So blockieren Sie nachts Lärm - Gunook

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So blockieren Sie nachts Lärm - Gunook
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Video: So blockieren Sie nachts Lärm - Gunook

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Anonim

Wenn Sie an einer belebten Straße wohnen, Ihr Haus dünne Wände hat oder ein Partner schnarcht, werden Sie nachts möglicherweise von vielen Geräuschen gestört, die Sie wach halten. Schlafmangel aufgrund von Lärm kann extrem frustrierend sein, und Schlafmangel kann sogar Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Unabhängig davon, ob der Lärm von außen in Ihr Haus eindringt oder dünne Wände Ihre Nachbarn besonders laut erscheinen lassen, gibt es mehrere Möglichkeiten, um Geräusche in der Nacht zu reduzieren oder sogar auszublenden.

Schritte

Methode 1 von 2: Ändern Ihres Schlafzimmers

Lärm in der Nacht ausblenden Schritt 1
Lärm in der Nacht ausblenden Schritt 1

Schritt 1. Ordne die Möbel in deinem Zimmer neu an

Manchmal kann das Verschieben der Möbel in Ihrem aktuellen Zimmer die Lärmbelästigung in der Nacht erheblich reduzieren. Sie möchten sicherstellen, dass große, dicke Gegenstände Sie blockieren oder von dem trennen, was den meisten Lärm verursacht. Zum Beispiel:

  • Stellen Sie ein dickes Bücherregal an eine Wand, die Sie mit einem lauten Nachbarn teilen, um den Lärm zu dämpfen. Je mehr Bücher Sie in diese Regale stellen, desto mehr Geräusche werden gedämpft!
  • Wenn Ihr Schlafzimmer eine Wand mit dem Wohnzimmer eines lauten Nachbarn teilt, stellen Sie Ihr Bett auf die Seite des Zimmers, die am weitesten von der Geräuschquelle entfernt ist.
  • Stellen Sie Ihr Bett weit weg von Fenstern auf, um den Straßenlärm zu reduzieren.
Lärm in der Nacht ausblenden Schritt 2
Lärm in der Nacht ausblenden Schritt 2

Schritt 2. Akustikfliesen installieren

Akustikkacheln werden am häufigsten in Aufnahmestudios und Theatern verwendet, um Klänge zu absorbieren und zu zerstreuen; Sie können diese Technologie jedoch auch verwenden, um Geräusche in der Nacht auszublenden. Online oder in vielen Baumärkten erhältlich, gibt es Akustikfliesen in einer Vielzahl von Formen und Farben und können, wenn sie verlegt werden, oft wie Wandkunst aussehen.

  • Als Eigenheimbesitzer können Sie Akustikfliesen dauerhaft oder als Mieter vorübergehend anbringen. Bringen Sie diese an den Wänden an, wo die Geräuschquelle herkommt, und die Fliesen absorbieren und zerstreuen den Lärm, um Geräusche in der Nacht zu blockieren.
  • Wenn Sie keine Akustikfliesen finden oder ihr Aussehen nicht mögen, versuchen Sie, einen dicken Wandteppich oder Teppich an die Wand zu hängen, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen.
  • Sie können auch Akustikfliesen oder dicke Wandteppiche von der Decke hängen, um Geräusche von oben auszublenden.
Geräusch bei Nacht ausblenden Schritt 3
Geräusch bei Nacht ausblenden Schritt 3

Schritt 3. Schallisolieren Sie Ihre Fenster

Wenn die lauten Geräusche von außen kommen, können Sie nachts am besten Geräusche ausblenden, indem Sie darauf achten, dass Ihre Fenster isoliert sind. Wenn Sie sich für den Einbau neuer Doppelscheibenfenster in Ihrem Haus entscheiden, kann dies eine teure Lösung sein. Es gibt jedoch andere kostengünstigere Möglichkeiten, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen:

  • Versiegeln Sie alle Lücken oder Risse in den Fenstern mit einem Isolierschaum aus Ihrem örtlichen Baumarkt. Dieser Schaum schadet den vorhandenen Rahmen oder der Fensterbank nicht, aber er verhindert, dass Geräusche durch diese Risse in Ihr Schlafzimmer gelangen.
  • Hängen Sie dicke Vorhänge oder schalldichte Vorhänge an alle Fenster in Ihrem Schlafzimmer. Der dicke Stoff dieser Vorhänge bildet einen Puffer, um die Menge an Außengeräuschen, die nachts in Ihr Schlafzimmer gelangen, effektiv zu reduzieren.
Lärm in der Nacht ausblenden Schritt 4
Lärm in der Nacht ausblenden Schritt 4

Schritt 4. Isolieren Sie den Boden

Wenn die störenden Geräusche von unten kommen, ist eine gute Möglichkeit, dies auszublenden, den Boden zu isolieren, wodurch die Schicht zwischen Ihrem Boden und dem Geräusch dicker wird. Wenn Sie die Wohnung oder das Haus vermieten, kann dies durch das Verlegen von dicken Teppichen oder Vorlegern oder sogar durch das Verlegen neuer, dicker Teppiche geschehen, wenn Ihr Vermieter zustimmt.

  • Wenn Sie den Raum besitzen, aber das Aussehen von Teppichen nicht mögen, können Sie auch unter den Sockelleisten Ihres Parkettbodens isolieren. Kork ist das beste isolierende Bodenmaterial, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, die Sockelleisten zu isolieren, einschließlich Glasfasereinlagen und akustisch bewertete Bodenfliesen.
  • Um Geräusche von unten wirklich abzublocken, verdoppeln Sie die Bodendämmung, indem Sie Ihre Holzböden isolieren und dicke Teppiche auslegen.
Lärm in der Nacht ausblenden Schritt 5
Lärm in der Nacht ausblenden Schritt 5

Schritt 5. Verschieben Sie den Standort Ihres Schlafzimmers

Manchmal werden die Geräusche in der Nacht einfach dadurch verstärkt, dass sich Ihr Schlafzimmer im Haus oder in der Wohnung befindet. Wenn Ihr Schlafzimmer ein Raum an der Hauptstraße der Straße oder neben einem Raum ist, in dem sich ein schreiendes Baby befindet, kann ein Zimmerwechsel nachts helfen, viel Lärm zu blockieren.

Umkleiden sind nicht immer eine Option, wenn Sie kein anderes Zimmer haben, in das Sie wechseln können, aber wenn es möglich ist, versuchen Sie, ein paar Nächte in einem möglichen neuen Zimmer zu bleiben, um zu sehen, ob der Geräuschpegel so reduziert ist, dass Sie etwas bekommen Schlaf

Methode 2 von 2: Umgang mit einer lauten Umgebung

Rauschen in der Nacht ausblenden Schritt 6
Rauschen in der Nacht ausblenden Schritt 6

Schritt 1. Tragen Sie Ohrstöpsel

Ohrstöpsel sind eine effektive Möglichkeit, Außengeräusche während des Schlafens zu blockieren, da sie störende Außengeräusche dämpfen und reduzieren. Ohrstöpsel können anfangs etwas unbequem sein, bis Sie sich daran gewöhnt haben, sie zu tragen. Es gibt viele verschiedene Arten von Ohrstöpseln, aber einfache Ohrstöpsel sind in den meisten örtlichen Apotheken erhältlich.

  • Achten Sie auf Ohrstöpsel, die mit NRR 33 bewertet sind, was bedeutet, dass sie die Geräusche in einem Raum um 33 Dezibel reduzieren, da diese Reduzierung für die meisten Geräusche ausreichend sein sollte.
  • Waschen Sie sich vor dem Einsetzen der Ohrstöpsel unbedingt die Hände und ersetzen Sie die Ohrstöpsel regelmäßig oder reinigen Sie sie gemäß den Produktanweisungen.
  • Ohrstöpsel sind am effektivsten, wenn sie richtig getragen werden. Um beste Ergebnisse zu erzielen, rollen Sie den Ohrstöpsel zu einem dünnen Zylinder, drücken Sie ihn in Ihr Ohr und halten Sie ihn dort, bis er sich ausdehnt, um Ihren Gehörgang zu füllen.
  • Ohrstöpsel sind zwar eine sichere Lösung, um Geräusche zu unterdrücken, bergen jedoch einige Risiken. Drücken Sie den Ohrstöpsel niemals tief in Ihr Ohr. Sie möchten den Ohrstöpsel leicht entfernen können, indem Sie ihn nach außen ziehen und drehen. Wenn Sie sie zu tief in den Gehörgang stecken, kann Druck entstehen, der Ihr Trommelfell reißen kann.
  • Ein weiteres Problem bei Ohrstöpseln besteht darin, dass das Blockieren von Geräuschen bedeutet, dass Sie möglicherweise keinen Rauchmelderalarm, einen Einbruch oder Ihren Wecker hören.
Rauschen in der Nacht ausblenden Schritt 7
Rauschen in der Nacht ausblenden Schritt 7

Schritt 2. Überdecken Sie das Rauschen mit weißem Rauschen

Es mag seltsam erscheinen, störende Geräusche durch mehr Geräusche zu überdecken, aber bestimmte Arten von Hintergrundgeräuschen, wie weißes Rauschen, machen es weniger wahrscheinlich, dass Sie Außengeräusche wahrnehmen. Lärm wird immer dann zum Problem, wenn er entweder zu laut oder zu leise ist. Aus diesem Grund hören Sie tagsüber den Wasserhahn in Ihrem Haus nicht tropfen (weil es genug andere Geräusche gibt, um ihn zu überdecken), aber nachts ist es das einzige, was Sie hören. Weißes Rauschen ist eine Art konstantes Rauschen, das keine erkennbare Varianz oder kein Tempo aufweist, sodass Sie nicht wirklich bemerken, dass Sie überhaupt etwas hören. Sie können Geräte mit weißem Rauschen kaufen, spezielle Apps verwenden, mit denen Sie alle möglichen Hintergrundgeräusche wie Noisli abspielen können, oder Objekte in Ihrem Zuhause verwenden. Einige beliebte Geräusche mit weißem Rauschen sind:

  • Ein Ventilator
  • Fallender Regen
  • Meereswellen krachen
Rauschen in der Nacht ausblenden Schritt 8
Rauschen in der Nacht ausblenden Schritt 8

Schritt 3. Spielen Sie etwas Ablenkendes

Wenn weißes Rauschen für Sie nicht funktioniert, gibt es andere Arten von Rauschen, mit denen Sie nachts Lärm ausblenden können. Weißes Rauschen ist ein Aspekt der „Farben“des Rauschens, zu dem auch andere Farbgruppen von Tönen gehören. Blaues Rauschen ist eine skurrile Version von weißem Rauschen, einschließlich Geräuschen wie Vogelgezwitscher oder Kinderlachen. Rosa Rauschen enthält warme, widerhallende Töne wie das Geräusch, das eine Muschel macht, wenn man hineinbläst. Viele Leute empfinden auch Umgebungsmusik oder die murmelnden Geräusche von Leuten, die um sie herum sprechen, als beruhigend. Sie können also auch versuchen, Ihren Fernseher oder Ihr Radio leise laufen zu lassen, während Sie versuchen, einzuschlafen, um zu sehen, ob das hilft.

  • Da das Einschalten des Fernsehers oder Radios die ganze Nacht hindurch den natürlichen Schlafrhythmus stören kann, wird empfohlen, einen Timer einzuschalten, um das Gerät nach einer bestimmten Zeit automatisch auszuschalten.
  • Verringern Sie nach Möglichkeit die Helligkeit Ihres Fernsehers, damit das Licht des Fernsehers Ihren Schlaf nicht stört.
  • Versuchen Sie bei der Auswahl von Umgebungsmusik zunächst, diese tagsüber zu hören, um zu sehen, ob sie Sie entspannt, bevor Sie sie als Einschlafhilfe ausprobieren.
Rauschen in der Nacht ausblenden Schritt 9
Rauschen in der Nacht ausblenden Schritt 9

Schritt 4. Investieren Sie in Hightech-Produkte zur Geräuschunterdrückung

Wenn der Lärm in der Nacht so groß ist, dass einfaches weißes Rauschen oder Ohrstöpsel wirkungslos sind, kann es eine gute Idee sein, in mehr High-Tech-Produkte zur Geräuschunterdrückung zu investieren. Es gibt eine Vielzahl von Produkten, die online verfügbar sind, also recherchieren Sie ein wenig, um herauszufinden, was für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist. Bedenken Sie, dass diese Hightech-Produkte auch teuer sein können, aber die Investition kann sich für einen erholsamen Schlaf lohnen. Zu den gängigsten Produkten zur Geräuschunterdrückung gehören:

  • Hightech-Ohrstöpsel, die einen winzigen Akustikchip enthalten, der leise Geräusche durchlässt, aber laute Geräusche außerhalb eines festgelegten Dezibelpegels blockiert. Dies ist ideal für Menschen, die immer noch hören möchten, ob ihr Kind nach ihnen ruft oder ihr Partner mit ihnen spricht, aber die Geräusche von hupenden Autos oder Bauarbeiten ausblenden möchten.
  • Noise Cancelling-Kopfhörer, die Mikrofone verwenden, um Muster von Umgebungsgeräuschen zu erkennen und ein „Anti-Noise“-Signal zu erzeugen, um diese Geräusche zu unterdrücken. Dies funktioniert hervorragend für konstante, niederfrequente Geräusche wie in einem Flugzeug, ist jedoch nicht unbedingt die beste Wahl für Geräusche, die plötzliche Dezibelspitzen verursachen.
  • Ohrhörer, die ähnlich wie ein Ohrstöpsel funktionieren, indem sie Außengeräusche blockieren, aber auch einen kleinen Lautsprecher im Inneren enthalten, um weißes Rauschen oder Umgebungsmusik direkt in Ihre Ohren zu leiten. Dieses Produkt ist ideal für Menschen, die Außengeräusche vollständig ausblenden möchten, aber auch weißes Rauschen beruhigend finden.
Rauschen in der Nacht ausblenden Schritt 10
Rauschen in der Nacht ausblenden Schritt 10

Schritt 5. Probieren Sie achtsamkeitsbasierte Rauschunterdrückungstechniken aus

Für manche Menschen ist das Ausblenden von störenden Geräuschen in der Nacht so einfach wie der Umgang mit der Erfahrung, anstatt mit Frustration und Verzweiflung darauf zu reagieren. Ähnlich wie bei Entspannungstechniken, die den ganzen Tag über verwendet werden, kann es den Menschen oft helfen, gut zu schlafen, wenn Sie auf den Lärm und Ihre Reaktion darauf achten und diese Reaktion dann ändern. Das Ziel ist es, zu reduzieren, wie sehr Sie sich nachts durch Lärm aufregen. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen:

  • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und atmen Sie langsam und tief in die Nase und aus dem Mund. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Zwerchfell und Ihre Lunge mit Luft füllen, und hören Sie nur auf die Geräusche Ihrer eigenen Atmung.
  • Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, jeden Teil Ihres Körpers vollständig zu entspannen, einen Körperteil nach dem anderen. Beginnen Sie bei Ihren Füßen und arbeiten Sie sich an den Beinen, dem Rumpf, nach außen zu den Armen und Fingern und dann zum Hals und zum Gesicht vor.
  • Versuchen Sie, eine neue Haltung gegenüber dem Lärm einzunehmen. Vergib jedem oder was auch immer den Lärm macht und erinnere dich daran, dass du dich mit der Zeit daran gewöhnen wirst.

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