Viele Leute denken, wenn sie als Kind nicht Fahrrad fahren gelernt haben, werden sie es nie tun. Zum Glück ist dies nicht der Fall, und einem Erwachsenen das Fahrradfahren beizubringen, muss keine komplizierte oder frustrierende Aufgabe sein! Alles, was Sie brauchen, ist ein freier Raum, ein funktionierendes Fahrrad und ein williger Schüler. Seien Sie geduldig und ermutigend und geben Sie dem Fahrer die Zeit, die er braucht, um sich beim Erlernen des Fahrradfahrens wohl und sicher zu fühlen.
Schritte
Teil 1 von 3: Sicher fahren
Schritt 1. Planen Sie, den Fahrer in mehreren 30-60-minütigen Sitzungen zu unterrichten
Auch wenn einige Leute das Fahrradfahren in einer Sitzung lernen, ist dies möglicherweise nicht für alle der Fall. Die ideale Sitzungsdauer hängt vom Schüler und seinen Fähigkeiten ab, aber streben Sie 30-60-minütige Sitzungen an. Es ist am besten, die Sitzung zu beenden, nachdem einige Fortschritte gemacht wurden. Warten Sie nicht, bis der Fahrer müde oder frustriert ist, sonst könnte er entmutigt werden.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass das Fahrrad ordnungsgemäß funktioniert
Reifen auf Verschleiß prüfen und ggf. mit Luft füllen. Sattel und Lenker sollten fest sitzen und die Fahrradkette sollte geölt werden. Stellen Sie sicher, dass beide Bremshebel richtig funktionieren und keine Risse im Rahmen vorhanden sind.
Schritt 3. Wählen Sie eine grasbewachsene oder gepflasterte Fläche mit leichter Neigung
Kurzes Gras kann im Falle eines Sturzes einen weichen Landeplatz bieten. Langes Gras verursacht jedoch zu viel Reibung und erschwert das Treten des Fahrrads. Wenn der Fahrer es vorzieht, können Sie stattdessen auf einer befestigten Oberfläche beginnen. Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gewählte Gebiet eine leichte Neigung hat, damit die Fahrer das Gleiten üben können. Wählen Sie nach Möglichkeit auch einen Weg mit sanften Kurven.
Schritt 4. Wählen Sie einen Ort mit minimalem Verkehr
Wählen Sie keinen geschäftigen Samstagmorgen in einem beliebten Park, um jemandem das Fahrradfahren beizubringen. Andere Fußgänger und Radfahrer verstopfen die Wege und können den Fahrer einschüchtern. Wählen Sie stattdessen eine Zeit, zu der nicht viele Leute unterwegs sind, z. B. einen Dienstagnachmittag, oder suchen Sie sich einen abgelegenen Ort. Stellen Sie sicher, dass genügend Licht vorhanden ist, um ausreichend zu sehen.
Schritt 5. Statten Sie den Fahrer mit geeigneter Kleidung und Sicherheitsausrüstung aus
Bitten Sie den Fahrer, die Schnürsenkel fest zu binden und die Hosenbeine zu binden, damit sie sich nicht in der Kette verfangen. Stellen Sie sicher, dass der Fahrer auch einen Fahrradhelm trägt. Sie können auch Handschuhe und Ellbogen- oder Knieschützer tragen, wenn sie möchten.
Teil 2 von 3: Balance finden
Schritt 1. Stellen Sie den Fahrradsitz so ein, dass der Fahrer seine Füße auf den Boden stellen kann
Ein Fahrrad muss die richtige Größe für den Fahrer haben, sonst wird er Schwierigkeiten haben, das Fahren zu lernen. Sagen Sie dem Fahrer, dass er sich auf das Fahrrad setzen und seine Füße auf den Boden stellen soll. Bei Bedarf können Sie den Sitz absenken. Wenn der Sitz so niedrig wie möglich ist und die Füße immer noch nicht den Boden berühren, brauchen sie ein kleineres Fahrrad.
Der Fahrer soll auch den Lenker und die Bremshebel bequem erreichen können
Schritt 2. Entfernen Sie die Pedale vom Fahrrad, damit der Fahrer das Gleichgewicht lernen kann
Auch wenn dies kontraintuitiv erscheinen mag, hilft das Entfernen der Pedale dem Fahrer, durch Gleiten sein Gleichgewicht zu finden. Entfernen Sie die Pedale auf beiden Seiten des Fahrrads mit einem Schraubenschlüssel. Bewahren Sie Pedale und Hardware an einem sicheren Ort auf, an dem sie nicht verloren gehen.
Schritt 3. Weisen Sie den Fahrer an, das Auf- und Absteigen zu üben
Damit sich der Fahrer auf dem Fahrrad wohl fühlt, muss er das Auf- und Absteigen üben. Weisen Sie den Fahrer an, beim Auf- und Absteigen die Bremsen zu betätigen, um das Rollen oder Wackeln zu minimieren. Um auf das Fahrrad zu steigen, sollte der Fahrer das Fahrrad zu sich lehnen und sein Bein über den Sattel schwingen. Um vom Fahrrad abzusteigen, sollte der Fahrer das Fahrrad zur Seite lehnen und das gegenüberliegende Bein über den Sattel schwingen.
Sagen Sie dem Fahrer, dass er dies 10 Mal üben soll, oder bis er sich wohl fühlt
Schritt 4. Lassen Sie den Fahrer das Fahrrad schieben, während er daneben geht, und üben Sie das Bremsen
Ein Fahrer, der mit den Bremsen vertraut ist, wird beim Erlernen des Fahrens mehr Vertrauen haben. Lassen Sie den Fahrer sein Fahrrad schieben, während er daneben geht, und üben Sie den Gebrauch der Bremsen. Weisen Sie den Fahrer an, gleichmäßigen Druck auf beide Bremshebel auszuüben. Sobald sie sich mit den Bremsen wohl fühlen, können sie zum Gleiten übergehen.
Schritt 5. Sagen Sie dem Fahrer, dass er das Gleiten auf dem Fahrrad üben soll
Der Fahrer sollte mit den Füßen auf dem Boden auf dem Fahrrad sitzen. Weisen Sie den Fahrer an, das Fahrrad mit den Füßen zu schieben und das Gleiten zu üben. Dabei lernen sie, wie es sich anfühlt und wie man auf 2 Rädern balanciert. Sie können einen leichten Hang hinunterrollen, um Schwung und Gleichgewicht zu gewinnen. Lassen Sie den Fahrer so lange üben, bis er sich abstoßen und gleiten kann, ohne die Füße abzusetzen, um sein Gleichgewicht zu korrigieren.
Schritt 6. Ersetzen Sie die Pedale und stellen Sie den Sitz, falls erforderlich, ein
Nachdem sich der Fahrer mit dem Fahrrad vertraut gemacht und sich an das Gleiten gewöhnt hat, kann er in die Pedale treten. Verwenden Sie einen Schraubenschlüssel, um die Fahrradpedale zu ersetzen. Stellen Sie sicher, dass sie sicher sind und der Fahrer sie bequem erreichen kann, während er auf dem Fahrrad sitzt. Passen Sie die Höhe des Sattels bei Bedarf mit einem Inbusschlüssel an.
Teil 3 von 3: Mit dem Fahrrad in die Pedale treten
Schritt 1. Stellen Sie das Pedal für ihren dominanten Fuß auf die 2-Uhr-Position
Wenn der Fahrer bereit ist, in die Pedale zu treten, soll er sich auf das Fahrrad setzen und die Bremsen betätigen. Weisen Sie sie an, das Pedal für ihren dominanten Fuß auf die 2-Uhr-Position zu stellen, indem Sie ihren Fuß unter das Pedal stellen und nach oben drücken. Der andere Fuß sollte fest auf dem Boden bleiben, um das Gleichgewicht zu halten.
Schritt 2. Weisen Sie den Fahrer an, die Bremse zu lösen und auf das Pedal zu treten
Sie sollten das Pedal in der 2-Uhr-Position mit ihrem dominanten Fuß durchdrücken. Sie müssen dann ihren nicht dominanten Fuß vom Boden und auf das andere Pedal bringen, während sie geradeaus und nicht nach unten schauen. Der Fahrer sollte weiterhin mit den Füßen nach unten drücken, um das Fahrrad zu treten.
Schritt 3. Halten Sie bei Bedarf Lenker und Sattel fest
Bis der Fahrer den Dreh raus hat, kann man eine Hand am Lenker und eine Hand am Sattel legen. Lassen Sie sich vom Fahrer nicht zu sehr anlehnen! Sie sollten lernen, das Fahrrad selbst auszubalancieren. Vergessen Sie nicht zu erklären, dass das Gleichgewicht umso einfacher ist, je schneller sie die Pedale bewegen.
Schritt 4. Erinnern Sie den Fahrer daran, sich aufzusetzen und nach vorne zu schauen
Obwohl Fahrer versucht sein könnten, auf ihre Füße zu schauen, sollten sie sich stattdessen auf ein Objekt vor sich konzentrieren. Sagen Sie dem Fahrer, dass er geradeaus schauen soll, damit er Unebenheiten, Kurven oder Verkehr auf dem Weg vor Ihnen sehen kann. Sie sollten auch so gerade wie möglich sitzen, anstatt sich über den Lenker zu beugen.
Schritt 5. Lassen Sie den Fahrer ohne Hilfe radeln, sobald er sich wohl fühlt
Wenn der Fahrer das Fahrrad ausbalancieren und die Pedale bewegen kann, können Sie Lenker und Sattel loslassen. Der Fahrer kann versuchen, kurze Strecken ohne Hilfe zu fahren, die Bremsen zu betätigen und die Füße niederzulegen, wenn er sich ängstlich oder instabil fühlt. Lassen Sie sie so lange üben, bis sie sich sicher fühlen, geradeaus zu fahren und das Fahrrad mit den Bremsen anzuhalten.
Schritt 6. Lassen Sie den Fahrer das Drehen in beide Richtungen üben
Nachdem er gelernt hat, in einer geraden Linie zu fahren, kann der Fahrer üben, Links- und Rechtskurven zu machen. Sagen Sie dem Fahrer, dass er beim Abbiegen langsamer werden soll. Es kann einige Zeit dauern, bis sie die richtige Balance zwischen Neigung und Lenkung gefunden haben. Ermutigen Sie sie daher, es weiter zu versuchen, wenn sie Schwierigkeiten haben. Erinnern Sie sie daran, geradeaus zu schauen und bei Bedarf die Bremsen zu betätigen.
