicepläne oder Rabatte auf zukünftige Einkäufe an. Im Allgemeinen gibt es drei Arten von Mountainbikes, die Sie je nach Ihren Interessen ausprobieren können:
- Starre Mountainbikes haben keine Federung, was bedeutet, dass Sie sich weniger um die mechanischen Teile Ihres Fahrrads kümmern müssen, und Sie können zum Fahren wechseln und die Teile leichter lernen. Es ist jedoch schwieriger, im Gelände zu fahren, da es keine der Dämpfungseffekte komplizierterer Fahrräder bietet.
- Hardtail-Räder sind gut für die meisten Anfänger, die in schwieriges Gelände einsteigen möchten, und bieten - wie der Name schon sagt - eine Federgabel am Vorderrad und ein starres Hinterrad.
- Vollgefederte Fahrräder sind die teuerste Art von Mountainbikes, bieten aber eine Federung sowohl vorne als auch hinten, was sie zum effektivsten und komfortabelsten Fahrrad macht, um bei schwierigen Straßen-Mountainbike-Anforderungen zu fahren.
- Du musst nicht gleich ein Fahrrad kaufen, also erwäge, dir eines für ein paar Fahrten auszuleihen, um zu sehen, ob Mountainbiken das Richtige für dich ist. Fahrradgeschäfte in der Nähe einiger State Parks mit Trails vermieten oft Fahrräder in angemessener Größe, also prüfen Sie Ihre Möglichkeiten. Es nützt nichts, Hunderte von Dollar in ein brandneues Fahrrad zu investieren, wenn es etwas ist, das Ihnen nicht gefällt.
Schritt 2. Holen Sie sich einen Helm, der richtig passt
Ein guter Helm sollte oberste Priorität haben, wenn Sie mit dem Radfahren im Gelände beginnen möchten. Ihr Helm sollte eng anliegen, aber nicht Ihre Sicht beeinträchtigen oder zu stark über Ihre Ohren ziehen. Fahren Sie niemals ohne richtigen Helm Mountainbike.
Schritt 3. Ziehen Sie zusätzliche Sicherheitsausrüstung in Betracht
Obwohl es für Ihre Vorfahrten nicht notwendig ist, gibt es verschiedene Sicherheitsausrüstungen, die Sie zu unterschiedlichen Kosten erhalten können. Wenn Sie weiter in den Sport einsteigen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie mehr benötigen, aber es liegt ganz bei Ihnen, Ihrem Fahrstil und Ihren Bedürfnissen. Einige Mountainbiker würden einen Trail als unvollständig betrachten ohne:
- Handschuhe
- Schienbeinschützer
- Armorthesen
- Wasserflasche
Schritt 4. Bereiten Sie sich darauf vor, eine Tracht Prügel einzustecken
Bei Ihren ersten Fahrten und wahrscheinlich bei den meisten Fahrten danach ist es wahrscheinlich, dass Sie irgendwann stürzen und sicher sind, dass Ihr Fahrrad eine Prügelei einstecken wird. Sie werden Luft schnappen, über Felsen fahren, gegen Äste stoßen und herumtollen, um eine tolle Zeit auf Ihrem Fahrrad zu haben. Sie können bei Ihren ersten Fahrten einige Kratzer und blaue Flecken bekommen, bereiten Sie sich also auf leichte Abschürfungen vor. Es ist auch eine gute Idee, Wasser und ein Telefon mitzunehmen, wenn Sie fahren. Stellen Sie sicher, dass Sie oder jemand in Ihrer Gruppe über Folgendes verfügt:
- Viel Wasser
- Pflaster und Blisterpackungen
- Patch-Kit und Multitool
- Kleine Luftpumpe
- Zusätzliche Socken
- Regenkleidung oder warme Kleidung
Schritt 5. Bringen Sie sich in Form
Mountainbiken ist teils Naturwanderung, teils Aerobic und teils BMX. Abgesehen von einem guten Fahrrad ist ein gesunder Körper Ihr wichtigstes Ausrüstungsstück. Sie möchten nicht mitten auf einem Trail mit steilen Steigungen aussteigen und feststellen, dass Sie zu müde sind, um ihn zurückzuhufen. Während die meisten Mountainbiker, auch erfahrene, oft vom Rad absteigen und besonders schwierige Kurven im Trail laufen, ist es im Allgemeinen einfacher, auf dem Fahrrad zu bleiben und den Schwung zu halten. Wenn Sie zu viel anhalten und anfahren, weil Sie nicht in Form sind, wird die Fahrt schließlich schwieriger, anstatt weniger.
Wenn Sie in letzter Zeit nicht viel gefahren sind, aber mit dem Mountainbiken beginnen möchten, machen Sie einige lange Fahrten, um sich wieder auf dem Fahrrad wohl zu fühlen. Fahren Sie mehrere Meilen und wechseln Sie zwischen Cruisen und Sprinten, um sich wieder in eine gute Fahrradform zu bringen
Teil 2 von 3: Fähigkeiten aufbauen
Schritt 1. Beginnen Sie langsam
Machen Sie es sich zuerst auf Ihrem Fahrrad bequem und stellen Sie den Sattel und den Lenker auf die richtigen Spezifikationen ein, damit Sie sich beim Fahren wohl fühlen. Sie müssen keine Trails auf Meisterniveau erklimmen oder mit dem Freeriden beginnen, um das Mountainbiken zu lernen. Suchen Sie sich einen unbefestigten, aber ebenen Untergrund, auf dem Sie fahren können, um sich an das andere Fahrgefühl auf einer nicht gerade glatten Oberfläche zu gewöhnen. Fahren Sie damit im Gras herum, um es sich bequem zu machen und das Fahrrad einzuwählen. Als nächstes arbeiten Sie sich zu einigen Hügeln hoch, um Ihre Schaltung und Ihr Gleichgewicht auf Ihrem Fahrrad zu üben.
Versuchen Sie, über Bordsteine zu fahren oder Bunny Hops zu machen, um sich vorzubereiten, bevor Sie auf die Trails gehen
Schritt 2. Schauen Sie nach vorne, nicht nach unten
Vor allem wenn Sie auf einem Trail unterwegs sind, sollten Sie Ihre Augen etwa 13,7 m vor sich nach Hindernissen, tief hängenden Ästen und steilen Kurven absuchen, die auf dem Trail auftauchen. Es kann verlockend sein, den Blick auf eine bestimmte Abzweigung oder Abzweigung zu richten und in Ihre Richtung zu schauen, wodurch Sie das Gleichgewicht verlieren und die bevorstehenden Hindernisse ignorieren. Sie werden es leichter haben, im Gleichgewicht zu bleiben und das Fahrrad die Arbeit für Sie erledigen zu lassen.
Schritt 3. Richtig bremsen
Erfahrene Mountainbiker lernen, ihr Gewicht leicht zu verlagern, um die Bremswirkung auf ihrem Rad zu erhöhen, ohne sehr lange zu bremsen. Es ist eher ein kontrollierter Sturz als eine extreme Verlangsamung.
- Wenn es bergab geht, drücke dein Gesäß nach hinten in den Sattel, sodass du über deinem Hinterrad hockst. Bremsen Sie gleichmäßig. Wenn Sie vorne zu stark klemmen, können Sie überschlagen, während Sie hinten zu stark bremsen können, um ins Schleudern zu geraten. Seien Sie also vorsichtig. Der Vorderreifen trägt dich mehr Gewicht, also benutze diese Bremse, um dich zu verlangsamen und deine Abfahrt zu kontrollieren.
- Es kann zunächst verlockend sein, auf die Fahrradbremse zu greifen, sobald Sie Ihre erste steile Abfahrt, einen engen Kanal oder eine knorrige Kurve sehen. Versuchen Sie auf dem Trail, das Bremsen zu vermeiden und lernen Sie stattdessen, die Geschwindigkeit über schwierige Hindernisse zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Das Fahrrad ist dafür gemacht, die Schläge für dich zu nehmen, und es ist einfacher, bei langsameren Geschwindigkeiten das Gleichgewicht zu verlieren, was die Hindernisse gefährlicher macht.
- Wenn Sie lernen möchten, die Geschwindigkeit zu kontrollieren, „federn“Sie die Bremsen, indem Sie gleichzeitig leichten Druck darauf ausüben.
Schritt 4. Lernen Sie die richtigen Up- und Downhill-Techniken
Wenn Sie sich effektiv an die Grade herantasten, kommen Sie schnell und bequem durch den Kurs und maximieren Ihre Effizienz. Das Erlernen des richtigen Befahrens von Bergauf und Talfahrt ist ein großer Teil des Mountainbikens:
- Wenn es bergauf geht, bleiben Sie sitzen und lehnen Sie sich nach vorne in den Hügel. Auf der Straße kann Ihnen das Stehen zusätzliche Kraft in die Pedale geben, aber es kann Sie auf Schmutz drehen lassen. Halten Sie Ihren Hintern im Sitz. Gehen Sie leicht in die Pedale, um die Kette zu schonen und herunterzuschalten, bevor Sie den Hügel erreichen, dann treten Sie in die Pedale, treten, treten.
- Wenn es bergab geht, das Wichtigste ist, sich zu entspannen. Senken Sie Ihren Sattel und übersteuern Sie nicht und versuchen Sie nicht, die Dinge zu sehr zu kontrollieren. Konzentrieren Sie sich auf Hindernisse, stehen Sie vom Sitz auf und halten Sie Ihre Pedale parallel zum Boden. Blockieren Sie nicht Ihre Ellbogen oder Gelenke, was sehr schmerzhaft sein kann, wenn Sie einen Reifen klemmen oder überschlagen.
Schritt 5. Entwickeln Sie die richtige Schalttechnik
Durch das Schalten der Gänge können Sie die Fahrradkette auf ein Zahnrad mit kleinerem oder größerem Durchmesser am Fahrrad schieben, wodurch das Treten mehr oder weniger Kraft zum Treten erfordert. Es ist wichtig, zu versuchen, zu schalten, bevor es für Sie unbedingt erforderlich ist, um bergauf zu rechnen, bei denen Sie hochschalten und schalten müssen, bevor Sie erheblich langsamer werden.
Schalten Sie nach einem Krafthub. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kraft, die zum Treten benötigt wird, verringern müssen, machen Sie einen extra harten Schlag, gefolgt von einem "weichen Schlag", den Sie sich mit dem von Ihnen erzeugten Schwung verdienen. Schalten Sie auf den weichen Hub, um sicherzustellen, dass die Kette richtig rutscht
Schritt 6. Treten Sie weiter in die Pedale und bleiben Sie auf Ihrem Fahrrad
Geschwindigkeit ist dein Freund. Schnelles Fahren bedeutet, dass Sie weniger hart arbeiten und den Schwung zu Ihrem Vorteil nutzen können, um die Effizienz Ihres Fahrrads und Ihres Körpers zu maximieren. Bleiben Sie in Bewegung und versuchen Sie, nicht zu langsam zu werden, auch wenn Sie sich Sorgen um eine Note machen. Bleiben Sie in Bewegung und das Fahrrad erledigt die Arbeit für Sie.
Seien Sie dabei nicht töricht. Verlangsamen Sie, halten Sie an und überprüfen Sie extrem schwierig aussehende Kurven oder Abfahrten, bevor Sie zu schnell hineinstolpern. Wenn Sie zum ersten Mal anfangen, bleiben Sie bei Anfängerpfaden und gehen Sie es trotzdem ruhig an
Schritt 7. Fahren Sie in Begleitung
Eine der besten Möglichkeiten, Mountainbike-Fähigkeiten zu entwickeln, besteht darin, mit erfahrenen Fahrern auf die Trails zu gehen. Wenn Sie tatsächlich auf den Trails sind, versuchen Sie nicht, jeden Sprung, jede Wurzel und jeden Felsen zu treffen oder mit mehr erfahrenen Leuten mitzuhalten. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und Können, Ihre Technik wird mit der Zeit reifen. Seien Sie sicher und tragen Sie Ihren Helm und fahren Sie weiter und haben Sie Spaß.
Teil 3 von 3: Spuren finden
Schritt 1. Sprechen Sie mit den Mitarbeitern Ihres Fahrradladens vor Ort
Andere Fahrer in Ihrer Nähe sollten mit lokalen Orten vertraut sein, die Fahrräder auf ihren Wegen erlauben. Viele State Parks haben einige, die speziell für das Mountainbiken gebaut wurden. Außerdem gibt es in vielen Städten Clubs, die Trails speziell für das Reiten bauen und pflegen. Erfahren Sie, was für den Anfänger am besten geeignet ist und probieren Sie es mit anderen Mountainbikern aus, um es zu lernen. Gängige Orte für Mountainbike-Strecken sind:
- Staats- oder Nationalparks
- Feuerwehrstraßen
- Ländliche Zufahrtsstraßen
- Privateigentum (mit Genehmigung)
- Suchen Sie nach Trail-Finding-Apps, um neue Trails zu finden, und lesen Sie Bewertungen von anderen Biker, die sie benutzt haben.
Schritt 2. Lernen Sie die Regeln
Wenn Sie auf Wegen fahren, müssen Sie auf fahrradfreundlichen Wegen bleiben und Fußgängern Vorfahrt gewähren. Oftmals sind Anfängerpfade auch Spazierwege, und manchmal treffen Sie auf Wanderer, Hunde, Pferdeleute und spielende Kinder. Daher ist es wichtig, sich an die Regeln zu halten und zu beobachten, was Sie tun. Fahren Sie nicht zu schnell, wenn es ein besonders anstrengender Tag auf dem Trail ist, und schießen Sie nicht blind um die Ecken. Achten Sie auf andere Fahrer um Sie herum und verlassen Sie den Weg, wenn sie sich Ihnen von hinten nähern.
Gehören Sie nicht zu den Radfahrern, die der Gemeinde einen schlechten Ruf bescheren. Schieße nicht um Leute herum, die herumlaufen und sprühe ihnen Gras ins Gesicht. Die Straße gehört nicht dir. Es wird geteilt
Schritt 3. Gehen Sie zuerst die Wege
Es ist üblich, sich beim Gehen mit Teilen des Weges vertraut zu machen. Es ist eine gute Idee zu wissen, was Sie erwartet, wo die großen Hügel sind und was Sie tun müssen. Es kann ein lustiges Projekt sein, Ihren Trail zu erkunden, was die erste Fahrt dadurch umso spannender macht. Betrachten Sie es weniger als "eine Überraschung ruinieren" und mehr als "vorbereiten wie ein Profi".
Schritt 4. Suchen Sie nach bekannten und beliebten Wanderwegen
Es gibt viele Online- und lokale Communities, die dir dabei helfen können, Trails in deiner Nähe zu finden, aber du könntest auch in Betracht ziehen, die Reise zu einem beliebten Mountainbike-Ziel zu machen, wenn du etwas Erfahrung mit dem Sport gesammelt hast. Colorado und North Carolina sind die beiden Bundesstaaten mit den meisten Mountainbike-Strecken in den USA. Einige beliebte und malerische Wanderwege, die für Anfänger geeignet sind, sind:
- Rustlers Loop in Fruita, CO
- Dead Horse Point State Park in Moab, Utah
- Bell Rock Trailway in Sedona, Arizona
- Blaureiher in Greensboro, NC
- Evans Loop in Morrisville, NC
Tipps
- Wenn es Ihnen unangenehm ist, die Trails auf Anhieb zu betreten, dann gehen Sie raus und gehen Sie sie, bevor Sie fahren, und gewöhnen Sie sich an sie.
- Gewöhnen Sie sich besser an das Fahren, Sie werden höchstwahrscheinlich ein eigenes Fahrrad haben wollen. Hier kommt Ihr LBS (Lokaler Fahrradladen) erst richtig ins Spiel. Beim Kauf eines Fahrrads ist es wichtig zu wissen, dass jedes Fahrrad sehr spezifisch für die Körpergröße und den Körpertyp einer Person ist. Wenn ein Fahrrad nicht gut zu Ihnen passt, wird es unbequem und sogar schmerzhaft zu fahren. Deshalb ist es wichtig, vor Ort einzukaufen. Ein gutes LBS kann Ihnen ein Fahrrad zusammenstellen, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Viele bieten Reparaturen, Servicepläne oder Rabatte auf zukünftige Einkäufe an. Probieren Sie alle Fahrräder aus, die Sie interessieren, und gehen Sie zu ein paar verschiedenen LBS, da sie oft verschiedene Marken verkaufen.
- Bei Ihrer ersten Fahrt ist es nicht notwendig, die gesamte Ausrüstung zu haben, die die meisten Leute mit sich tragen.
