Möchten Sie in die Ferne reisen und die Welt sehen – ohne eine Panikattacke zu bekommen? Wenn Sie an Aviophobie oder Flugangst leiden, gibt es Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass sich dies negativ auf Ihr Leben auswirkt. Informiert zu sein, Entspannungstechniken anzuwenden und Ihre Reise zu planen, sind alles Möglichkeiten, Ihre Angst zu überwinden und die Welt frei zu entdecken. Hier ist eine Tatsache, die Sie in Schwung bringen kann: Ihre Wahrscheinlichkeit, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben, liegt bei 1 zu 11 Millionen. Das ist eine unglaubliche Wahrscheinlichkeit von 0,00001 %, dass auf Ihrem Flug etwas schrecklich schief geht.
Schritte
Teil 1 von 5: Bewaffnen Sie sich mit Wissen über Flugzeuge
Schritt 1. Wissen Sie, wie sicher Flugzeuge sind
Die Kenntnis einer Statistik kann Sie möglicherweise nicht vollständig retten, wenn Ihr Flugzeug die Landebahn verlässt. Aber wenn Sie erkennen, dass das Fliegen in einem Flugzeug wirklich sicher ist, können Sie sich sowohl auf Ihrem Flug als auch auf dem Weg zum Flughafen wohler fühlen. Tatsache ist, dass Fliegen wirklich, wirklich sicher ist. Mit Abstand das sicherste Transportmittel.
Wenn Sie in einem entwickelten Land fliegen, liegt die Wahrscheinlichkeit, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben, bei 1 zu 30 Millionen
Schritt 2. Vergleichen Sie die Sicherheit von Flugreisen mit anderen Gefahren
Es gibt eine Vielzahl anderer Erfahrungen im Leben, über die Sie wahrscheinlich nie zweimal nachdenken. Es stellt sich heraus, dass sie gefährlicher sind als das Fliegen in einem Flugzeug. Diese Gefahren sollen Sie nicht beunruhigen. Stattdessen sollen sie dir zeigen, wie unbegründet deine Flugangst wirklich ist! Lernen Sie diese Statistiken, schreiben Sie sie auf und wiederholen Sie sie für sich selbst, wenn Sie sich Sorgen machen, was bei Ihrem nächsten Flug passieren wird.
- Die Wahrscheinlichkeit, bei einem Autounfall ums Leben zu kommen, liegt bei 1 zu 5.000. Das bedeutet, dass der gefährlichste Teil Ihres Fluges die Fahrt zum Flughafen ist. Wenn Sie zum Flughafen gefahren sind, klopfen Sie sich auf die Schulter. Sie haben gerade den gefährlichsten Teil Ihres Fluges hinter sich.
- Die Wahrscheinlichkeit, an einer Lebensmittelvergiftung zu sterben, ist mit 1 zu 3 Millionen höher als bei einem Flugzeugabsturz.
- Sie haben auch eine größere Chance, an einem Schlangenbiss zu sterben, von Beleuchtung getroffen zu werden, an heißem Wasser zu sterben oder aus dem Bett zu fallen. Wenn Sie Linkshänder sind, ist es riskanter, rechtshändige Ausrüstung zu verwenden, als bei einem Flugzeugabsturz zu sterben.
- Es ist wahrscheinlicher, dass Sie beim Betreten des Flugzeugs selbst stürzen.
Schritt 3. Erwarten Sie Bewegungen und Empfindungen während des Fluges
Ein großer Teil der Angst besteht darin, nicht zu wissen, was als nächstes passieren wird. Warum fliegt das Flugzeug so schnell? Warum fühlen sich meine Ohren komisch an? Warum sieht der Flügel komisch aus? Warum werden wir gebeten, unsere Sicherheitsgurte anzulegen? Wenn Sie mit einem ungewöhnlichen Umstand konfrontiert werden, ist Ihr erster Instinkt, das Schlimmste anzunehmen. Um dies zu minimieren, lernen Sie alles über das Fliegen und die Funktionsweise eines Flugzeugs. Je mehr Sie wissen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich Sorgen machen müssen. Hier sind einige Dinge, die Sie wissen sollten:
- Das Flugzeug muss eine bestimmte Geschwindigkeit erreichen, damit es abheben kann. Deshalb haben Sie vielleicht das Gefühl, dass das Flugzeug so schnell fliegt. Sobald das Flugzeug vom Boden abhebt, werden Sie die Geschwindigkeit des Flugzeugs nicht mehr so bemerken, da es keine Reibung mit dem Boden mehr gibt.
- Ihre Ohren knallen, wenn sich das Flugzeug aufgrund einer Änderung des Luftdrucks nach oben oder unten bewegt.
- Bestimmte Teile des Flügels sollen sich während des Fluges bewegen. Das ist völlig normal. Diese Steuerflächen sind so konstruiert, dass sie Luft drücken, während sich das Fahrzeug bewegt, sodass das Fahrzeug manövriert werden kann.
Schritt 4. Wissen Sie, was Sie bei Turbulenzen erwarten können
Turbulenzen treten auf, wenn ein Flugzeug durch ein Gebiet mit niedrigem bis hohem Druck fliegt, wodurch Sie während der Fahrt eine "Beule" spüren. Turbulenzen sind wie das Fahren auf einer steinigen Straße. Es kann nicht dazu führen, dass das Flugzeug zum Stillstand kommt und vom Himmel fällt.
In den seltenen Fällen, in denen Turbulenzen zu Verletzungen führen, liegt dies in der Regel daran, dass die Passagiere nicht angeschnallt waren oder durch herabfallendes Gepäck verletzt wurden. Denk daran; Sie haben noch nie davon gehört, dass ein Pilot bei Turbulenzen verletzt wurde. Das liegt daran, dass Piloten immer Sicherheitsgurte tragen
Schritt 5. Erfahren Sie mehr darüber, wie ein Flugzeug funktioniert
Sie können auch etwas über das Innenleben einer Ebene lernen, um den Prozess zu entmystifizieren, der Sie so verängstigt hat. Studien zeigen, dass 73 % der Menschen mit Flugangst mechanische Probleme fürchten, die während eines Fluges auftreten können. Je mehr Sie über die Funktionsweise eines Flugzeugs wissen, desto wohler werden Sie sich während des gesamten Prozesses fühlen, anstatt sich Fragen zu stellen wie "Warum macht das Flugzeug das?" oder "Ist das normal?" Hier sind einige Dinge, die Sie wissen müssen.
- Vier Kräfte sind am Werk, um das Flugzeug zum Fliegen zu bringen: Schwerkraft, Widerstand, Auftrieb und Schub. Diese Kräfte sind so ausbalanciert, dass sich Ihr Flug so natürlich und leicht anfühlt wie beim Gehen. Wie ein Pilot sagte: "Flugzeuge sind die glücklichsten in der Luft." Sie können sich über die Wissenschaft hinter diesen Kräften informieren, wenn Sie Ihr Wissen auf die nächste Stufe bringen möchten.
- Jet-Motoren sind viel einfacher als die Motoren, die Sie in einem Auto oder sogar in einem Rasenmäher finden. In dem äußerst unwahrscheinlichen Fall, dass mit einem der Triebwerke des Flugzeugs etwas schief geht, wird das Flugzeug mit seinen verbleibenden Triebwerken einwandfrei funktionieren.
Schritt 6. Seien Sie beruhigt, dass sich die Flugzeugtür während des Fluges nicht öffnet
Auch die Befürchtungen, dass sich eine Flugzeugtür während des Fluges öffnen könnte, können Sie abbauen. Die Türen sind so konstruiert, dass sie sich zuerst nach innen öffnen, sodass der Kabinendruck (normalerweise mehr als 11 psi) überwunden werden muss, bevor die Türen geöffnet werden können. Sobald Sie 30.000 Fuß (9. 144,0 m) erreicht haben, werden etwa 20.000 Pfund Druck die Tür geschlossen halten, das wäre also eine große Aufgabe.
Schritt 7. Wissen Sie, dass Flugzeuge regelmäßig gewartet werden
Flugzeuge durchlaufen eine Menge Reparatur- und Instandhaltungsverfahren. Für jede Stunde, die ein Flugzeug in der Luft fliegt, durchläuft es 11 Stunden Wartung. Das bedeutet, dass das Flugzeug bei einer Flugdauer von drei Stunden 33 Stunden gewartet hat, um sicherzustellen, dass alles reibungslos funktioniert!
Teil 2 von 5: Verwalten Sie Ihre Angst
Schritt 1. Verwalten Sie Ihre allgemeine Angst
Sie können einen großen Beitrag zur Bewältigung Ihrer Flugangst leisten, indem Sie im Allgemeinen darauf achten, mit Ihrer Angst umzugehen. Erkenne zuerst deine Angst. Wie fangen Sie an, sich ängstlich zu fühlen? Schwitzen deine Handflächen? Kribbeln deine Finger? Indem Sie erkennen, welche Anzeichen Sie zuerst fühlen, können Sie früher mit Managementübungen beginnen, um Ihre Angstgefühle zu kontrollieren.
Schritt 2. Lassen Sie los, was Sie nicht kontrollieren können
Viele Menschen, die Flugangst haben, haben Angst, weil sie das Gefühl haben, nicht die Kontrolle zu haben. Menschen mit dieser Phobie haben möglicherweise das Gefühl, dass sie nie in einen Autounfall geraten werden, weil sie die Kontrolle haben. Sie sitzen auf dem Fahrersitz. Deshalb können sie das Risiko des Überfliegens mit dem Auto in Kauf nehmen. Jemand anderes fährt hoch oben am Himmel, daher ist der Mangel an Kontrolle oft eines der gruseligsten Dinge beim Fliegen.
Viele Menschen empfinden Angst aufgrund der wahrgenommenen Kontrolle (oder des Fehlens derselben) über eine stressige Situation
Schritt 3. Versuchen Sie entspannende Übungen, um Angstzustände zu lindern
Integrieren Sie angstlösende Übungen in Ihren Alltag. Wenn Sie diese Übungen ausführen, wenn Sie nicht ängstlich sind, stehen Ihnen Werkzeuge zur Verfügung, die Ihnen helfen, wenn Sie ängstlich sind. Dann wirst du dich besser in der Lage fühlen, die Kontrolle zu erlangen und dich zu beruhigen. Versuchen Sie Yoga oder Meditation, um Angst in Ihrem Leben zu reduzieren.,
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es mehrere Monate dauern kann, bis Ihre Angst und Angst überwunden und die vollständige Kontrolle erlangt ist
Schritt 4. Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen
Beginnen Sie damit, zu bemerken, welche Muskelgruppe angespannt oder steif ist. Schultern sind ein gutes Beispiel. Wenn wir nervös oder ängstlich sind, bewegen wir oft unsere Schultern in Richtung Nacken und spannen diese Muskeln an.
Atmen Sie tief ein und lassen Sie Ihre Schultern sinken. Spüren Sie, wie sich die Muskeln entspannen. Versuchen Sie dies nun mit anderen Muskelgruppen wie Ihrem Gesicht oder Ihren Beinen
Schritt 5. Verwenden Sie geführte Bilder
Denken Sie an einen Ort, an dem Sie glücklich oder bequem sind. Stellen Sie sich vor, Sie sind an diesem Ort. Was siehst du? Geruch? Gefühl? Konzentrieren Sie sich auf jedes Detail des von Ihnen gewählten Ortes.
Es gibt mehrere geführte Bildbänder, die Sie kaufen oder sogar herunterladen können, um Ihnen beim Üben zu helfen
Schritt 6. Atmen Sie tief durch
Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch. Atmen Sie tief durch die Nase ein. Atme so viel Luft wie möglich ein. Du solltest fühlen, wie sich unser Bauch hebt, nicht deine Brust. Atme durch den Mund aus und zähle dabei langsam bis 10. Ziehen Sie Ihren Bauch zusammen, um die gesamte Luft herauszudrücken.
- Machen Sie diese Übung 4-5 Mal, um sich zu entspannen.
- Denken Sie daran, dass Atemübungen möglicherweise keine ausreichende Linderung bieten. Mehrere neuere Forschungsstudien fanden keinen messbaren Nutzen.
Schritt 7. Lenken Sie sich ab
Denken Sie an etwas anderes, worüber Sie sich freuen, oder zumindest an etwas, das Sie von Ihren Ängsten ablenken wird. Was wirst du zum Abendessen machen? Wenn du überall hingehen könntest, wohin würdest du gehen? Was würdest du da tun?
Schritt 8. Nehmen Sie an einem Kurs teil
Es gibt Kurse, die Ihnen helfen können, Ihre Flugangst zu überwinden. Möglicherweise müssen Sie für einen dieser Kurse bezahlen, aber es gibt sie. Es gibt zwei Arten von Kursen: solche, die Sie persönlich besuchen, und solche, die Sie in Ihrem eigenen Tempo mit Videos, schriftlichen Materialien und Beratungsgesprächen durchführen. Klassen, an denen Sie teilnehmen, helfen Ihnen, sich an das Fliegen zu gewöhnen, indem Sie einen Flughafen und einen Flug mit Ihrem Klassenleiter besuchen. Die durch diesen Flug gewonnene Desensibilisierung kann jedoch nicht von Dauer sein, es sei denn, Sie halten sie durch häufiges Fliegen aufrecht.
- Sie können sich solche Gruppentherapiekurse in Ihrer Nähe ansehen.
- Kurse, die in Ihrem eigenen Tempo durchgeführt werden, geben Ihnen die Kontrolle über den Prozess. Und da Sie die Kursmaterialien behalten, können Sie Ihr Lernen verstärken, indem Sie die Materialien regelmäßig durchgehen.
- Einige Kurse bieten wöchentliche telefonische Gruppenberatungen ohne zusätzliche Kosten an.
- Einige Klassen versetzen Sie in einen Flugsimulator. Dies ahmt das Erlebnis des Fliegens nach, ohne den Boden zu verlassen.
Schritt 9. Nehmen Sie Flugunterricht
Stellen Sie sich Ihrer Angst, indem Sie Flugstunden nehmen. Es gibt unzählige Geschichten von Menschen, die ihr ganzes Leben lang etwas gefürchtet haben, nur um es eines Tages von Angesicht zu Angesicht zu treffen. Dann entdecken sie, dass das Objekt ihrer Angst nichts war, wovor sie Angst haben mussten. Eine Möglichkeit, eine Phobie zu überwinden, besteht darin, in das einzutauchen, was Sie kennt ist eine sichere Situation. In diesem Fall befinden Sie sich in Anwesenheit einer ausgebildeten Fachkraft.
Mit der Anleitung eines geduldigen Ausbilders werden Sie vielleicht feststellen, dass das Fliegen doch nicht so beängstigend ist. Obwohl dies ein extremer Ansatz ist, könnte es Ihr Weg sein, Ihre Angst zu lindern
Schritt 10. Vermeiden Sie es, zu viel über Flugzeugabstürze zu lesen
Wenn Sie bei diesem Thema ruhig bleiben möchten, machen Sie sich nicht mit Flugzeugabstürzen beschäftigt, über die in den Nachrichten berichtet wird. Diese Geschichten werden dich nicht besser fühlen lassen. Stattdessen werden sie Ihre Angst vor einem unwahrscheinlichen Ereignis nur verstärken. Wenn Sie bereits mit Flugangst zu kämpfen haben, vermeiden Sie die Versuchung, Ihren Ängsten nachzugeben.
Das gleiche gilt für das Ansehen von Flight oder anderen Filmen über Flugzeugabstürze oder beängstigende Flüge
Teil 3 von 5: Buchen Sie Ihren Flug
Schritt 1. Wählen Sie einen Direktflug
Obwohl Sie nur begrenzte Kontrolle haben, sobald Sie in Ihrem Flugzeug auf dem Passagiersitz sitzen, gibt es einige Dinge, die Sie im Voraus tun können, um Ihre Sorgen zu lindern. Wählen Sie einen Direktflug zu Ihrem Ziel. Dies ist ein Kinderspiel. Je weniger Zeit in der Luft, desto besser.
Schritt 2. Wählen Sie einen Sitzplatz über dem Flügel
Die Passagiere, die hier sitzen, haben in der Regel die reibungslosesten Flüge. Der Bereich über dem Flügel ist stabiler und weniger anfällig für zusätzliche Bewegungen.
Schritt 3. Wählen Sie einen Sitzplatz am Gang oder eine Sitzreihe am Ausgang
Wählen Sie einen Sitzplatz, bei dem Sie sich weniger gefangen fühlen. Wählen Sie einen Sitzplatz am Gang oder protzen Sie sogar in einer Ausgangsreihe.
Schritt 4. Wählen Sie einen größeren Flug mit einem größeren Flugzeug
Wenn es eine Möglichkeit gibt, Pfützenspringer oder kleinere Flugzeuge zu vermeiden. Wenn Sie nach Flügen suchen, finden Sie Informationen zu den verwendeten Flugzeugen. Wenn Sie ein größeres Flugzeug auswählen können, tun Sie es. Je größer das Flugzeug, desto reibungsloser wird Ihr Flug sein.
Schritt 5. Wählen Sie einen Tagesflug
Wenn Sie Angst haben, nachts zu fliegen, wählen Sie einen Tagesflug. Manchmal können Sie sich besser fühlen, weil Sie aus dem Fenster schauen und alles um sich herum sehen können. Sie können im Dunkeln mehr Angst empfinden, weil Sie das Gefühl haben, dem Unbekannten gegenüberzustehen.
Schritt 6. Wählen Sie einen Pfad mit den geringsten Turbulenzen
Sie können sogar auf einer Online-Site namens Turbulence Forecast nachsehen, in welchen Teilen des Landes die geringsten Turbulenzen auftreten. Wenn Sie einen Anschlussflug planen müssen, prüfen Sie, ob Sie Wege wählen können, die Ihnen wahrscheinlich weniger Probleme bereiten.
Teil 4 von 5: Vorbereitungen für den Flug
Schritt 1. Besuchen Sie den Flughafen zu einem anderen Zeitpunkt
Einige Leute empfehlen Ihnen sogar, den Flughafen zu besuchen, wenn Sie nicht fliegen möchten. Hängen Sie einfach in den Terminals ab und gewöhnen Sie sich daran, wie es dort ist. Das mag extrem klingen, aber es ist eine andere Möglichkeit, sich langsam mit dem vorliegenden Flug vertraut zu machen.
Schritt 2. Kommen Sie früh an
Kommen Sie früh zum Flughafen, damit Sie Zeit haben, das Terminal zu erleben, die Sicherheitskontrolle zu passieren und Ihr Gate zu finden. Wenn Sie zu spät kommen oder einfach keine Zeit haben, sich mental auf das, was vor Ihnen liegt, vorzubereiten, werden Sie sich ängstlich fühlen, wenn es Zeit ist, Platz zu nehmen. Gewöhnen Sie sich an das Terminal, die Menschen, die am Flughafen ankommen und verlassen, und die allgemeine Atmosphäre am Flughafen. Je mehr Sie sich daran gewöhnen, desto besser werden Sie sich fühlen, wenn es an der Zeit ist, an Bord zu gehen.
Schritt 3. Lernen Sie Ihre Flugbegleiter und den Piloten kennen
Wenn Sie ins Flugzeug steigen, grüßen Sie die Flugbegleiter oder sogar den Piloten. Sehen Sie, wie sie in ihren Uniformen ihre Arbeit verrichten. Piloten erhalten eine spezielle Ausbildung, genau wie ein Arzt, und sie sind Menschen, die man respektieren und denen man vertrauen sollte. Wenn Sie üben, Vertrauen in diese Menschen zu haben, und verstehen, dass sie Ihr Bestes im Sinn haben und kompetent sind, dann werden Sie sich bei der Reise besser fühlen.
Ihre Piloten werden mehrere hundert Stunden Erfahrung in der Luft haben. Sie müssen 1.500 Flugstunden einloggen, um sich bei einer großen Fluggesellschaft zu bewerben
Schritt 4. Vermeiden Sie die Selbstmedikation mit Alkohol
Viele Leute fangen an, einen lebenslangen Vorrat an Wein oder Bloody Marys zu bestellen, sobald die Flugbegleiter einen ersten Pass machen. Dies ist jedoch keine gute langfristige Lösung, um Ihre Flugangst zu lindern. Alkohol kann tatsächlich dazu führen, dass Sie sich mehr Sorgen machen, dass Sie weniger Kontrolle haben. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie befürchten, das Flugzeug evakuieren zu müssen.
- Wenn Sie zu betrunken sind, um sich Sorgen zu machen, können Sie sich schrecklich fühlen, besonders nachdem die Wirkung des Alkohols nachgelassen hat.
- Wenn Sie Ihre Nerven wirklich beruhigen müssen, probieren Sie nur ein Glas Wein oder ein Bier.
Schritt 5. Bringen Sie ein paar Snacks mit
Lenken Sie sich mit einem Snack ab, dessen Essen eine Weile dauert, oder einfach mit Ihrem Lieblingssnack.
Schritt 6. Gönnen Sie sich ein trashiges Promi-Klatschmagazin
Sie sind vielleicht zu abgelenkt, um Ihre Chemie-Hausaufgaben zu machen, aber Sie haben vielleicht genug Intelligenz, um über den neuesten Skandal in Hollywood zu lesen.
Schritt 7. Steigen Sie ins Flugzeug und machen Sie ein Nickerchen
Manche Leute empfehlen, nach dem frühen Aufstehen zum Flugzeug zu erscheinen. Dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie während Ihres Fluges ein Auge zudrücken können. Gibt es einen besseren Zeitvertreib, als zu schlafen?
Teil 5 von 5: In der Luft sein
Schritt 1. Atmen Sie tief durch
Atme langsam durch die Nase ein. Atme dann sanft aus und zähle dabei bis zehn, bis du die gesamte Luft aus deinen Lungen entlassen hast. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.
Schritt 2. Drücken Sie Ihre Armlehne zusammen
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, insbesondere während des Starts oder der Landung, drücken Sie Ihre Armlehne so fest wie möglich. Spannen Sie gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
Schritt 3. Legen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk
Schnappen Sie es, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Dieser kleine Schmerz wird Ihnen helfen, in die Realität zurückzukehren.
Schritt 4. Bringen Sie Umleitungen mit
Wenn Sie so viele Möglichkeiten finden, sich abzulenken, sind Sie besser dran, wenn die Zeit zum Fliegen gekommen ist. Bringen Sie Zeitschriften mit oder laden Sie Episoden Ihrer Lieblingsfernsehsendung herunter, die Sie nachholen wollten, und sehen Sie sie sich auf Ihrem Computer an. Sie können versuchen, ein Spiel auf Ihrem Computer zu spielen. Sie können auch Arbeiten aus dem Büro oder Schularbeiten mitbringen.
Finden Sie, was für Sie funktioniert. Betrachten Sie Ihre Zeit in der Luft als eine Zeit, um einige der Dinge zu tun, die Sie tun wollten oder mussten, anstatt nur mehrere Stunden ungemilderter Angst zu haben
Tipps
- Sobald Sie eine Strategie haben, um Ihre Ängste am Flugtag zu überwinden, fliegen Sie so oft wie möglich. Wenn Sie sich das Fliegen zur Gewohnheit machen, wird es sich weniger wie ein beängstigendes, isoliertes Ereignis anfühlen, sondern eher wie ein routinemäßiger Teil Ihres Tages. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie sich mit dem Prozess wohler fühlen. Wenn Sie die Wahl zwischen Fliegen und Autofahren haben, entscheiden Sie sich für das Fliegen, nur um Ihre Angst mehr zu bekämpfen. Denken Sie daran, es ist viel sicherer zu fliegen als zu fahren!
- Akzeptieren Sie, dass Sie in bestimmten Situationen, wie zum Beispiel beim Fliegen, keine Kontrolle haben. Risiko gehört zum Leben. Du weißt nie, was gleich um die Ecke ist. Bei Angst dreht sich alles darum, die Zukunft zu antizipieren, sich Sorgen zu machen und die Zukunft kontrollieren zu wollen. Sobald Sie sich mit der Vorstellung vertraut haben, dass das, was sein wird, das Fliegen nicht mehr so bedrohlich für Ihren Seelenfrieden sein wird.
- Bringen Sie beim Fliegen Dinge mit, die Sie unterhalten, aber auch Ihr Gehirn zum Nachdenken anregen. Ein guter Weg, den die Leute finden, ist, darüber nachzudenken, ob Sie überall hingehen könnten, wo es wäre und was Sie tun würden.
- Versuche dich von deiner Angst abzulenken, indem du dir einen Film ansiehst oder ein Nickerchen machst.
- Bringen Sie Reisekrankenbänder und -tabletten für den Fall mit, dass Sie sich krank oder übel fühlen.
- Denken Sie daran, der Kapitän weiß, was er tut. Vertrauen Sie der Flugbesatzung! Sie sind schon millionenfach geflogen!
- Versuchen Sie, während des Starts und der Landung nicht aus dem Fenster zu schauen. Versuchen Sie stattdessen, an etwas Ablenkendes zu denken, wie zum Beispiel, welche Pläne Sie nach der Landung haben. Gehen Sie nicht zu viel aus, da Sie im Notfall immer noch wachsam sein sollten.
- Entferne dich aus Stresssituationen wie "Was ist, wenn ich zusammenstoße?" oder etwas Ähnliches und überlegen Sie sich etwas, was Ihnen Spaß macht. Bringen Sie ein Notizbuch zum Zeichnen oder Schreiben mit.
- Halte dich bei der Landung fest, wenn du zu viel Angst hast. Die Abstützung ist eine Position, die Sie vor einem Aufprall schützt und bei einer Notlandung verwendet wird, aber Sie können sie auch bei der Landung verwenden, wenn Sie zu viel Angst haben.
- Zählen Sie beim Abheben bis 60. Wenn Sie 60 erreichen, werden Sie in der Luft sein!
- Sehen Sie sich auf YouTube vollständige Flugvideos an, die Ihnen helfen, sich an die Flugbewegungen zu gewöhnen.