Social Media ist eine unterhaltsame Möglichkeit, sich mit Freunden zu treffen und mit Ihren Lieben in Verbindung zu bleiben. Aber wenn Social Media den größten Teil Ihres Tages einnimmt, fragen Sie sich vielleicht, ob es Zeit für eine Pause ist. Wir haben einige Ihrer Fragen beantwortet, wie lange Sie sich von Social Media fernhalten sollten und wie Sie sich eine erfrischende digitale Entgiftung erleichtern können.
Schritte
Frage 1 von 5: Wie lange sollte ich eine Pause von Social Media einlegen?
Schritt 1. Möglichkeit 1:
Machen Sie eine 30-tägige digitale Entgiftung.
Eine einmonatige Pause kann Ihren Geist wirklich befreien und Ihr Gehirn entrümpeln. Wenn Sie das möchten, können Sie Ihre Follower gerne darüber informieren, damit sie Sie auf andere Weise erreichen können.
Schritt 2. Option 2:
Blockieren Sie Social-Media-Sites jeden Tag für eine bestimmte Zeit.
Richten Sie auf Ihrem Telefon und Computer einen App- oder Website-Blocker ein, um Ihren Zugriff auf Social-Media-Sites zu blockieren. Schalten Sie es täglich für 2 bis 4 Stunden ein, um kurze Pausen von den sozialen Medien einzulegen und Ihre Aufmerksamkeit auf andere zu lenken.
Schritt 3. Option 3:
Volle 24 Stunden abheben.
Wenn Sie nur Ihr Gehirn umschulen und Ihren Geist von Unordnung befreien möchten, machen Sie einen Tag Pause. Es ist eine schöne Möglichkeit, sich eine kurze Pause zu gönnen, die Sie fast jederzeit tun können.
Schritt 4. Option 4:
Widmen Sie der Nutzung von Social-Media-Apps eine bestimmte Zeit.
Nehmen Sie sich 1 Stunde des Tages Zeit, wenn Sie soziale Medien nutzen möchten, z. B. nach der Arbeit oder wenn Sie von der Schule nach Hause kommen. Lass dich für diese Stunde auf Social Media gehen, aber benutze es dann nicht den ganzen Tag wieder.
Frage 2 von 5: Wie kann ich eine Pause von Social Media einlegen, ohne sie zu löschen?
Schritt 1. Versuchen Sie, die Apps von Ihrem Telefon zu löschen, aber behalten Sie Ihre tatsächlichen Konten bei
Sie können Ihre Konten aktiv halten, entfernen Sie einfach die Apps von Ihrem Telefon. Wenn Sie Ihre Zelle nicht öffnen und sich nicht in wenigen Sekunden bei Ihren sozialen Netzwerken anmelden können, werden Sie viel weniger versucht sein, wann immer Sie können, auf soziale Medien zu springen.
Schritt 2. Laden Sie eine App oder einen Website-Blocker herunter
Mit diesen Anwendungen können Sie Zeiträume einrichten, in denen Sie nicht auf Ihre Social-Media-Apps oder Websites zugreifen können. Schalten Sie die Tageszeit, die Länge der Zeitleiste und die zu blockierenden Websites um, indem Sie sie auf Ihr Telefon oder Ihren Computer herunterladen.
- Probieren Sie auf Ihrem Telefon Apps wie Freedom, Offtime oder Moment aus.
- Probieren Sie für Ihren Computer Erweiterungen wie StayFocused, WasteNoTime und Forest aus.
Frage 3 von 5: Was soll ich tun, wenn ich eine Social-Media-Pause mache?
Schritt 1. Finden Sie ein neues Hobby
Was wollten Sie schon immer mal ausprobieren, hatten aber nie die Zeit dazu? Jetzt, wo Social Media nicht mehr Ihre ganze Freizeit in Anspruch nimmt, gehen Sie raus und unternehmen Sie etwas Aufregendes. Machen Sie einen Spaziergang durch die Natur, versuchen Sie eine Wanderung, besuchen Sie Ihr örtliches Schwimmbad, veranstalten Sie einen Spieleabend mit Freunden oder verbringen Sie einfach Zeit mit Ihren Lieben.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern darüber
Sie können Ihnen wahrscheinlich Ratschläge geben und Sie auf Ihrem Weg unterstützen. Vielleicht bekommen Sie sogar ein paar von ihnen dazu, sich Ihnen anzuschließen! Wenn du mit ihnen chattest, kannst du erklären, warum du eine Pause machst und was du dir davon erhoffst.
Frage 4 von 5: Woher wissen Sie, ob Sie eine Pause von Social Media brauchen?
Schritt 1. Sie fühlen sich überfordert
Während Social Media ein hilfreiches Werkzeug sein kann, um über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben, kann zu viel davon die Stimmung wirklich dämpfen. Möglicherweise müssen Sie eine Pause einlegen, wenn Sie Angst davor haben, durch soziale Medien zu scrollen, oder wenn Sie ängstlich werden, wenn Sie über einen Nachrichtenartikel stolpern.
Schritt 2. Sie fühlen sich schlecht
Obwohl Sie wahrscheinlich wissen, dass die Leute in den sozialen Medien nur die guten Dinge in ihrem Leben zeigen, ist es schwer, nicht zu bemerken, wenn es jemandem wirklich gut geht. Wenn Sie sehen, wie Ihre Freunde und Follower posten, wie großartig ihr Leben ist, ist es wahrscheinlich Zeit für eine digitale Entgiftung.
Schritt 3. Sie fühlen sich einsam
Im Gegensatz zu ihrem Namen können Social-Media-Sites tatsächlich das Gefühl von Einsamkeit und Isolation verstärken. Wenn Sie durch Ihre sozialen Netzwerke scrollen, in der Hoffnung, positive Verbindungen herzustellen, sich aber jedes Mal schlechter fühlen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, eine Pause einzulegen.
Frage 5 von 5: Warum ist es so schwer, mit Social Media aufzuhören?
Schritt 1. Soziale Medien können zu einem Bewältigungsmechanismus werden
Sie könnten soziale Medien häufiger nutzen, wenn Sie sich gelangweilt, depressiv oder einsam fühlen. Social Media kann diese Gefühle jedoch tatsächlich verstärken, was zu einer noch stärkeren Nutzung von Social Media führen kann. Es ist ein nie endender Kreislauf, aus dem man schwer ausbrechen kann, aber definitiv nicht unmöglich.
Schritt 2. Social Media macht buchstäblich süchtig
Studien zeigen, dass die Nutzung sozialer Medien uns die gleichen Gefühle vermittelt wie die Interaktion mit einem Freund. Da wir Social Media immer mehr nutzen, brauchen wir mehr Interaktion, um die gleichen Gefühle zu bekommen. Irgendwann baut man eine Toleranz gegenüber diesen guten Gefühlen auf, und man muss sich noch mehr anstrengen und noch länger in den sozialen Medien bleiben, um sie wieder zurückzubekommen.
