So trennen Sie sich von der Elektronik (mit Bildern)

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So trennen Sie sich von der Elektronik (mit Bildern)
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Video: So trennen Sie sich von der Elektronik (mit Bildern)

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Anonim

Das Internet hat die Aufgabe übernommen, Arbeit und soziale Beziehungen und Verpflichtungen zu organisieren. Manchmal kann sich Ihr Online-Leben jedoch so anfühlen, als würde es Ihr waches Leben belasten. Wenn Sie sich von Geräten, Messaging und sozialen Medien trennen möchten, können Sie diese Tools und Strategien verwenden, um sich direkter mit der Welt verbunden zu fühlen.

Schritte

Teil 1 von 3: Gestalten Sie Ihre Wohnumgebung

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 1
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 1

Schritt 1. Verschieben Sie Ihre Computer in einen dedizierten Computerraum oder ein Büro

Ihr Schlafzimmer und ein anderer Raum oder eine Ecke sollten frei von jeglicher Elektronik sein.

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 2
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 2

Schritt 2. Bringen Sie Ihre Ladegeräte in den Computerraum

Wenn ein Gerät aufgeladen werden muss, lassen Sie es in einem Raum. Die Geräusche und Vibrationen eines Ladegeräts können ein ansonsten ruhiges Erlebnis unterbrechen.

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 3
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 3

Schritt 3. Machen Sie Ihr Schlafzimmer für Elektronik gesperrt

Bringen Sie nicht Ihr Telefon, Tablet oder Fernseher mit. Gerätebildschirme strahlen blaues Licht aus, das nachweislich die Schlafgewohnheiten unterbricht.

Die meisten Leute bekommen sowieso nicht genug Schlaf, weil sie ständig mit diesen Geräten beschäftigt sind

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 4
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 4

Schritt 4. Schalten Sie Ihren Wecker am Wochenende aus

Wenn Sie an mehreren Tagen pro Woche alleine aufwachen, können Sie sich zufriedener fühlen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, füllen Sie eine Stunde Zeit, die Sie normalerweise im Internet verbringen würden.

Erwachsene, die sieben bis acht Stunden Schlaf pro Tag bekommen, haben weniger Stress und sind gesünder. Schlafmangel kann tatsächlich die Funktion Ihres Immunsystems reduzieren und Angstzustände verstärken

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 5
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 5

Schritt 5. Laden Sie einen Online-Timer herunter, der Sie nach 30 bis 60 Minuten Internetnutzung benachrichtigt

Möglicherweise verwenden Sie die Elektronik übermäßig, weil die Zeit beim Aufnehmen von Informationen so schnell vergeht.

Teil 2 von 3: Planung nicht-digitaler Aktivitäten

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 6
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 6

Schritt 1. Nehmen Sie ein Bad

Gießen Sie ein heißes oder kaltes Getränk ein oder lesen Sie im Bad. Dimmen Sie das Licht und zünden Sie eine Kerze an, um sich zu entspannen und ein beruhigendes Badeerlebnis zu genießen. Belasten Sie Ihre Augen nicht beim Lesen bei Kerzenschein. Zeitschriften sind eine gute Option im Bad, egal ob sie nass werden.

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 7
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 7

Schritt 2. Laden Sie Freunde ein, mit einem Anruf oder sogar persönlich

Nicht Facebook oder SMS. Machen Sie einen Grill im Freien.

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 8
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 8

Schritt 3. Machen Sie eine Wanderung, verlassen Sie die Stadt oder Vororte

Es hat sich gezeigt, dass der Ausflug in die Natur die Problemlösungsfähigkeiten verbessert und das Gehirn beruhigt. Packen Sie Ihr Smartphone (zur Sicherheit) tief in Ihren Rucksack und berühren Sie es während der Wanderung nicht.

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 9
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 9

Schritt 4. Treten Sie einer Sportliga, einem Scrabble-Club oder einer anderen Gruppenaktivität bei

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 10
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 10

Schritt 5. Erstellen Sie eine "Festung der Einsamkeit"

Wählen Sie einen Tag pro Woche aus, an dem Sie die Verbindung trennen möchten. Sagen Sie Arbeit, Familie und Freunden, dass Sie Ihr Telefon nicht haben werden. Machen Sie ein gutes Essen, lesen Sie ein Buch oder basteln Sie.

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 11
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 11

Schritt 6. Starten Sie eine netzferne Gruppe

Verabreden Sie sich jede Woche für eine Stunde ohne Handy oder Computer. Die Kameradschaft bei Ihrem Bestreben, die Verbindung zu trennen, wird es einfacher machen.

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 12
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 12

Schritt 7. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Hobbys

Wenn Sie nicht zwei oder mehr Hobbys nennen können, die Sie innerhalb und außerhalb des Hauses genießen, dann hat das Internet möglicherweise Ihre gesunden Möglichkeiten für Kreativität und Stressabbau ersetzt.

Beginnen Sie ein Handwerk oder nehmen Sie an einem Kurs teil

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 13
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 13

Schritt 8. Planen Sie einen Urlaub für mindestens zwei Wochen im Jahr, Sie müssen nicht verreisen, Sie können bleiben

Bereiten Sie sich rechtzeitig auf die Pause vor, damit jemand die Probleme übernimmt, die während Ihrer Abwesenheit auftreten. Erwidern Sie den Gefallen, wenn sie in den Urlaub fahren.

Teil 3 von 3: Reduzierung der elektronischen Sucht

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 14
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 14

Schritt 1. Behandeln Sie Elektronik und das Internet wie eine Sucht

Wenn jemand Ihren Beitrag auf Facebook mag, werden Endorphine freigesetzt, ähnlich wie Alkohol oder Essen. Wenn Sie das Internet mehr als 30 Stunden pro Woche nutzen, können Sie in Erwägung ziehen, mit einem Suchtberater zu sprechen.

Menschen, die das Internet mehr als 30 Stunden pro Woche für ihre soziale Interaktion nutzen, haben ein höheres Suizidrisiko, wenn sie ihre Internetnutzung einstellen. Besonders schlimm ist es für Menschen, die gezwungen sind, das Internet nicht mehr zu benutzen

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 15
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 15

Schritt 2. Wählen Sie eine Nacht pro Woche, in der Sie arbeitslos sind

Wenn Sie mehr als 40 Stunden pro Woche arbeiten, schlagen Sie vor, dass Ihr gesamtes Team eine Nacht ohne Anrufe hat, in der es keine E-Mails checkt oder geschäftliche Anrufe entgegennimmt.

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 16
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 16

Schritt 3. Bitten Sie Familienmitglieder, sich Ihnen bei Ihrer Mission anzuschließen, die Verbindung zu trennen

Zwinge sie nicht. Indem Sie Teenager zwingen, mit der Verwendung von Elektronik aufzuhören, fördern Sie den Trotz, also gehen Sie einfach aus dem Haus und bitten Sie Ihre Kinder, ihre Telefone wegzulegen, wenn sie außerhalb des Hauses sind.

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 17
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 17

Schritt 4. Suchen Sie einen Ort, wie einen Strand oder einen State Park, der keinen Handyempfang hat

Gehen Sie ein paar Stunden pro Woche dorthin und genießen Sie die erzwungene Trennung.

Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 18
Trennen Sie sich von der Elektronik Schritt 18

Schritt 5. Verwenden Sie nachts Ihre Urlaubsantwort per E-Mail

Stellen Sie es jeden Abend ein, bevor Sie das Büro verlassen, damit Sie nicht wieder auf Ihr Telefon zurückgreifen müssen, um private oder berufliche E-Mails zu beantworten.

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