Ein Fahrrad mit der falschen Größe ist nicht nur ineffizient und langsam, sondern kann auch zu Stressverletzungen oder gefährlichem Kontrollverlust führen. Glücklicherweise ist es nicht unglaublich schwierig, die richtige Fahrradgröße für dich zu finden. Haben Sie etwas Geduld für die Messung und probieren Sie ein paar Fahrräder aus und Sie werden in kürzester Zeit komfortabel und stilvoll fahren.
Schritte
Methode 1 von 2: Größe des Rahmens
Schritt 1. Seien Sie sich bewusst, dass Sie den richtigen Rahmen für Ihren Fahrstil kaufen müssen
Der Rahmen ist der Metall- oder Kohlefaserkörper des Fahrrads und ist im Gegensatz zum Lenker oder Sattel (bekannt als "Sattel") nicht verstellbar. Daher ist der Kauf des richtigen Rahmens das Wichtigste, was Sie beim Fahrradkauf tun können. Es gibt eine Vielzahl von Rahmen auf dem Markt, aber die Rahmenform ändert sich im Allgemeinen je nach Fahrweise des Fahrrads. Beachten Sie jedoch, dass es so viele verschiedene Rahmenkonfigurationen gibt wie es Fahrradhersteller gibt, jede mit "spezialisierten" Funktionen. Die allgemeine Form des Fahrrads bestimmt jedoch häufig seine Funktion:
- Rennräder werden am häufigsten von Pendlern, Fitness und Rennsport verwendet. Die Rahmen sind normalerweise große, gleichschenklige (alle Seiten gleich lang) Dreiecke mit einer Oberstange oder einem Oberrohr, die parallel zum Boden ist. Rennräder haben meist kleinere Rahmen, während Touren- oder Pendlerräder oft größere Rahmen haben. Die Rahmengrößen von Rennrädern werden in Zentimetern gemessen.
- Mountainbikes haben einen niedrigeren Schwerpunkt, um beim Fahren über Wurzeln, Felsen und Schlamm auf dem Trail das Gleichgewicht zu halten. Das Mitteldreieck ist kompakter, wobei das Oberrohr manchmal nach unten geneigt ist, weg vom Lenker. Die Rahmengrößen von Mountainbikes werden in Zoll gemessen.
- Hybridräder Kombinieren Sie die Eigenschaften von Rennrädern und Mountainbikes. Sie können diese sowohl für das Straßenreiten als auch für das Gelegenheitsreiten auf dem Trail verwenden. Diese Rahmen werden normalerweise in Zentimetern gemessen.
- Cruiser-Bikes haben seltsame, seitlich S-förmige oder gebogene Rahmen, die es Ihnen ermöglichen, während der Fahrt fast aufrecht zu sitzen. Der Lenker ist hoch über dem Sitz und die Pedale leicht vor dir, damit du bequem durch die Stadt cruisen kannst. Manchmal auch "Citybikes" oder "Pendlerfahrräder" genannt, sind diese für kurze Strecken gemacht. Bei der Montage dieser Räder geht es weniger um Maße als um reinen Komfort bei einer Probefahrt.
- Kinderfahrräder haben ähnlich wie Mountainbikes kleinere Rahmen, die ihnen helfen, das Gleichgewicht mit einem niedrigeren Schwerpunkt zu halten. Sie sind sehr verstellbar, um schnell wachsende Kinder auszugleichen. Sie werden normalerweise nach der Radgröße gemessen.
Schritt 2. Nehmen Sie Ihre Schrittlänge vor, die wichtigste Fahrradmessung, die es gibt
Stellen Sie sich mit den Füßen 15 cm auseinander und messen Sie dann von der Innenseite Ihres Fußes bis zum Schritt, wo Ihr Bein auf Ihre Taille trifft. Denken Sie an die Naht auf der Innenseite einer Jeans. Sie müssen den Abstand von der Fußsohle bis zur Sitzposition messen. Wenn Sie die Größe eines Mountainbikes angeben, messen Sie in Zoll. Wenn Sie die Größe eines Rennrads bestimmen, messen Sie in Zentimetern. Für die genaueste Messung:
- Nehmen Sie ein dickes Hardcover-Buch und "sitzen" Sie auf dem Rücken, als wäre es Ihr Fahrradsitz.
- Messen Sie im Stehen vom Boden bis zum oberen Rand des Buches.
Schritt 3. Verwenden Sie Ihre Schrittlänge, um die Sitzrohrlänge für Rennräder zu berechnen
Multiplizieren Sie Ihre Schrittlänge in Zentimetern mit 0,67, um die empfohlene Sitzrohrlänge (die Stange reicht vom Sitz bis zu den Pedalen) zu erhalten.
- Das Sitzrohr wird normalerweise, aber nicht immer, von der Oberkante des Rohres bis zum Mittelpunkt der Kurbelwelle gemessen.
- Beachten Sie, dass diese Messung nur ein Ausgangspunkt ist – Sie müssen später wahrscheinlich spezifische Anpassungen vornehmen.
Schritt 4. Verwenden Sie Ihre Schrittlänge, um die richtige Länge Ihres Oberrohrs für Mountainbiker zu finden
Multiplizieren Sie Ihre Schrittlänge (in Zoll) mit 0,67 und ziehen Sie dann 4 von der Antwort ab, um die Länge Ihres Oberrohrs zu erhalten. Verwenden Sie das Oberrohr für Ihre Messung, wenn Sie ein Mountainbiker sind, wenn möglich als Sitzrohr (Pedal bis Sitz) Messungen sind knifflig und von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich.
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Wenn Sie beispielsweise eine 33-Zoll-Innennaht haben, benötigen Sie ein 17,5"-Oberrohr (17,75"-Rohre sind schwer zu finden):
33" x 0,67 = 21,75"
21.75" - 4" = 17.75
- Manche Mountainbiker messen lieber nach der Sitzrohrlänge, wie etwa Rennradfahrer. Wenn dein Fahrradladen die Rahmengröße nach der Sitzrohrlänge angibt, nimm deine Schrittlänge und multipliziere sie mit 0,185. Die resultierende Zahl ist der empfohlene Abstand zwischen Ihrem Sitz und der Mitte der Kurbelwelle, die das kreisförmige Stück ist, auf dem sich das Pedal dreht.
Schritt 5. Verwenden Sie den Raddurchmesser, um beim Kauf von Kinderfahrrädern zu helfen
Die meisten Kinderfahrräder sind verstellbar und können zufällige Wachstumsschübe aufnehmen, sodass Sie nicht jedes Jahr ein neues Fahrrad kaufen müssen. Trotzdem sollte ihnen ein Kinderfahrrad noch passen, damit sie ihre Füße flach auf den Boden stellen können, während sie auf dem Sattel sitzen.
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Für eine Schrittlänge eines Kindes von 12-17 Zoll:
12-Zoll-Räder
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Für eine Schrittlänge eines Kindes von 18-22 Zoll:
16-Zoll-Räder
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Für eine Schrittlänge eines Kindes von 22-25 Zoll:
20-Zoll-Räder
Schritt 6. Passen Sie die Sitzhöhe an Ihre Beine an, bevor Sie einen Fahrradrahmen testen
Die Höhe des Sitzes lässt sich bei einem Fahrrad leicht an Ihre Bedürfnisse anpassen, und die richtige Rahmengröße fühlt sich falsch an, wenn der Sitz nicht hoch genug ist. Sie möchten es so angehoben haben, dass Ihr Knie am unteren Ende Ihres Pedalhubs (ein Fuß ist am tiefsten Punkt) leicht gebeugt und nicht gerade ist. Bitten Sie einen Freund oder jemanden im Fahrradladen, das Fahrrad an Ort und Stelle zu halten, während Sie einsteigen. Treten Sie rückwärts, halten Sie mit einem Fuß ganz unten in der Pedaldrehung an und stellen Sie Ihre Sitzhöhe so ein, dass sie leicht gebeugt ist.
- Es kommt sehr selten vor, dass die letzte Person, die das Fahrrad getestet hat, dieselbe Sitzhöhe wie Sie benötigt. Sie müssen diese also anpassen, bevor Sie wissen, ob der Rahmen die falsche Größe hat.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hüften nicht bei jedem Pedaltritt verschieben oder senken, da dies dazu führt, dass Ihr Fuß tiefer sinkt als er sollte und zu einer falschen Passform führt.
Schritt 7. Finden Sie die "Reichweite", die für Sie am bequemsten ist
Es gibt viele Maße, um die richtige Länge zwischen Sitz und Lenker zu finden, aber alle enden mit dem gleichen Rat – wählen Sie eine aus, mit der Sie sich wohl fühlen. Am Ende des Tages werden Sie das Gefühl haben, dass der Griff zum Lenker richtig ist, wenn:
- Sie können jeden Schalthebel und jede Bremse bequem berühren.
- Ihre Ellbogen sind leicht gebeugt.
- Sie können sich von der Taille aus beugen, nicht vom Rücken, um nach unten zu greifen.
- Im Allgemeinen wünschen sich Gelegenheitsfahrer einen engeren, höheren Lenker, während Rennfahrer eine größere Reichweite wünschen.
Schritt 8. Führen Sie einen Stand-Over-Test durch, um zu sehen, ob das Fahrrad richtig zu Ihnen passt
Stellen Sie das Oberrohr des Fahrrads mit den Füßen schulterbreit auseinander. Greifen Sie mit einer Hand den Vorbau, der mit dem Lenker verbunden ist, und mit der anderen Hand den Sitz. Ziehen Sie den Rahmen gegen Ihren Beckenknochen. Lassen Sie einen Freund den Abstand zwischen Boden und Rädern messen.
- Ein Rennrad sollte nur 2,5–5,1 cm Platz zwischen den Rädern und dem Boden haben. Wenn nicht, dann brauchst du einen größeren Rahmen.
- Ein Mountainbike sollte 3–4 Zoll (7,6–10,2 cm) Platz unter den Reifen haben. Wenn es mehr oder weniger ist, ändern Sie die Rahmengröße.
Schritt 9. Testen Sie Ihre vorgeschlagene Rahmengröße vor dem Kauf
Jeder Körper ist ein wenig anders und die Proportionen von Armen, Beinen und Oberkörper können bedeuten, dass Sie einen anderen Rahmen brauchen, um sich wohl zu fühlen. Verwenden Sie Ihre Schrittlänge, um eine Startrahmengröße zu erhalten, gehen Sie dann zu einem Fahrradgeschäft vor Ort und testen Sie es. Probiere dann eine Nummer größer und kleiner aus. Wenn Sie zwischen Größen liegen, die sich beide bequem anfühlen, denken Sie über Ihren Fahrstil nach:
- Kleinere Fahrräder sind im Allgemeinen leichter und etwas wendiger. Dieser Unterschied ist jedoch vernachlässigbar, und Sie können das Fahrrad möglicherweise nicht auf eine Größe einstellen, wenn Sie sich später unwohl fühlen. Viele Mountainbiker und Rennfahrer entscheiden sich für den kleineren Rahmen.
- Bei größeren Fahrrädern können Sie etwas zu weit reichen, aber Sie können den Lenker oft stärker anheben und absenken, was Ihnen bessere Anpassungsmöglichkeiten bietet, wenn Sie später eine bessere Passform benötigen. Viele Rennradfahrer haben sich für eine bequemere Passform für das größere Fahrrad entschieden.
Schritt 10. Verwenden Sie einen Online-Größenleitfaden, wenn Sie Fahrräder nicht testen können
Obwohl sie alles andere als perfekt sind, da sie unmöglich Ihren einzigartigen Körpertyp berücksichtigen können, sind Größenleitfäden dennoch nützlich, um einen Rahmen zu dimensionieren. Sie können sie online mit einer schnellen Internetsuche nach "(Mountain/Road/Kids/BMX/etc.) Frame Sizing Guide" finden. Bei den meisten müssen Sie Ihre Körpergröße und Schrittlänge sowie Ihren Fahrstil eingeben. Sie geben Ihnen dann eine Reihe von Rahmen zum Ausprobieren.
Schritt 11. Besuchen Sie einen Fahrradladen für eine professionelle Größenanpassung
Die meisten Fahrradgeschäfte helfen Ihnen dabei, die beste Größe für Ihren Komfort und Ihre Bedürfnisse zu bestimmen. Sie nehmen für Sie Messungen vor und lassen Sie verschiedene Fahrradtypen testen. Wenn Sie Ihr Fahrrad nicht selbst dimensionieren möchten, ist dies eine schnelle und einfache Möglichkeit.
Schritt 12. Denken Sie daran, dass Ihr Komfort an erster Stelle steht
Jeder ist anders. Wenn Sie sich also beim Fahren eines Fahrrads nicht wohl fühlen, müssen Sie es in der Größe anpassen. Testen Sie vor dem Kauf ein paar verschiedene Rahmengrößen und spielen Sie mit Sitz und Lenker, bis Sie Ihren Sweet Spot gefunden haben.
- Mieten Sie vor dem Kauf ein paar Fahrräder, damit Sie 2-3 Tage fahren können.
- Sprechen Sie mit Ihrem lokalen Fahrradpersonal, auch wenn Sie ein Fahrrad online kaufen könnten. Informieren Sie sie über spezifische Probleme und mögliche Gründe.
Methode 2 von 2: Größenanpassungen vornehmen
Schritt 1. Seien Sie sich bewusst, dass Sie den Sitz und den Lenker einstellen müssen, um ein Fahrrad wirklich zu dimensionieren
Die richtige Rahmengröße zu finden ist nur ein Teil der richtigen Dimensionierung eines Fahrrads. Stellen Sie sich die Größenmessungen als Ihren ersten Entwurf vor – sie sind die Grundlage für alles, was folgt, aber Sie müssen noch feinere Anpassungen vornehmen, um alles richtig zu machen.
Schritt 2. Nehmen Sie geringfügige Anpassungen an Ihrer Sitzhöhe vor, wenn Sie Knieschmerzen verspüren
Während Sie Ihren Sitz vor dem Kauf eines Fahrrads einstellen sollten, sind feinere Einstellungen entscheidend für eine bequeme Größe. Denken Sie daran, mit den Fußballen in die Pedale zu treten und Ihre Hüften nicht bei jedem Schlag auf und ab zu schwingen.
- Wenn Sie beim Fahren Schmerzen in der Kniekehle verspüren, ist Ihr Sitz zu hoch. 1-2cm absenken.
- Wenn Sie beim Fahren Schmerzen im vorderen Kniebereich verspüren, ist Ihr Sitz zu niedrig. Erhöhen Sie es 1-2cm.
Schritt 3. Passen Sie an, wie weit der Sitz nach vorne ist, um Ihren Abstand zum Lenker zu ändern
Lösen Sie die Schraube unter der Rückenlehne des Sitzes, um den Sitz um einige Zentimeter nach vorne oder hinten zu verschieben. Stellen Sie sicher, dass der Sitz weit genug nach vorne steht, damit Sie den Lenker bequem erreichen können.
- Wenn Ihr Sitz in der richtigen Position ist, können Sie auf den Pedalen stehen, ohne den Lenker zum Hochziehen zu verwenden.
- Wenn Sie Probleme beim Stehen haben, nach den Stangen greifen oder ein Taubheitsgefühl in den Fingern verspüren, ist Ihr Sitz zu weit hinten.
- Probleme beim Bergabfahren und/oder Schulterschmerzen bedeuten normalerweise, dass Ihr Sitz zu weit vorne steht.
Schritt 4. Beginnen Sie mit einem gleichmäßigen Sitzwinkel mit dem Boden
Verwenden Sie eine Tischlerwaage, um sicherzustellen, dass der Sitz flach ist, da dies eine gleichmäßige Verteilung Ihres Gewichts gewährleistet. Während manche Leute glauben, dass ein Sitz nach oben gekippt werden sollte, ist ein ebener Sitz fast immer der beste Ausgangspunkt. Wenn Sie jedoch Beschwerden im Schritt haben, können Sie Folgendes versuchen:
- Frauen neigen den Sitz in der Regel nach unten, um es bequemer zu machen.
- Männer neigen den Sitz in der Regel für Komfort nach oben.
- Lösen Sie die Schraube an der Seite des Sitzes, um den Sitzwinkel zu ändern. Sie können die Schraube leicht lösen, den Winkel ändern und dann wieder festziehen. Einige ältere Sitze haben zwei kleine Schrauben unter dem Sitz, einen vor der Sattelstütze und einen dahinter. Sie müssen eine Seite festziehen, um diese Seite nach oben zu drücken, während Sie die andere lösen, fast wie eine Wippe.
Schritt 5. Stellen Sie Ihren Lenker so ein, dass er bequem fährt
Sie möchten komfortabel fahren, und das ändert sich von Person zu Person. Sie möchten die Kontrolle über das Fahrrad ohne Rückenschmerzen haben. Die meisten Anfänger möchten, dass der Lenker mit Sattel eben ist, oder 1-2 niedriger für Rennfahrer und Mountainbiker. Ihre Ellbogen sollten leicht gebeugt sein und Ihre Finger sollten leicht auf dem Lenker liegen - sie könnten frei Klavier spielen, wenn es einen gäbe Die Position Ihres Lenkers wird durch vier Dinge bestimmt:
- Oberrohrlänge bezieht sich auf die Länge des Lenkers zwischen Lenkervorbau und Sattelstütze. Diese werden an den Rahmen angepasst, und wenn Sie nicht einen sehr unverhältnismäßigen Körper haben (Torso viel größer / kleiner als die Beine), erhalten Sie mit einem richtig dimensionierten Rahmen ein richtig dimensioniertes Oberrohr.
- Vorbaulänge ist der Abstand zwischen deinem Oberrohr und dem Lenker. Je länger der Vorbau, desto weiter ist der Lenker von Ihrem Sitz entfernt. Vorbauten kosten zwischen 15 und 150 US-Dollar und sind die wichtigste Möglichkeit, Ihren Rahmen an Ihren Oberkörper anzupassen. Längere Vorbauten beugen Sie in eine aerodynamischere Position, während kürzere Vorbauten zu einem aufrechteren, ruhigeren Fahrstil führen.
- Lenkerwinkel kann unabhängig von Ihrem Vorbau geändert werden. Lösen Sie dazu die 4 Schrauben dort, wo der Vorbau auf den Lenker trifft, und neigen Sie ihn nach Belieben nach oben oder unten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Lenkerposition um 1 bis 3 Zoll zu erhöhen, was einen großen Unterschied im Komfort ausmachen kann.
- Lenkerhöhe kann oft geändert werden, indem die Metallspacer dort, wo Ihr Vorbau auf Ihren Rahmen trifft, hinzugefügt oder entfernt werden. Lösen Sie dazu die Schraube oben am Vorbau und die beiden, mit denen der Vorbau an Ihrem Rahmen befestigt ist, und entfernen Sie den Lenker. Fügen Sie dann die Abstandshalter entsprechend hinzu oder entfernen Sie sie. Sie können jedoch nur geringfügige Änderungen vornehmen, da nicht viel Platz für neue Abstandshalter ist. Bei einigen älteren Rennrädern mit Federkiel oder Vorbau mit Gewinde können Sie die Lenkerhöhe durch Anheben oder Absenken des Vorbaus einstellen.
Tipps
- Es ist einfacher, ein zu großes Fahrrad zu verwenden als eines, das zu klein ist. Wenn Sie also zwischen den Fahrradgrößen liegen, sollten Sie sich für die größere Option entscheiden. Kleine Fahrräder sind schwerer einzustellen und führen zu Gelenkverletzungen.
- Möglicherweise müssen Sie Zoll in Zentimeter umrechnen, um ein Rennrad zu messen.
Warnungen
- Beachten Sie beim Radfahren immer die Verkehrsregeln.
- Tragen Sie beim Radfahren immer einen Helm.
