Wenn Sie regelmäßig vor einem Computer arbeiten, ist es wichtig, die Höhe Ihres Monitors anzupassen und ihn in eine Position zu bringen, die Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen verhindert. In einigen Fällen muss Ihr Computermonitor möglicherweise sogar angepasst werden, um Ihre Augen durch Blendungen durch Fenster oder Deckenbeleuchtung zu entlasten. Da es viele Modelle von LCD-Monitoren (LCD) von verschiedenen Herstellern gibt, gibt es keine Möglichkeit, die Höhe Ihres LCD-Monitors einzustellen. Sie können jedoch die Richtlinien in diesem Artikel befolgen, um sicherzustellen, dass Ihr LCD-Monitor zu Ihrem Vorteil ergonomisch positioniert ist.
Schritte
Schritt 1. Positionieren Sie den LCD-Monitor direkt vor Ihnen an Ihrem Arbeitsplatz
Wenn Ihr Monitor zu weit links oder rechts positioniert ist, können Sie möglicherweise Schulter- und Nackenschmerzen entwickeln, wenn Sie ständig den Kopf drehen, um auf den Monitor zu blicken.
Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie nicht stundenlang ständig auf den LCD-Monitor schauen müssen, z
Schritt 2. Positionieren Sie den LCD-Monitor so, dass Ihre Augen auf gleicher Höhe mit dem oberen Rand des Bildschirms sind
Dies verhindert, dass Schmerzen in Schultern und Nacken entstehen, wenn der Kopf zu hoch ist, oder dass Sie starke Nackenschmerzen haben, weil der Kopf ständig nach vorne geneigt wird, wenn der Bildschirm zu niedrig ist.
- Stellen Sie die Höhe Ihres LCD-Monitors so ein, dass Ihre Augen mit dem Abschnitt Ihres Bildschirms, der sich zwischen 5,08 und 7,62 cm (2 bis 3 Zoll) unter dem oberen Rand des Monitors befindet, auf gleicher Höhe sind.
- Wenn Sie eine bifokale oder trifokale Brille tragen, müssen Sie möglicherweise die Höhe Ihres Monitors um einige Zentimeter verringern, damit Sie den Computerbildschirm effizient sehen können.
Schritt 3. Platzieren Sie Ihren Monitor in einem Arbeitsbereich, der nicht von Blendungen beeinträchtigt wird
Wenn Ihr LCD-Monitor das Licht von Fenstern oder Deckenlichtern reflektiert, können Sie unabhängig von der Höhe des Monitors Kopfschmerzen aufgrund von zusammengekniffenen Augen haben oder Schwierigkeiten beim Betrachten des Bildschirms haben.
Neigen Sie Ihren LCD-Monitor leicht nach vorne, wenn Sie durch Deckenbeleuchtung geblendet werden, oder stellen Sie Ihren Monitor von Fenstern weg, um Blendung durch die Sonne zu vermeiden
Schritt 4. Passen Sie die Höhe des LCD-Monitors an, indem Sie den Anweisungen des Herstellers folgen
Die genaue Methode zum Anpassen der Höhe eines Monitors hängt von der Marke, dem Modell und dem Hersteller Ihres Monitors ab.
Schlagen Sie im Handbuch Ihres LCD-Monitors nach oder wenden Sie sich direkt an den Hersteller, um zu erfahren, wie Sie die Höhe des Monitors einstellen können. In den meisten Fällen müssen Sie entweder eine Sperre umschalten oder eine Taste drücken, mit der Sie die Höhe des Monitors frei einstellen können
Tipps
- Stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls ein, wenn Sie die Höhe Ihres LCD-Monitors nicht richtig einstellen können.
- Wenn Ihr LCD-Monitor nach der Höheneinstellung immer noch zu niedrig ist, legen Sie einen Gegenstand als Hebebühne unter den Monitor; wie ein breites, dickes Buch.
