In diesem wikiHow zeigen wir dir, wie du mit der Calm-App auf einem iPhone oder iPad meditierst.
Schritte
Schritt 1. Öffnen Sie Ruhe
Es ist das blaue Symbol mit dem Wort ″Calm″ darin. Sie finden es normalerweise auf dem Startbildschirm.
Wenn Sie Calm noch nicht installiert und ein Konto erstellt haben, lesen Sie Verwenden der Calm-App auf dem iPhone oder iPad, bevor Sie fortfahren
Schritt 2. Tippen Sie auf Meditieren
Es befindet sich am Kreissymbol unten in der Mitte des Bildschirms.
Wenn Sie kein Premium-Abonnement oder keine kostenlose Testversion haben, können Sie nur die 7 Tage Ruhe Meditation.
Schritt 3. Wählen Sie eine Meditationskategorie aus
Eine Themenliste (z. B. Angst, Betonen) wird oben auf dem Bildschirm angezeigt. Wischen Sie nach links über diese Liste, um alle verfügbaren Kategorien anzuzeigen, und tippen Sie dann auf eine, die Sie interessiert.
Wenn Sie Calm noch nicht kennen, probieren Sie die Anfänger Kategorie zuerst.
Schritt 4. Tippen Sie auf eine Meditation
Je nach Auswahl sehen Sie möglicherweise eine Liste von Lebensqualitäten, auf die sich diese Meditation bezieht (z. Schlaf, Zweck, Selbstmitgefühl), eine Zeitspanne (z. B. 3 Minuten, 20 Minuten) oder Themen (z. B. Kummer, Dankbarkeit).
Einige Meditationen, wie z Durchatmen und Körperscan, haben keine zusätzlichen Optionen und beginnen sofort.
Schritt 5. Tippen Sie auf ein Thema oder eine Uhrzeit
Wenn Sie eine Meditation auswählen, die eine Liste von Themen oder Zeiten anzeigt, tippen Sie auf die gewünschte Auswahl, um sie hervorzuheben.
Schritt 6. Machen Sie es sich bequem
Stelle dich an einen ruhigen und ablenkungsfreien Ort, bevor du mit der Meditation beginnst.
Schritt 7. Tippen Sie auf Sitzung starten
Es befindet sich am unteren Bildschirmrand. Die Meditation beginnt sofort zu spielen.
Schritt 8. Folgen Sie der aufgezeichneten Meditation
Nachdem die Meditation abgeschlossen ist, sehen Sie eine Nachricht, die Ihnen mitteilt, dass Sie Ihre Sitzung abgeschlossen haben.
- Um die Lautstärke der Hintergrundgeräusche zu erhöhen oder zu verringern, tippen Sie auf das Lautstärkeregler-Symbol (in der unteren linken Ecke des Bildschirms) und ziehen Sie den Regler dann nach oben oder unten.
- Um die Meditation zu unterbrechen, tippen Sie auf die Pause-Schaltfläche (zwei vertikale Linien) am unteren Bildschirmrand.
