Wenn Sie ein Rennrad fahren, ist ein richtig dimensionierter Rahmen für Ihren Komfort und Ihre Sicherheit unerlässlich. Das Fahren mit einem schlecht dimensionierten Rahmen, egal ob zu groß oder zu klein, kann unbequem sein und das Handling und die Kontrolle des Rennrads gefährlich erschweren. Wenn Sie Ihre Schrittlänge und Gesamtreichweite kennen und diese mit der Rahmengröße des Rennrads vergleichen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Rennrad fahren, das gut zu Ihrem Körper passt. Gehen Sie am besten in einen Fahrradladen und nutzen Sie ein professionelles Fit-System, bei dem Körpermaße gemessen und das Fahrrad so eingestellt werden, dass es perfekt sitzt.
Schritte
Methode 1 von 3: Die richtige Rahmengröße finden
Schritt 1. Verwenden Sie Ihre Gesamtgröße und eine Größentabelle für Rennräder als grundlegende Richtlinie
An einer Wand stehend, messen Sie Ihre Gesamthöhe und notieren Sie diese in Zentimetern, denn so werden Rennradrahmen gemessen. Finden Sie über eine Online-Suche oder durch Ausleihen einer Tabelle in einem Rennradgeschäft die Fahrradhöhe, die Ihrer Gesamtgröße zugeordnet ist. Verwenden Sie die Tabelle, um herauszufinden, ob Sie einen extra kleinen, kleinen, mittleren, großen oder extra großen Rennradrahmen benötigen.
- Sie können Ihre Körpergröße von Zoll in Zentimeter umrechnen, indem Sie sie mit 2,54 multiplizieren.
- Rennrad-Höhentabellen sollten nicht als einzige Quelle für die Größenbestimmung eines Rennrads verwendet werden, sondern sind ein guter Ausgangspunkt für die grundlegende Rahmengröße, nach der Sie suchen sollten.
- Einige Rennrad-Tabellen sind spezifischer, mit bis zu 6 oder 7 Kategorien von Fahrradrahmengrößen.
Schritt 2. Messen Sie Ihre Schrittlänge mit einem Maßband
Spreizen Sie Ihre Füße 20 bis 25 cm auseinander, als ob Sie auf einem Fahrrad wären. Legen Sie dann ein Buch senkrecht zwischen Ihre Beine und berühren Sie Ihren Schritt, um einen Fahrradsitz zu simulieren. Während Sie das Buch mit Ihren Händen festhalten, lassen Sie einen Freund von der Oberseite des Buches bis zum Boden messen und notieren Sie diese Maße für später.
- Das Buch sollte zwischen Ihren Oberschenkeln gehalten werden, um einen Rennradsitz zu simulieren.
- Wenn Sie Ihre Messung in Zoll aufgezeichnet haben, konvertieren Sie die Messung in Zentimeter, indem Sie sie mit 2,54 multiplizieren.
- Sie können diese Messung mehrmals durchführen und den Durchschnitt für eine genauere Zahl aufzeichnen.
Schritt 3. Multiplizieren Sie Ihre Schrittlänge (in Zentimeter) mit 0,67, um eine empfohlene Größe zu erhalten
Diese Gleichung ergibt Ihre ideale vertikale Rahmengröße oder das Sitzrohr in Zentimetern. Anhand dieser Nummer können Sie ein Sitzrohr finden, das zu Ihrem Körper passt. Notieren Sie sich diese Nummer in einem Notizbuch oder auf Ihrem Handy, da Sie mit dieser Nummer den Fahrradladen besuchen oder Ihr aktuelles Rennrad vermessen.
- Diese Formel gibt Ihnen eine empfohlene Größe, aber es ist keine garantierte Passform.
- Überprüfen Sie Ihre Mathematik und wenn Sie das Gefühl haben, einen Fehler gemacht zu haben, beginnen Sie von vorne, da diese Zahl für die Größenbestimmung eines Rennrads unerlässlich ist.
- Wenn Ihre Beininnenlänge beispielsweise 80 Zentimeter beträgt, beträgt Ihre Rahmengröße ungefähr 54 Zentimeter.
Schritt 4. Messen Sie das Sitzrohr Ihres Rennrads
Identifizieren Sie die Oberseite des Sattelrohrs, wo die Sattelklemme die Sattelstütze hält. Finden Sie die Mitte des Tretlagers, wo die Achse mit den Kurbelarmen des Rennrads verbunden ist. Zeichnen Sie mit einem Maßband den Abstand zwischen diesen beiden Punkten auf, um die Länge Ihres Sitzrohrs zu ermitteln. Dieser Abstand sollte Ihrem Schrittmaß für eine richtige Rennrad-Rahmengröße entsprechen.
Diese Messung ist als C-T-Messung bekannt und wird verwendet, um die Rahmengröße zu bestimmen
Schritt 5. Vergleichen Sie Ihre Schrittlänge mit der C-T-Messung des Rennrads
Identifizieren Sie die Korrelation zwischen Schrittweite und Sitzrohrmessung und notieren Sie deren Korrelation. Der Unterschied zwischen diesen Maßen sollte bei einem richtig dimensionierten Rennradrahmen innerhalb von 2,54 Zentimetern (1,00 Zoll) liegen.
- Wenn du ein neues Rennrad kaufst, wähle einen Rahmen, dessen Sitzrohrmaß zu deiner Schrittlänge passt.
- Wenn Sie Ihr aktuelles Rennrad messen, sollten Sie einen neuen Rahmen kaufen, wenn das Sitzrohrmaß des Fahrrads von Ihrer Innenbeinlänge abweicht.
Methode 2 von 3: Das richtige Oberrohr in der richtigen Größe finden
Schritt 1. Messen Sie Ihre Rumpflänge
Zeichne mit einem Maßband den Abstand von deiner Hüfte bis zu deiner Schulter auf. Um eine genaue Messung zu erhalten, legen Sie ein Buch vertikal zwischen Ihre Beine, simulieren Sie einen Fahrradsitz, und messen Sie von der Oberseite des Buches bis zu Ihrem Schlüsselbein. Messen Sie diesen Abstand in Zoll und schreiben Sie das Maß auf ein Blatt Papier.
Sie können diese Distanz auch aufzeichnen, indem Sie mit einem Maßband von Ihrem Hüftknochen bis zur Oberseite Ihrer Schulter messen
Schritt 2. Zeichnen Sie Ihre Armspanne auf
Spreizen Sie einen Arm parallel zum Boden und messen Sie den Abstand von den Fingerspitzen bis zur Schulter. Um eine genauere Messung zu erhalten, halten Sie einen Bleistift in der Hand und messen Sie den Abstand zwischen dem Bleistift und Ihrem Schlüsselbein.
Schritt 3. Gleichen Sie Ihre Gesamtreichweite mit diesen Messungen aus
Um Ihre Gesamtreichweite zu ermitteln, addieren Sie diese Maße, teilen Sie die Summe durch 2. Addieren Sie dann 10 cm zu dieser Zahl und schreiben Sie die Summe auf ein Blatt Papier. Ihre Gesamtreichweite wird verwendet, um das richtige Oberrohrmaß an Ihrem Rennrad zu finden.
Diese Gleichung sieht wie folgt aus: [(Rumpflänge + Armspanne) / 2] + 4 Zoll (10 cm) = Gesamtreichweite
Schritt 4. Finden und messen Sie das Oberrohr des Rennrads
Notieren Sie mit einem Maßband den Abstand zwischen dem Steuerrohr oder der Verbindung Ihres Rahmens mit dem Lenker des Fahrrads und dem Sitzrohr. Diese Distanz sollte genau deiner Gesamtreichweite entsprechen, damit du ein bequem sitzendes Rennrad hast.
- Wenn Ihre Oberrohrlänge länger ist als Ihre Gesamtreichweite, ist Ihr Rennradrahmen zu groß.
- Wenn Ihre Oberrohrlänge kürzer ist als Ihre Gesamtreichweite, versuchen Sie, einen größeren Fahrradrahmen zu finden, der Ihren Maßen entspricht.
- Als Alternative zum Austausch des gesamten Rahmens bei falscher Oberrohrgröße können Sie den Lenkervorbau je nach Bedarf durch einen längeren oder kürzeren ersetzen.
Methode 3 von 3: Anpassungen am Rennrad vornehmen
Schritt 1. Passen Sie Ihre Sitzhöhe an für eine bequemere Reichweite.
Wenn Ihre Oberrohrlänge genau Ihrer Gesamtreichweite entspricht und Sie sich auf dem Fahrrad immer noch unwohl fühlen, kann die Einstellung Ihres Sitzes das Problem lösen. Lösen Sie mit einem Schraubenschlüssel die Schraube, die Ihre Sattelstütze mit dem Sitzrohr verbindet. Verwenden Sie einen Fahrradtrainer oder eine Türöffnung, um sich abzustützen. Ihre Beine sollten vollständig gestreckt sein, wobei die Ferse auf dem Pedal steht. Heben oder senken Sie den Sitz und ziehen Sie die Schraube wieder fest.
- Vermeiden Sie ein zu starkes Anziehen der Schraube, da dies die Sattelstütze beschädigen könnte, insbesondere wenn sie aus Carbon besteht.
- Beim Treten sollte das Knie leicht gebeugt sein.
- Wenn Ihr Knie beim Treten nicht gebeugt ist, ist Ihr Sitz zu hoch.
- Passen Sie die Sitzhöhe an, bis Sie sich wohl fühlen und das Knie während der Fahrt leicht gebeugt ist.
Schritt 2. Nivellieren Sie Ihren Sitz
Lehnen Sie Ihr Fahrrad gegen eine Wand oder eine andere ebene Fläche und lösen Sie die Schrauben unter dem Sitz. Verwenden Sie ein Nivellierwerkzeug eines Zimmermanns, um kleine Anpassungen vorzunehmen, bis der Sitz waagerecht ist. Ein ebener Sitz trägt Ihr gesamtes Gewicht, ohne dass Sie dazu gezwungen werden, Rücken- oder Rumpfmuskulatur zu verwenden, gibt Ihnen volle Pedalbeweglichkeit und ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht auf dem Sitz zu verlagern.
- Wenn sich ein ebener Sitz nicht bequem anfühlt, kann das Kippen des Sitzes um 3 Grad nach oben oder unten Ihre Körperhaltung verbessern.
- Sie können Schaumstoffpolster für Ihren Sitz kaufen, wenn Sie das Fahren über einen längeren Zeitraum als unangenehm oder schwierig empfinden.
Schritt 3. Heben oder senken Sie Ihren Lenker
Ihr Rücken sollte beim Fahren in einem 45-Grad-Winkel stehen und ein zu hoher oder zu niedriger Lenker kann zu Verletzungen und Schmerzen führen. Rennradlenker sollten für einen durchschnittlichen Fahrer 2,5 bis 10,2 cm niedriger sein als der Sitz. Lösen Sie alle Schrauben an der Vorbaukappe, um den Lenker anzuheben oder abzusenken. Stellen Sie den Lenker auf Ihr Komfortniveau ein und ziehen Sie dann die Schrauben fest.
- Wenn Ihr Fahrrad einen gewindelosen Vorbau hat, müssen Sie die Schrauben möglicherweise in einer bestimmten Reihenfolge mit einem bestimmten Drehmoment anziehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen Fahrradladen.
- Die meisten Fahrer mögen es, wenn ihr Lenker auf der gleichen Höhe wie ihr Sattel steht.
- Die Breite Ihres Lenkers sollte der Breite Ihrer Schultern entsprechen. Ziehen Sie also in Betracht, ein neues Set zu kaufen, wenn es nicht zu Ihrem Körper passt.
Schritt 4. Lassen Sie Ihr Rennrad von einem Profi einstellen
Wenn Sie diese Anpassungen nicht selbst vornehmen möchten, besuchen Sie einen Fahrradladen vor Ort, um Ihr Fahrrad professionell montieren zu lassen. Jeder Fahrradladen hilft Ihnen, Ihre Lenkerposition und Sitzhöhe anzupassen und sicherzustellen, dass der Rahmen die richtige Größe hat. Stellen Sie Fragen und seien Sie ehrlich mit dem Fachmann darüber, was sich angenehm anfühlt und was sich unangenehm anfühlt.
Unbedingt vorher einen Termin im Fahrradladen vereinbaren
Tipps
- Ob ein Fahrrad zu Ihnen passt, können Sie mit einem Standover-Test überprüfen. Stellen Sie dazu das Fahrrad mit gespreizten Füßen über das Oberrohr. Positionieren Sie Ihre Hände auf dem Vorbau und dem Sattel und ziehen Sie das Fahrrad dann nach oben, bis es Ihren Beckenknochen erreicht. Lassen Sie dann einen Freund den Platz unter Ihren Reifen ausmessen, der etwa 2,5 bis 5,1 cm betragen sollte.
- Einige Fahrradgeschäfte haben ein Fitness-Studio mit Ausrüstung, die dir helfen kann, die richtige Passform für dich zu finden. Diese Funktion kann jedoch teuer sein.
