Rudern ist ein toller Sport, aber es belastet deine Hände sehr. Blasen, Schwielen und sich ablösende Haut sind allzu häufig und Handschuhe sind ein No-Go. Also, was machst du?
Schritte
Schritt 1. Vermeiden Sie Feuchtigkeitscreme
Während eine Feuchtigkeitscreme einen fantastischen Job macht, deine Schwielen loszuwerden und deine Hände weicher zu machen (schließlich ist sie dafür gedacht), ist genau das, was du nicht willst. Wenn Ihre Schwielen verschwinden, müssen Sie sie nur noch zurückbekommen, wenn Sie das nächste Mal ein Ruder greifen. Schwielen sind schützend. Lass sie bleiben.
Auch feuchtigkeitsspendende Seifen werden in der Regel am besten vermieden
Schritt 2. Waschen Sie Ihre Hände nach dem Rudern oder mit einem Rudergerät
All das Wasser aus dem Backsplash-Kanal, das auf Ihre Hände trifft, macht das Ruder nicht nur rutschig, es enthält auch alle möglichen Bakterien. Und wer weiß, ob der Griff des Rudergeräts nach der letzten Benutzung abgewischt wurde?
Sie können das Rudergerät auch abwischen, bevor Sie es verwenden, um zu verhindern, dass Bakterien in offene Blasen gelangen und von der Haut abgerieben werden
Schritt 3. Hautlappen abschneiden
Wenn sich an deiner Hand ein Hautlappen befindet, der nicht flach an deiner Hand bleibt oder eine offene Seite hat, die breit genug ist, um Sand darunter zu lassen, schneide sie ab. Eine kleine Make-up-Schere, ein Nagelknipser oder eine Sicherheitsschere reichen aus. Wenn Sie es verlassen, landen Schmutz und Splitt darunter.
Eventuell müssen Sie bei noch rauer Haut für kurze Zeit einen kleinen Klebeverband anlegen, aber nur bei Bedarf während des Ruderns. Wenn Sie nicht rudern, lassen Sie die rohe Haut trocknen, damit sie bald zu heilen beginnt und nicht wehtut. Die Seite deines Daumens, an der du federst, ist besonders anfällig für diese Art von Wunden
Schritt 4. Verwenden Sie eine antibiotische Salbe
Überall dort, wo die Haut an den Händen fehlt, sollten Sie zweimal täglich eine antibiotische Salbe auftragen.
Schritt 5. Verwenden Sie Sportband
Während einige Leute auf Sportband schwören, verwenden andere es nicht gerne und andere finden es mehr Ärger als es wert ist. Was auch immer Sie fühlen, Pflaster müssen damit abgedeckt werden. Sie bleiben nicht an, während Sie ohne sie rudern. Wenn Sie das Tape vor dem Anlegen etwas vorwickeln, kann das Tragen erträglicher werden, und Sie werden keine klebrigen Reste an Ihren Händen bekommen, wenn Sie das Sportband entfernen.
Schritt 6. Nicht an ihnen herumhacken
Wenn Sie Ihre Schwielen mit den Fingernägeln entfernen, müssen Sie sie später nur wieder aufbauen. So sehr Sie sich auch versucht fühlen mögen, vermeiden Sie es. Wenn die Haut geschützt ist, öffnen Sie sie nicht!!
Schritt 7. Halten Sie das Ruder immer richtig
Obwohl es verlockend sein kann, Ihren Griff anzupassen (indem Sie Ihre Daumen zum oberen Teil des Griffs bewegen, anstatt unten, wo sie hingehören), um Druck auf bestimmte Bereiche zu vermeiden, werden Sie wahrscheinlich sogar noch schmerzhafter Flecken. Zumindest haben Sie mehr schlechte Angewohnheiten und weniger effiziente Übungszeit. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Rudern zu verbessern, und lassen Sie die Schwielen sich verbessern!
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie dies tun sollen, fragen Sie Ihren Coach
Tipps
- Pflaster sollten gewechselt werden, nachdem sie nass geworden sind. Wechsle sie nach dem Händewaschen, Duschen, übermäßigem Spritzen oder sogar wenn sie zu verschwitzt sind.
- Lassen Sie zwischen den Übungen immer rohe Stellen atmen. Decken Sie sie nicht ständig ab!
- Lassen Sie keine schlechten Rudergewohnheiten entstehen. Passen Sie niemals Ihren Griff an, um den Schmerz auszugleichen. Umwickeln Sie Ihre Hände mit Bandaids, dann vorwickeln, dann mit Sportband!
